Consiliul în primul rând - fructe și legume. Toamna abundența de legume și fructe - nu este un motiv pentru a începe să mănânce sănătos și sănătos? De multe ori geluită salate de varza, morcovi si ardei în loc de paste ca garnitura pentru carne și pește pentru a găti într-un dublu cazan dovlecel, ca o gustare la locul de muncă ia cu mere și portocale (banane și struguri în creștere subțire nu este recomandat!). În același timp, și va stabili intestinelor - legume fibre brute stimulează retragerea din corpul toxinelor. Dieta de toamnă, în plus față de fructe și legume ar trebui să includă produse lactate, fructe uscate, nuci, toate tipurile de cereale, pește scăzut de grăsime sau carne. Pierde greutate în toamna nu este o problemă! Încercați să mănânci cel puțin o lună - și noi obiceiuri alimentare sănătoase vor rămâne cu tine în următorul sezon!
Al doilea sfat este Sleepy. Dacă vara v-ați urcat vesel împreună cu păsările și seara târziu târziu, atunci în toamnă acest număr nu va trece. Vă reamintim: dacă doriți să scăpați în greutate în toamnă, trebuie să obțineți suficient somn! Cel puțin 8 ore de somn puternic, revigorant pe zi - și procesul de scădere în greutate va merge mai repede și mai distractiv! A demonstrat: cei care sunt în mod constant nedosypaet, au adesea excesul de greutate, decât cei care dorm suficient.
Al treilea sfat este Încălzirea. Dacă vă simțiți mereu rece și brațul de masă se întinde la gras, grele și dulce, e timpul ... pentru a revizui garderoba! În toamna mod constant rece, cu vant si umed, asa ca nu observa cum mananci portii suplimentare de alimente și de a alege pokaloriynee pentru a se incalzi. Dar e vorba de haine! Îndepărtăm fuste scurte și bluze subțiri în dulap, nu uitați de lucrurile tricotate calde și confortabile. Din același motiv, o baie fierbinte cu uleiuri aromatice sau săruri este o alegere excelentă pentru o seară dulce de toamnă. Și înlocuiți cina grele grele cu chefir sau iaurt.
Al patrulea sfat este antidepresiv. Ce facem atunci când avem posesia de tristețe autumnală, melancolie? Desigur, mananca o stare proasta cu tot felul de bunatati! Și mai există și alte opțiuni pentru a vă ajuta să piardă în greutate în toamna: muta mai mult, dimineața dans de cel puțin cinci minute cu muzica preferată în pauza de prânz merge la o plimbare în parc - frunze poshurshat și captura un pic de vitamina D. Cel puțin două ori pe săptămână, înot în piscină, mergeți la Baie sau saună pentru a elimina excesul de lichid din corp. Ne înconjoară cu culori strălucitoare - în haine, în atmosferă, pe o farfurie
Al cincilea Consiliu - Divertisment. În cazul în care toamna - anotimpul cel mai neiubit tine, dacă nu știi de unde să meargă de la depresie (care doresc întotdeauna să profite), în cazul în care cele trei luni de toamnă ceva ce nu sunteți mulțumit - ocupă-te cu ceva! Atunci când o persoană este în mod constant ocupat cu ceva important sau interesant de blues și îmbuibare, la ora televizorului din stânga. Toamna coincide cu bună știință cu începutul anului școlar. Începeți să învățați ceva nou, începeți un nou hobby. Stabiliți-vă niște goluri nebune pentru Anul Nou. De exemplu, să învețe cum să danseze samba, câștiga un traseu la castelele de pe Valea Loarei (și dintr-o dată adevărul va merge la sărbătorile de Anul Nou!), Să învețe feluri de mâncare din Georgia ... Un pic mai multă imaginație - și nu va fi plictisit sigur.
Deci, totul este simplu! Ia suficient somn, aleg alimente sănătoase și mută mai mult! Un stil de viață sănătos și sfaturi simple despre cum să piardă în greutate în toamnă. vă ajuta să păstrați greutatea sub control. Rămâi tonifiat indiferent de vreme!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: