Dacă obiectivul dvs. nu este atât de mult de a pierde în greutate, cât de mult să dați figurii un aspect frumos, atunci renunțarea la alimente și epuizarea cu pregătire zilnică în sală este o metodă foarte îndoielnică. Deci, desigur, veți pierde în greutate, dar cu aceasta veți pierde și forța și vivacitatea, iar mușchii pot rămâne în același timp înfrânți.
Nutriționiștii spun că 70% din succesul în clasele de fitness depinde de nutriție. Și, fiți atenți, este de la alimentație, nu dietă sau înfometare. De regulă, cu o dietă strictă fără efort fizic vizat, greutatea corporală scade, în timp ce forma sa se schimba puțin și în majoritate nu în locurile unde ne-ar plăcea. Prin urmare, este imposibil să se realizeze o dietă adecvată cu o dietă.
Orice schimbare bruscă a regimului și a volumului de alimente este un stres pentru organism. la care celula grasă nu "moare", ci începe să stocheze energie. Prin urmare, în condiții de foame, pierdem greutate, dar, de regulă, datorită ieșirii din corp a lichidului și distrugerii țesutului muscular. În acest caz, după revenirea la dieta normală, puteți să vă recuperați și mai mult.
O neglijare regulată a foametei nu numai că nu va îmbunătăți cifra, dar poate și să vă rănească sănătatea. Pe termen lung, postul poate duce la tulburări metabolice, scăderea puterii și chiar depresia, fără a mai menționa bolile tractului gastro-intestinal. În astfel de condiții, nu la efort fizic. Prin urmare, organismul are nevoie de o dieta completa: carbohidrati, proteine, grasimi si minerale. Proteina este materialul indispensabil din care se formează mușchii. Dar fără carbohidrați își vor pierde ușurarea. Grăsimile furnizează energie, iar mineralele dau putere și frumusețe părului și unghiilor.
Dar toate acestea sunt numai materiale de construcție și combustibil. Nu contează cât de importantă este dieta, fără eforturi fizice orientate spre o figură inteligentă. În plus, exercițiile de debilitante în sala de sport cu malnutriție nu pot da rezultatul dorit. Prin urmare, angajamentul unei figuri subțiri - o dietă corectă, echilibrată și exerciții regulate. Deci, puteți pierde în greutate și trageți în sus mușchii.
Timpul cel mai potrivit pentru antrenament este dimineața, de la 10 la 12 și seara, de la 17 la 20 de ore. În funcție de rutina obișnuită a zilei, ritmul biologic ("bufnita" sau "lark") și caracteristicile fiziologice ale organismului, alegeți un moment convenabil și ajustați dieta pentru el.
Și amintiți-vă, indiferent de ce timp alegeți, de regulă, organismul are nevoie de reîncărcare dimineața, o cină solidă și o cină moderată. Și între ele - un prânz ușor și o gustare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: