"Pentru a supraviețui în căldură, va trebui să vă reconsiderați preferințele gastronomice", spun nutriționiștii.
În sezonul rece, 2,5 litri de apă pe zi se evaporă din corpul nostru. În căldură și cu efort intens fizic - mai mult de patru. Oamenii de stiinta au calculat: atunci cand pierdem un litru de lichid, incepem sa ne simtim sete. Cu o pierdere de doi litri, activitatea mentală se înrăutățește, iar trei devin amețite. Dacă organismul este deshidratat critic, o persoană riscă să-și piardă conștiința și chiar să moară dintr-un atac de cord. Setea poate si ar trebui sa fie thirsted, dar cu ce?
Valoarea umedă poate fi "scosă" din pâine, supe, legume și fructe. Restul (cel puțin 2/3) va trebui să recupereze băuturile - băuturi din fructe, sucuri, ceai, cafea, apă minerală și dulce, lapte, kefir, iaurt, kvass, bere, limonadă.
"Este mai bine să vă stingeți setea cu ceai verde. - spun doctorii. "Nu contează dacă e cald sau rece." Această băutură este îmbogățită cu vitamina P, care afectează în mod pozitiv vasele. Din ceaiul negru - nici un bine. El își pata dinții în galben și "revigorează cofeina".
"Cât de multă apă are nevoie organismul depinde de cât de mult cântărești", spune dieteticianul Boris Skachko. - O persoană sănătoasă trebuie să bea un lichid în proporție de 5% din greutatea corporală. Carry 60 kg? Rata dvs. este de 3 litri pe zi. Dacă există probleme cu inima, vasele de sânge sau rinichii, limita este de 1,5% plus urina rămasă ultima zi (de exemplu, jumătate de litru). Pentru a bea în vara este necesar - transpirația crește, umiditatea părăsește plămânii. Nu așteptați când doriți să beți, pentru că setea poate fi ultima în viața voastră. În cazul în care organismul se supraîncălzește, obțineți un accident vascular cerebral de căldură. În plus, sângele va începe să se îngroșească și acesta este un drum direct spre insuficiența cardiacă acută. Dacă transpiră puțin - sună o alarmă. Lichidul trece prin sânge în glandele sudoripare. Nu există apă în glande - nu există apă în sânge. Și sângele vâscos este o sarcină uriașă pe inimă.
Nutriționistul recomandă abandonarea produselor proteice: "Câteva săptămâni fără carne", vremea nu va face. Când ciocul de porc intră în stomac, metabolismul este accelerat cu 40%. Corpul este supraîncălzit. Vara, vă recomand să treceți la un meniu vegetarian sau la un sistem alimentar brut. " Medicul nu vă recomandă să vă stingeți setea cu apă obișnuită - se absorb încet din stomac și se excretă lent de rinichi.
Produsele cu lapte acru (sunt 90% apă) și își potoli setea bine și sunt rapid absorbite. Dar este mai bine sa faci iaurtul singur sau sa cumperi cele naturale prin adaugarea de fructe si fructe de sezon.
Ce să alegeți: suc cu pulpă sau "acru"? Specialiștii pe nutriție sănătoasă insistă: sucul acru. Cu sucuri de celuloză și mixtă se răcește setea mai rău, dar nu se irită mucoasa gastrică, și totuși - conține pectină, fibre și vitamine solubile în grăsimi. Cu toate acestea, este mai bine să diluați sucurile cu apă - băuturile vor deveni similare în compoziția lor. plasmă de sânge, apoi digerată mai repede.
În vara, aplecați pe kvass. Acest produs de fermentație este un antibiotic natural ideal. "În 20 de minute, el ucide vibrele de holeră și bețele tifoide", convinge Mikhail Gurvich. - Și datorită conținutului de dioxid de carbon și aminoacizi se stinge perfect setea. Kvass stimulează digestia. Dar nu beți quass fizzy, care este vândut în recipiente de plastic. Se adaugă coloranți alimentari, îndulcitori, citric, benzoic și acizi sorbici. "
Medicii de bere "Pomposatsya" nu sunt, de asemenea, recomandați. Berea înlătură apa, astfel încât organismul este deshidratat și mai mult. În plus, este un produs cu conținut ridicat de calorii. În fiecare zi pe galbi - și de rămas bun, talie!
Corpul poate chiar să răcească cafeaua. Principalul lucru nu este să fii luat cu băutura asta. Cafeaua are un efect diuretic, dar intră în rinichi prin sânge, "pe cale" se lichefiază.
Ce se intampla daca corpul tau se umfla? "Dacă te trezești cu pungile sub ochii dimineața, ai probleme cu rinichii", explică Boris Skachko. - Dacă seara picioarele - ca și cum ar fi turnate cu plumb, "subminează" mușchiul inimii, cauzând rinichii "să moară de foame". În ambele cazuri, monitorizați cantitatea de sare consumată. "
Pe fotografie: Nu așteptați când doriți să beți, pentru că setea poate fi ultima în viața voastră. În cazul în care organismul se supraîncălzește, obțineți un accident vascular cerebral de căldură.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: