Exerciții pentru ochi

Exercitiile pentru ochi trebuie facute in mod regulat. Ochii sunt organul viziunii umane. Mulțumim pentru ei că obținem cea mai mare parte a informațiilor despre lumea din jurul nostru. Cum se face masajul ochilor?

Această procedură trebuie combinată cu comprese din bulion de mușețel, floare de var, ceai proaspăt preparat, lapte, soluție de acid boric.

Pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală, este util să priviți soarele înainte de a leșina. Timpul trebuie crescut de la 1 la 10 minute. Oamenii cu ochi bolnavi nu ar trebui să privească direct la soare, ci numai în direcția lui.

Cum să faci un masaj pentru ochi

Exercițiul 1

Fără a vă întoarce capul, urmăriți timp de 5-10 minute mișcarea ceasului pendulului, atârnând la nivelul ochilor.

Exercitarea 2

Repetați aceeași acțiune cu ceasul suspendat de mai sus, dar nu ridicați capul.

Exercitarea 3

Să privești atent la un obiect îndepărtat, apoi să privești rapid obiectul apropiat. Repetați acest lucru de mai multe ori. În general, este util să vă uitați din când în când la distanță sau în sus.

Exercitarea 4

Plasați un mic obiect rotund la nivelul ochilor la o distanță de aproximativ 25 cm; mutați-l în stânga, în dreapta, în sus, în jos și urmați-l cu ochii, fără a vă întoarce capul. Apoi faceți o mișcare circulară la dreapta și la stânga.

Exercitarea 5

Închideți pleoapele strânse, numărați la trei, deschideți larg, numărați până la trei, închideți din nou, etc.

Exercițiul 6

Strângeți bine și deschideți ochii larg, ținând în același timp musculatura circulară a colțului exterior cu două degete (index și mijloc).

Exercitarea 7

Pe pleoapele închise, puneți trei degete, indicatorul ținând colțul exterior al pleoapelor, mijlocul mijlocului sprancenei și colțul interior - fără nume. Încercați să aruncați ochii închiși, rezistenți la degete.

Exercitarea 8

Privind înainte, trageți pleoapa inferioară la pleoapa superioară cu două degete. Numărați doi, coborâți pleoapele, relaxați-vă.

Exercițiul 9

Deschideți pleoapele, ridicați-vă ochii în sus. În acest caz, pleoapele inferioare se îndreaptă.

Exercitarea 10

Degetele mâinilor sunt aplicate la colțurile exterioare ale ochilor. Pielea este ușor retrasă, îngustând golul. În această poziție, deschideți și închideți pleoapele.

Exercitarea 11

Păstrează-ți capul drept și liniștit. Privind înainte. Ridicați încet ochii, numărând până la cinci, apoi priviți din nou înainte. În același mod, coborâți-l și reveniți la poziția inițială.

Exercitarea 12

Ținând capul în continuare și drept, așteptăm cu nerăbdare. Treceți încet privirea spre stânga, numărând la cinci, întoarceți ochii în poziția inițială. Repetați această mișcare spre dreapta.

Exercitarea 13

Țineți capul drept, așteaptă cu nerăbdare. Faceți mișcări încet circulare cu ochii - mai întâi de-a lungul săgeții în sensul acelor de ceasornic, apoi înapoi.

Exercitarea 14

Închideți ochii și cu degetele medii ale ambelor mâini le masați ușor în mișcări circulare, începând de la baza nasului, continuând sub linia sprâncenelor până la marginea exterioară a ochilor și revenind din nou la nas. Pentru 1-2 minute, puneți-vă mâinile la ochii închise.

Exercițiul 15

Privind în oglindă, ridicați pleoapele mai întâi cu ambii ochi împreună, apoi separat. Continuați gimnastica prin activarea sprancenelor.

Exercitarea 16

Clipește de secole.

Exerciții de îmbunătățire a viziunii. Nu numai că întăriți mușchii, ci vă îmbunătățiți viziunea, iar cu ajutorul compreselor și decocturilor efectul va crește.

Fii sănătoasă și frumoasă! Mă bucur să vă revăd în paginile blogului meu.