Consumul zilnic de lichide depășește cerințele organismului, dar acesta este modul în care se menține echilibrul apă-sare, deoarece, în fiecare secundă, fluidul pierde, organismul se curăță de toxine, zgură și săruri.
Setea apare fie atunci când:
- o scădere a volumului de sânge circulant;
- scăderea tensiunii arteriale (este cea care conduce sângele și nutrienții organelor).
Dacă setea mai precoce a fost explicată prin uscarea membranelor mucoase, acum se dovedește științific că gura uscată este doar un simptom și nu un motiv de sete.
Setea poate fi acută și constantă, iar caracterul ei depinde de ceea ce arată ea. Pierderea umezelii apare chiar și în cazul unei călătorii obișnuite în mașină - prin respirație, de asemenea:
- cu transpirație;
- cu vărsături;
- când crește temperatura;
- cu maree;
- cu arsuri solare;
- din cauza malnutriției.
Din saliva organismul începe să preia lichidul în cazul scăderii volumului acestuia, dar înainte de apariția uscăciunii în gură, o persoană pierde suficient. Prin urmare, setea întotdeauna vorbește despre ușoară deshidratare.
Despre încălcarea balanței de apă spune o mulțime de simptome:
- slăbiciune;
- pierderea apetitului;
- roșeață pe piele;
- arderea în stomac;
- dureri de cap;
- amețeli;
- gura uscata;
- tuse uscată;
- slabă toleranță la căldură;
- urină întunecată, cu un miros înțepător.
Pierderea cronică 1 # 37; fluidul se reflectă în performanțele fizice și mentale, pe mușchi, pe articulații.
Setea este periculoasa nu numai datorita deshidratarii. Ar trebui să vedeți un medic dacă:
1. Împreună cu un sentiment de sete intensă, creșterea poftei de mâncare și urină (acestea sunt primele semne ale diabetului de tip 2).
2. Dacă o sete puternică depășește buzele, mucoasa nasului, gurii.
3. Dacă setea duce la slăbiciune și oboseală.
Cum să vă stingeți setea în vară?
Vara combină mulți factori care cresc setea: temperatură înaltă, arsuri solare, activitate motrică în căldură, astfel încât consumul și îndepărtarea apei din organism este accelerată. Nevoia obișnuită de două litri se ridică la trei litri pe zi.
Pentru a vă asigura că nu este încălcat metabolismul apei-sare, se recomandă:
1. Începeți dimineața cu un pahar de apă, beți în mod constant pe tot parcursul zilei, menținând apă la îndemână.
2. Există mai multe legume și fructe care conțin umiditate.
3. Trebuie amintit că utilizarea a mai mult de trei cești de cafea și băuturi alcoolice, dimpotrivă, sporește nevoia de lichid.
4. Beți două pahare de apă cu două ore înainte de efort fizic, iar pe lungimea lor, de asemenea, beți apă.
Desigur, există multe nuanțe despre consumul de lichide:
- lapte, sucuri - sunt legate de alimente bogate în calorii, iar acest lucru merită amintit, alimentându-le cu pierderi de lichide;
- aproximativ un litru de lichid trebuie să fie consumat în primele feluri de mâncare (supe);
- băuturile carbogazoase nu sunt potrivite pentru stingerea setei, deoarece elementele chimice din compoziția lor, perturbă echilibrul mucoasei stomacului;
- Nu beți mai mult de două treimi dintr-un pahar de apă la un moment dat;
- mai ales utile pentru sănătate - ceai verde, decocții de frunze de menta, coacăze negre, zmeură, mure, flori de mușețel, selectate pentru a gusta.
Amintiți-vă de pericolele aportului de lichide:
- se recomandă să beți 30 de minute înainte de mese și o oră după aceasta;
- Nu beți apă direct înaintea încărcăturii, astfel încât să nu creșteți retragerea sodiului;
- persoanele cu insuficiență renală, inima trebuie să se consulte cu medicul responsabil cu cantitatea de băutură lichidă.
Important: Obținerea sfatul meu nu vă garantează pierderea în greutate!
Rezultatul dvs. depinde de motivația dvs., de sănătatea dumneavoastră, de cât de mult urmați sfatul meu din scrisori și cărți.
Principalul lucru pe care ar trebui să-l aveți este încrederea în sine, disponibilitatea de a-ți schimba viața, o figură și dorința de a avea grijă de sănătatea ta.
Mult noroc! Cu sinceritate, Lyudmila Siminenko.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: