Cum să pierdeți greutatea cu răspunsuri și recomandări de 60 kg

Cum sa slabi cu 60 kg

Greutatea corporală excesivă de 60 kg este un simptom al obezității celui de-al treilea grad, la care există schimbări destul de grave în organism, care afectează aproape toate organele și sistemele. Prin urmare, întrebându-vă cum să pierdeți greutatea cu 60 kg, nu vă așteptați să existe unele comprimate sau diete magice. care va ajuta la pierderea rapida a greutatii. Aceasta este o problemă gravă, iar abordarea soluționării acesteia trebuie să fie grijuliu și competentă. Pentru a face față acestei situații, nu este nevoie de o lună sau de două, va trebui să vă schimbați complet stilul de viață și obiceiurile.







Dar, înainte de a răspunde la întrebarea cum să piardă în greutate cu 60 kg, să ne ocupăm de câteva puncte care ne vor ajuta să înțelegem de ce și cum se dezvoltă obezitatea. Din motive de apariție, obezitatea este împărțită în trei grupe:

  • alimentar-constituțional sau alimentar;
  • cerebral (cauzat de încălcări ale sistemului nervos central);
  • Endocrine (obezitatea în bolile endocrine).

Ultimele două motive se regăsesc în doar 10% din cazuri, în timp ce restul de 90% sunt rezultatul consumului excesiv de alimente. Este interesant faptul că foarte mulți oameni care sunt supraponderali consideră că ei mănâncă foarte puțin și cauza excesului de greutate nu este deloc alimentară, ci în tulburări metabolice. Desigur, metabolismul este deranjat, dar va fi doar o consecință a excesului de greutate și nu a cauzei.

Să ne amintim un exemplu greu, dar adevărat - în timpul războiului, când foamea era peste tot și acum în țările sărace - nu există o problemă a obezității. Aceasta este problema țărilor dezvoltate, asociată cu un stil de viață sedentar și malnutriție.

Este cunoscut faptul că una dintre cauzele obezitatii alimentelor este o conservare pe termen lung la un nivel ridicat de lipide din sânge, ceea ce duce la o perturbare a centrelor care regleaza metabolismul, și ca o consecință, modificări patologice ale metabolismului grăsimilor în organism.

Un alt motiv este deficitul de leptină, hormonul de saturație, care are ca rezultat un sentiment de supresie a foamei mai târziu decât este necesar și, ca rezultat, oamenii mănâncă mai multă hrană pentru a se satura. Pentru aceasta, trebuie, de asemenea, să adăugăm modificări ale sistemului hipotalamo-pituitar responsabil de comportamentul alimentar, iar obezitatea poate fi considerată formată.

Acum, pe baza motivelor care determină creșterea în greutate excesivă, putem stabili direcțiile în care trebuie să acționați pentru a rezolva problema, cum să pierdeți greutatea cu 60 kg. Aceasta - crearea deficitului de calorii, schimbarea comportamentului alimentar, care afectează centrul de saturație și metabolism, inclusiv metabolismul grăsimilor. Există două metode principale pentru tratarea obezității de gradul trei: chirurgicale și conservatoare.

  • Când tehnica chirurgicală efectuat operații care vizează reducerea dimensiunii stomacului, și ca urmare, reducerea cantității de produse alimentare furnizate. Metoda este destul de eficientă, dar are o serie de dezavantaje. În primul rând, această metodă în sine este invazivă și poate avea complicații postoperatorii, și în al doilea rând, odată ce stomacul revine la dimensiunea inițială - greutatea anterioară a revenit imediat. și în plus, astfel de operațiuni nu se desfășoară nicăieri și au o mulțime de contraindicații. De altfel, această operație atractiv se referă la chirurgie plastică, și nu este considerat a fi terapeutic, deoarece sa dovedit că nu numai că nu a îmbunătăți starea de sănătate, dar cauzează, de asemenea, mai multe daune din - faptul că există o creștere compensatorie a depozitelor de grăsime interne . Din cauza performanțelor dificile și a unui număr mare de contraindicații, cel mai adesea tratamentul obezității se realizează în mod conservator. La tratamentul chirurgical au fost folosite, când toate celelalte posibilități sunt epuizate.






  • Exercițiul fizic va crește consumul de calorii și va îmbunătăți circulația sângelui. Pentru început, pot fi plimbări și exerciții, apoi treptat, când greutatea dispare, puteți crește activitatea fizică.
  • Modificarea comportamentului alimentar. Această sarcină este destul de complicată și, în multe privințe, depinde de puterea ta de voință și de controlul asupra situației. Nu trebuie să depășiți numărul planificat de calorii și să vă permiteți să gustați alimente dulci și bogate în calorii. Pentru a evita simțul constant al foamei - mâncați des, de 5-6 ori pe zi, distribuind în mod egal calorii pe parcursul zilei, nu permiteți pauze mari între mese. Pentru a menține permanent situația sub control - faceți un jurnal de alimente în care scrieți tot ce ați mâncat și băut în timpul zilei, ceea ce vă va permite să aflați numărul exact de calorii care au fost ingerate.
  • Activitate după masă. Oamenii care sunt supraponderali, au tendința de a dormi prelungit si de a dormi dupa masa, dar, în scopul de a pierde in greutate, trebuie să suprime nevoia de a sta jos. După ce ați mâncat, trebuie să mergeți sau să mergeți timp de 10-15 minute.
  • Influența asupra centrului de saturație. După cum sa menționat deja, obezitatea satietatea vine mai târziu decât este necesar, prin urmare, înainte de masa principală, mânca ceva lumină și conținut scăzut de calorii, cum ar fi salata, sau bea un pahar de chefir. apoi așteptați timp de aproximativ 15-20 de minute, se va permite să obțineți suficient de volumul mai mic de alimente. Și ia-ți timp când mâncați, mâncați încet! Nu combinați alimente cu lectură sau TV, alimentele ar trebui să fie doar alimente, nu divertisment.
  • Efecte asupra metabolismului. Observând o dietă cu conținut scăzut de calorii și mâncând în mod corespunzător - prin aceasta activați metabolismul. În plus, actul în toate direcțiile va ajuta la arderea grasimilor complexe Fitoslim active și Karnivit Q10. Acesta este compus din guarana, L-carnitină și coenzima Q10 - componente, care afectează în mod direct tesutul adipos si arde grasimea corporala. Din cauza cofeina din seminte de guarana, a crescut metabolismul și crește consumul de grăsimi de calorii. De asemenea, complexul include garcinia cambodgian picolinat și crom, care au capacitatea de a menține o concentrație de glucoza din sange, care este perceput de organism ca un sentiment de sațietate, iar rezultatul este suprimat apetitul si pofta redusa pentru dulciuri. Odată cu recepția acestui complex, metabolismul este activat și pierderea în greutate este chiar și noaptea. Astfel, primirea acestui complex va ajuta să piardă în greutate de tesut adipos si in prima luna poate dura până la 8% din greutatea ta.

Și totuși, amintiți-vă că pierderea în greutate prea rapidă, de asemenea, este inacceptabil, aceasta poate provoca o lipsa de oligoelemente și electroliți, ceea ce va reduce presiunea, amețeli și chiar leșin, astfel încât acesta va fi mai bine dacă vei pierde în greutate, sub supravegherea unui medic, care va monitoriza starea dumneavoastră sănătate și ajută la corectarea dietei.

Deci, dacă vă puneți o întrebare cum să pierdeți greutatea cu 60 kg, ar trebui să înțelegeți că nu va fi ușor, dar drumul va fi stăpânit de plecare! Crede-mă, poți controla greutatea și o poți schimba!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: