Nutriție intuitivă - cum să piardă în greutate pe o dietă fără o dietă

Slăbiți pe nutriția intuitivă sau cum să nu mai gândiți la alimente

Luați în considerare modul în care funcționează noua metodă. dacă are deficiențe și, de asemenea, stabilește dacă este eficace.

Ce este nutriția intuitivă - elementele de bază ale unei diete fără diete

Un nou mod de a mânca este un stil de viață, o filosofie care este urmată de milioane de oameni din lume.

Conform metodologiei, ar trebui să vă limitați la mâncare. mâncați când doriți cu adevărat și ascultați corpul, alegeți acest sau acel produs.

Principala regulă a alimentației intuitive: "Ascultați-vă trupul, dați-i ceea ce cere."

Metodologia se bazează pe următoarele principii:

Refuză conștient din dietă
Înțelegeți că dietele sunt inutile, dăunează corpului nostru. Rapid greutatea nu va fi resetată, ea va reveni cu timpul. Realizați că în lume nu există o dietă eficientă.
Nu spuneți foamei
Organismul trebuie să primească cantitatea necesară de carbohidrați, substanțe. Dacă vă limitați să mâncați, mai devreme sau mai târziu vă veți rupe și vă veți satisface foamea cu mai multe alimente. Odată ce corpul tău a semnalat, atunci e foarte foame. Ar trebui să înveți să mănânci numai când vrei să mănânci.
Nu numărați calorii
Dacă doriți să mâncați carne prăjită, chipsuri, hamburger, nu vă limitați, mâncați tot ce vă doriți. În plus, opriți aderarea la conținutul zilnic de calorii și există doar un calculator.
Nu mânca prea mult
Femeile sunt de multe ori nu se limiteze la un anumit produs, începe să măturat incontrolabil departe totul în calea sa, în special produsele alimentare aruncate. Pentru a împiedica acest lucru, "reconciliați" cu alimentele. Nu vă interziceți nimic și apoi exageați.
Acordați atenție sentimentului de sațietate
Amintiți-vă cum vă simțiți corpul atunci când sunteți plini. În timpul mesei, amintiți-vă gustul alimentelor. Începeți să tratați mâncarea ca pe un miracol divin. Apoi, veți începe să vă simțiți fericiți doar atunci când nu vă este foame.
Determinați-vă factorul de satisfacție
Trebuie să decideți cât de multă hrană aveți suficient pentru a mânca și nu pentru a mânca prea mult. Dacă vă bucurați de fiecare bucată de mâncare, apoi la nivel subconștient, veți începe să mâncați din ce în ce mai puțin. Dacă nu acordați atenție gustului mâncării și, în general, ceea ce mâncați, atunci organismul este mulțumit de cantitatea de hrană mâncată, nu de calitate.
Căutați satisfacție emoțională în altceva, dar nu în mâncare
În fiecare zi întâlnim o mulțime de emoții - anxietate, plictiseală, furie, tristețe. Pentru a supraviețui, mulți încep să "profite" și astfel să satisfacă o foame care nu era chiar acolo. Dacă începeți să căutați o sursă de alte emoții, atunci nu trebuie să mâncați când vă confruntați sau, dimpotrivă, vă bucurați.
Acceptați corpul
Desigur, structura corpului este diferită pentru toată lumea. Merită să înțelegeți că, odată cu creșterea unui metru cu un capac, nu veți deveni un model cu picioare lungi. Acceptați-vă genetica, faceți prieteni cu voi, opriți complexarea. Odată ce îți dai seama că corpul tău este demnitatea ta, atunci vei dori să o îmbunătățești.
Fii activ
Ridează-ți bicicleta, plimbă-te în seara, alergi, mergi la munți. Trebuie să rețineți că orice activitate activă are un efect pozitiv asupra corpului.
Alegeți alimente "rezonabile"
Atunci când alegeți produse, se bazează pe cele care vor fi create cu adevărat din produse naturale. Ceea ce contează este ceea ce mănânci, deci mai întâi alegeți un aliment sănătos și gustos.
motiva
Vis pentru armonie, dar alegeți idealul în funcție de parametrii dvs.
Înțelege-te
Adesea, completitudinea este un simptom al problemelor de sănătate. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră.

Pro și contra de nutriție intuitivă - poate fi dăunătoare?

Tehnica nutriției intuitive are multe avantaje.

Principalele avantaje

este sigur
Alegi ce vei mânca. Consumați alimente într-o cantitate normală, nu mâncați prea mult, nu dăunați organismului. De regulă, suporterii acestui produs mănâncă de 5-6 ori pe zi, dar în porții mici. În plus, nu se limitează la nutriție și mănâncă când doresc.
confortabil
Acest mod de a pierde greutate este ușor de aderat. Aceasta nu este o dieta dureroasa.
eficace
Dacă respectați toate principiile de mai sus, atunci după 2-4 săptămâni veți observa rezultatul. Bineînțeles, eficacitatea depinde de stilul tău de viață, de greutatea reală. Amintiți-vă, un miracol nu se va întâmpla într-o săptămână, dar după un timp puteți fi mândru de tine.
disponibil
Oricine poate aplica tehnica. Ca supraponderali, nu este.

Unii oameni care au început să adere la astfel de alimente, notează următoarele deficiențe:

Desigur, minusurile nutriției intuitive sunt nesemnificative.

Cum să începem?

Du-te pentru alimente intuitive este foarte simplu:

Pasul 1. Începeți să conduceți un jurnal emoțional
Scrieți într-un notebook sau într-un jurnal electronic despre ceea ce ați mâncat, la ce oră, ce eveniment a fost înainte de masă și după masă. În acest fel puteți analiza de ce mâncați. Dacă acestea sunt emoții negative pe care le "profitați", atunci scenariul alimentar ar trebui revizuit. Există multe astfel de interdependențe. Principalul lucru este să le excludem.
Pasul 2. Începe să te iubești
Acceptă-te așa cum ești. Nu mai stați pe diete, luați în considerare valoarea calorică a alimentelor pe care le consumați. Nu vă certați și nu vă faceți vina pentru mâncare.
Pasul 3. Acordați atenție sentimentului de foame și de sațietate
Mănâncă când ești foarte foame. De asemenea, puteți analiza situația din intrările din jurnal.
Pasul 4. Identificarea senzațiilor de gust
Alegeți produse care nu se potrivesc aspectului, ci gustului. Întrebați-vă dacă vreți un dulce, sărat, ascuțit etc. De asemenea, puteți să vă bazați pe structura produselor - moi, crocante, grele etc.
Pasul 5. Determinați sistemul dvs. de alimentare
Deseori începând consumatorii de nutriție intuitivă cumpăra produse diferite timp de câteva zile și determină ceea ce au cu adevărat nevoie, ceea ce sunt mai confortabile pentru a mânca. Pentru fiecare persoană aceste produse sunt individuale.
Pasul 6. Mutați mai mult
Începeți pur și simplu să umblați seara, să părăsiți casa, un apartament. Aerul proaspăt va fi întotdeauna util.
Pasul 7. Analizați rezultatul, eficacitatea metodei de nutriție
De îndată ce ați început să vă schimbați stilul de viață, ați început să faceți corecții, veți obține rezultatul - veți pierde câteva kilograme.

Dacă nu s-a întâmplat acest lucru sau dacă nu ați reușit să determinați sistemul de alimentare cu energie electrică, răspundeți în mod conștient la următoarele întrebări:

Cum să planificați o dietă astfel încât să nu fie uniformă?
Din ce motive nu vă simțiți foame?
Ce te face nervos?
Cum calculați partea dvs.? Cât de multă hrană ar trebui să satisfacă foamea?
De ce nu te-ai ascultat încă? Ce te oprește?
Au existat eșecuri și supraalimentare? Din ce motive?

Răspunzând la aceste întrebări, veți putea să decideți ce faceți greșit. Chat cu prietenele tale. ele vă vor ajuta să vă înțelegeți.

Amintiți-vă, este important să auziți un punct de vedere obiectiv referitor nu numai la hrană, ci și la stilul de viață. Veți putea să înțelegeți problemele și să încercați să le rezolvați. O atitudine conștientă și intuitivă este o nouă etapă a vieții și dezvoltării.

Site-ul Colady.ru avertizează: toate informațiile prezentate nu reprezintă o recomandare medicală. Înainte de a aplica dieta, asigurați-vă că consultați un medic!

Despre nutriția intuitivă din Rusia, puțini știu. Poate că oamenii au o idee generală despre el ca pe un mod de viață sănătos. Dar rețineți că apelul înseamnă respingerea tuturor tipurilor de nocivitate, de exemplu, sifon, chipsuri etc. și după o nutriție intuitivă, puteți mânca orice. Cred că puteți pierde în greutate, ceea ce duce doar zozh. Alimentele naturale reprezintă garanția pentru sănătate, frumusețe și longevitate.

Fete, am putut pierde 5 kg datorită acestei metode. Sunt o persoană de lucru, în permanență la serviciu, seara acasă. Am observat că nu mănânc în mod normal, nu conduc un stil de viață activ. Am început să mă ascult, să iau pauze la lucru. Mănânc mai multe fructe, legume, așa că am diversificat dieta mea slabă. Iar seara am început să merg pe jos. Chiar și o plimbare simplă la mine a ajutat la reîncărcare.

Am auzit de la mulți că nutriția intuitivă este o sectă. Este păcat că o astfel de opinie este formată de majoritate, deoarece suporterii unor astfel de alimente insistă să treacă cursuri speciale. Fetelor, tu poți să urmezi această tehnică, principalul lucru - dorința și dorința. În astfel de cursuri nu veți spune nimic nou despre dumneavoastră. Te cunoști mai bine decât oricine altcineva. Nu aveți încredere în viața voastră bloggerilor de mătuși.

De asemenea, am auzit despre secte. Sunt de acord, Ol, cu tine în totalitate. Viața noastră este numai în mâinile noastre. Mi-a fost greu să încep să mănânc o nouă dietă, pentru că nu puteam decide ce are nevoie într-adevăr de corpul meu. Întotdeauna am mâncat, pentru că mâncarea era aproape, într-un loc vizibil. L-am scos din vedere. Numai după ce a început să se determine produsele pe care vreau să le mănânc, și astfel să mănânce orice.

Pe astfel de alimente am aruncat peste tot 20 kg. Bit enrage aceste băuturi răcoritoare de tip ZOZhniki, chipsuri de cartofi sunt foarte dăunătoare, acești oameni doar în panică la vederea alimentelor. Dar să fim sinceri - dacă prislushyvatsya la corp, nu vom totul „dăunător“ în fiecare zi și au tone, dar din când în când ne-am dori și nu există absolut nimic în neregulă. Alimente - este doar o masă și de ce ciocăniți-vă capul cu acest dăunător, nu dăunător. HLS este aceeași dietă. De ce să fii împotriva naturii?

el a pierdut personal greutatea de la 92 la 60 kg pe o dieta intuitiva. experiența mea de a pierde în greutate este pe pagină (căutați în Yandex la cerere pentru "pierdere intuitivă în greutate"). De asemenea, oferă ajutor profesional și sprijin în ceea ce privește scăderea în greutate. Cartea lui Svetlana Bronnikova este minunată! Dar este mai ușor să piardă în greutate cu antrenorul.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare