Vitamina este folosită pentru promovarea sănătății. Ca o regulă, numit complexe cu multivitamine, dar dacă studia compatibilitatea de vitamine reciproc, putem vedea că există combinații care sporesc beneficiile reciproce și sunt incompatibile cu recepția simultană.
Compatibilitatea vitaminelor între ele
Compatibilitatea vitaminelor se manifestă prin faptul că acestea pot fi de mare folos în aplicarea comună, decât atunci când sunt utilizate separat. Acest lucru este remarcat pentru astfel de combinații, solubil în grăsimi:
- A (retinol) este combinat cu E și C, îl protejează de distrugere. O doză mică de E crește absorbția retinolului.
- E și C, atunci când sunt utilizate împreună, se protejează reciproc de oxidare, ceea ce sporește profilaxia antitumorală.
- D (ergocalciferol) îmbunătățește semnificativ efectele K, B6 și B12.
Solubil în apă în astfel de combinații sunt cele mai benefice reciproc:
- B1 este compatibil cu B5 - participarea la procesele metabolice crește.
- B2 (riboflavina) îmbunătățește efectele K, PP, B9 și B6.
- B3 (PP), asimilarea sa stimulează absorbția B6
- B5 este bun pentru B12, cresc activitatea reciprocă.
- B6 este bine adaptat la B2, B3 și D. Ele intensifică acțiunile celorlalți.
- C - este bine absorbit de la B5 și B9 și promovează acumularea lor în țesuturi.
Compatibilitatea vitaminelor între ele se determină prin proprietățile lor biochimice, rata de asimilare și participarea la aceleași procese metabolice. Cu o bună interacțiune, utilizarea lor simultană poate spori acțiunea partenerului în zeci de ori. Pentru a determina combinațiile optime, a fost compilată o tabelă de compatibilitate cu vitamine.
Compatibilitatea vitaminelor și a mineralelor
Micronutrienții și vitaminele au și efecte pozitive în interacțiune. Astfel de tandemuri favorabile sunt notate:
- Și perfect combinat cu zincul (acest lucru este util pentru retină) și cu fier pentru a crește hemoglobina.
- D - cu calciu și potasiu, care penetrează mai bine osul.
- Cu creșterea absorbției fierului din intestin.
- E împreună cu seleniul măresc proprietățile antioxidante.
- B1 cu magneziu este activat și absorbit mai bine.
- B2 cu fier și zinc este mai bine absorbit.
- B6 cu magneziu și calciu rapid pătrunde în membranele celulare.
Adesea, complexele multivitamine sunt eliberate cu micronutrienți, dar există preparate în care sunt în comprimate separate - Duovit și Alphabet. În același timp, tehnologiile moderne pot împacheta diferite elemente în microcapsule pentru a asigura combinații optime. Pentru combinația corectă, este necesar să se studieze compatibilitatea dintre vitamine și minerale între ele, tabelul din acest lucru vă va ajuta.
Vitamine incompatibile
Faptul că incompatibilitatea vitaminelor se manifestă adesea prin inactivare reciprocă, formare de sare sau prin suprimare competitivă înseamnă că merită să examinăm în detaliu această importantă întrebare:
- O combinație proastă cu B12, suprimă K, care agravează coagulabilitatea sângelui, duce la depunerea de săruri în cartilaj și articulații.
- C se recomandă să fie luat separat de B1,2,5,7, când se combină cu reacții alergice B12.
- E nu este recomandat pentru utilizarea cu D, B12, B3 și K - aceasta contribuie la formarea de compuși inactivi.
- B1 nu poate fi luat împreună cu B2 și B3 (ei distrug thiamina), B6 încetinește activitatea, B12 cauzează alergii.
- B6, împreună cu B1 și B12, se dezintegrează, astfel că nu are nici un sens să o folosiți.
- B12 este inutil când este luat cu A, E, B3, B1, C și B6 - sunt distruse.
Compatibilitatea vitaminelor și a omega 3
Omega-3 PUFA este esențial ca atunci când sunt utilizate au proprietatea de a reduce formarea de trombi în vasele de sânge, și normalizează tensiunea arterială. Acesta reduce sinteza de grăsime dăunătoare în țesutul hepatic utilizat pentru profilaktikiateroskleroza, boala coronariană, ca adjuvant la dieta de scadere a colesterolului. În studiile clinice, dacă omega-3 compatibilitatea cu alte vitamine, a constatat că, simultan cu primirea D și E poate fi îmbunătățită tendința de sângerare.
Acid lipoic - compatibilitatea cu vitaminele
acidul lipoic este utilizat pentru tratamentul neuropatiei diabetice, boli vasculare și cardiace, cu cea mai mare de colesterol - datorita proprietatilor sale antioxidante, normalizarea metabolismului lipidic și îmbunătățirea funcțiilor hepatice. Se numește vitamina N. Este folosit pentru a preveni modificările legate de vârstă în articulații, astm, glaucom. Când se utilizează împreună cu alte vitamine - se manifestă ca agent de reducere a antioxidanților. Vitamine compatibile cu acid lipoic - C și tocoferol.
Compatibilitatea vitaminelor cu antibiotice
Dacă luăm în considerare compatibilitatea vitaminelor și antibioticelor, se constată că tratamentul cu medicamente antibiotice dezvoltă un deficit de B2, B3 și B5. pentru că sunt complet distruse. În plus, prin utilizarea variantelor de tetraciclină, B2, B3, B9, K, C și oligoelemente - fier, potasiu, zinc - sunt excretate din organism. Eritromicina reduce activitatea grupului B. Neomicina interferează cu asimilarea cianocobalaminei și producerea de vitamina K, inhibă semnificativ activitatea retinolului.
Compatibilitatea vitaminelor și a alcoolului
Pentru a determina dacă este compatibil cu vitamine de alcool, ține cont de faptul că, în stadiul cronic al bolii introducerea de suplimente de vitamine nu aduce eficacitatea de așteptat, ca și pentru asimilarea liposolubile - aveți nevoie de activitatea enzimelor hepatice care alcoolismul nu funcționează. Solubil în apa absorbită în intestin, o încălcare a acestui proces cu alcoolismul provoacă un efect distructiv asupra fibrelor nervoase. Astfel, prin abuzul de băuturi alcoolice în organism se dezvoltă hipovitaminoza severă.
Articole similare
-
Vitamina B5 - beneficiile și proprietățile utile ale acidului pantotenic
-
Acid lipoic pentru scăderea în greutate - utilizarea acidului lipoic
Trimiteți-le prietenilor: