Există diverse modalități de a renunța la fumat, dar nimeni nu cunoaște metodele universale care vor ajuta întotdeauna pe toată lumea. Dacă te lupți cu obiceiul și nu renunți, oricine mai devreme sau mai târziu găsește cea mai bună metodă pentru ei înșiși.
Pe baza datelor statistice, este posibil să se identifice modalități mai eficiente sau mai puțin eficiente de combatere a fumatului în general. De exemplu, majoritatea oamenilor sunt ajutați de "metoda ușoară" a lui Allen Carr, foarte puțini sunt aruncați, folosind tencuieli sau alte produse medicale. Dar aceasta nu înseamnă că metodele mai puțin eficiente nu au dreptul de a exista - ei pot ajuta pe cei pentru care totul este ineficient.
Principala greșeală a majorității oamenilor, indiferent de metodele de renunțare pe care le utilizează, este o motivație greșită. Este necesar să înțelegeți cu ce vă luptați. Numai după aceea vă puteți căuta singurul mod de a renunța la fumat.
Primul pas spre recuperare: suntem conștienți de esența problemei
Principala problemă a fumătorilor este lipsa de înțelegere a motivelor pentru care ar trebui să renunțe. De regulă, oamenii încep să aibă probleme de sănătate, iar fumatul este contraindicat din motive medicale sau țigările afectează prea mult bugetul personal. O persoană începe să caute modalități de a lupta cu kuren. Dar el ia acest pas involuntar, ceea ce face ca țigările să fie și mai de dorit pentru el - fructul interzis este mereu dulce. Prin urmare, refuzul de voință puternică nu este cea mai simplă metodă, ci, dimpotrivă, este cea mai rigidă și ineficientă.
Primul, cel mai eficient, dar nu și cel mai simplu pas este de a realiza inutilitatea totală a fumatului. Nu aduce nicio plăcere, ci numai rău pentru portofel și pentru sănătate. În conștientizarea problemei, metoda "ușoară" a lui Allen Carr va ajuta.
Metoda lui Allen Carr
Allen Carr - un englez, o dată un fumător înrăit atrage în aproximativ 100 de țigări pe zi. A încercat diferite moduri de combatere a fumatului, dar nici unul nu a ajutat. Odată ce Allen a realizat esența capcana și a aruncat într-o singură zi. Ulterior, acesta a ajutat să facă față cu dependența de mulți prieteni, a scris o carte care descrie metoda lui ușor să renunțe la fumat pentru totdeauna, încă vândute în multe țări din întreaga lume, a deschis mai multe clinici care utilizează metoda lui.
O carte destul de subțire, la prețul mai multor pachete de țigări, ajută 98% dintre fumători. În timp ce citiți "Easy Way", puteți fuma cât doriți. După citirea ultimului capitol, o persoană refuză în mod conștient și cu bucurie dependența.
Metoda Carr este ușor, dar nu este singura modalitate de a renunța la fumat. Are dezavantajul: cartea funcționează doar o singură dată. Dacă o persoană se reîntoarce la dependență, chiar memorarea întregii lucrări de inimă nu va produce un rezultat. Dar nu disperați - există și alte metode.
Tigari electronice
Mulți și-au găsit pentru ei înșiși o modalitate ușoară și eficientă de a renunța la fumat utilizând tehnologia modernă. Nu puteți numi țigări electronice un panaceu, dar ele într-adevăr ajută mulți oameni să facă față dependenței de fumatul tradițional. Cercetări fundamentale privind impactul asupra corpului de dispozitive electronice încă. Oamenii de știință britanici spun că produsele sunt într-adevăr inofensive și nu pot duce la rezultate negative în domeniul sănătății. Guvernul Marii Britanii implementează chiar și un program pentru a ajuta populația să refuze produsele din tutun, să emită dispozitive electronice celor care doresc să lege.
Vand tigara electronica - o metodă reală și ușor de a renunța la produsele de ardere de tutun (sau ceea ce este acum companie modernă nameshivayut) și du-te la produsele de ardere de lichide speciale. Acestea constau în glicerină, o anumită proporție de nicotină și arome. De fapt, prin inhalare - nu este fum, ci abur. Prin urmare, printre fumătorii de dispozitive electronice a extins conceptul de „creșterea“ care separă grupul amator de dispozitive moderne de către consumatori a produselor din tutun.
Pentru a recomanda sau a nu recomanda această metodă ar fi necinstit. Timpul va arăta toate laturile sale negative și pozitive.
Despre căile populare
Este greu să găsești o cale populară ușoară de a face față dependenței. Cele mai multe dintre acestea au drept scop crearea de asociații negative cu o țigară. Deși pentru unii, unul dintre aceste mijloace este singura modalitate de a renunța la fumat.
Statisticile statistice arată că fondurile, cum ar fi unghiile de fumat sau scufundarea țigărilor în lapte, sunt eficiente doar pentru o perioadă de timp. Se poate spune, de asemenea, că acestea sunt mai eficiente pentru începători decât fumătorii cu experiență. Teoretic, dacă țigara primei persoane provoacă un reflex de vărsături și o stare teribilă de sănătate, apoi la cea de-a doua nu se va potrivi nici măcar.
Despre metodele medicale de luptă cu dependența
Soothing - o modalitate simplă de a face față tensiunii nervoase care se observă în recent aruncat. Dar această iritare este o manifestare de regret despre pierderea a ceva, în opinia fostului fumător, unul important și necesar. Prin urmare, are și un caracter psihologic, nu unul fiziologic.
Motivarea: ce se întâmplă cu corpul după renunțarea la fumat?
După renunțarea la dependență, corpul începe să se redreseze din impactul zilnic negativ și să se refacă. În primul rând, persoanele abandonate experimentează normalizarea presiunii, împreună cu aceasta - îmbunătățirea circulației sângelui și bunăstarea generală. Periodic durerile de cap și amețeli, dacă au fost observate, vor trece, desigur, dacă problema nu este cauzată de un fel de boală. Tenul se va îmbunătăți, cercurile sub ochi vor dispărea. Somnul va deveni mai calm și plăcut.
Persoana are dificultăți de respirație. Este mai ușor să faci exerciții fizice. După încărcături serioase, nu vrei să te culci.
Acest lucru se datorează faptului că volumul plămânilor crește. De asemenea, bronhiile sunt parțial restaurate și eliberate din substanțele cancerigene acumulate. Corpul devine mai protejat de bacteriile ARVI.
Nu există dorință de a mânca mai mult dacă refuzul a avut loc conștient. Alimentele sunt înlocuite de țigarete de către cei care au ales un mod de a-și da seama că nu-și dau seama de inutilitatea fumatului. Vor exista bani în plus care pot fi cheltuiți pentru lucruri utile. Deosebit de remarcabil, dacă în fiecare zi pentru a amâna suma egală cu costul unui pachet de țigări, și la sfârșitul lunii să-l cheltuiască.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: