Cu siguranță, fiecare dintre noi am văzut cel puțin o dată spectacolul "Zvazhenici și schaslivi". în care oamenii reușesc să piardă în greutate cu mai mult de 50 de kilograme într-un timp relativ scurt. Ce dietă aderă participanții la spectacol, citiți în materialul nostru.
Mulți oameni cred că pentru a pierde în greutate, eroii programului pur și simplu suferă de foame și sunt forțați să se antreneze. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. De fapt, pentru nevoile de instruire, puterea și că pielea cu o astfel de pierdere în greutate la nivel mondial nu este pur și simplu saggedă, ci și dieta potrivită.
Rezultatul dieta "pe fata"
De asemenea, dieta oferă mese frecvente în porțiuni care nu sunt foarte mari. Ultima masă este cu trei ore înainte de culcare. Bineînțeles, nu trebuie să uitați să beți multă apă.
DIETELE GRĂSIILOR ȘI ALEGERILOR: MENIUL PENTRU CĂI DE ZILE
Micul dejun. Omelet cu broccoli, gătit în cuptor - 200 de grame.
Al doilea mic dejun: merele coapte cu miere.
Prânz: supă cu chifteluțe (chifteluțele trebuie făcute din file de pui) - 350 de grame, hrișcă cu salată Buryak - 250 de grame
Cina: pește coapte - 200 de grame, salată verde și frunze de castravete - 150 de grame.
În timpul zilei, trebuie să beți și 200 de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 450 de ceai de la trandafirul de câine.
Mic dejun: fulgi de ovăz cu iaurt - 100 de grame (iaurt, desigur, ar trebui să fie cu conținut scăzut de grăsime), 1 portocaliu.
Al doilea mic dejun: merele coapte.
Pranz: borsch, gătit pe o pui - 300 de grame (pot fi umplute cu smântână cu conținut scăzut de grăsime), pâine - 25 de grame.
Cina: pește coaptă - 150 de grame, salată de legume - 250 de grame (îmbrăcată cu ulei de măsline).
În timpul zilei, trebuie să beți 250 de grame de chefir și 500 ml de compot din mere fără zahăr.
Mic dejun: Fulgi de cereale cu fructe congelate și chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 250 grame.
Al doilea mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime cu smântână - 100 de grame.
Prânz: fasole roșie în roșii - 250 de grame, salată de legume - 150 de grame.
Cina: pește coaptă - 150 de grame, șuncă de mare - 100 de grame, pâine - 30 de grame.
În timpul zilei, trebuie să mâncați 2 mere, să beți 200 ml de chefir și 500 ml de ceai de la trandafirul de câine.
Mic dejun: omeleta cu ierburi - 200 de grame, paine - 20 de grame, kiwi - 3 bucati.
Al doilea mic dejun: merele coapte.
Prânz: pui fiert - 100 de grame, hrișcă - 150 de grame, salată de legume proaspete - 200 de grame.
Cina: pește coaptă - 150 de grame, salată de varză - 200 de grame.
Nu uitați să mănânci un măr pe zi, beți 200 ml de chefir și 400 ml de ceai de la trandafirul de câine.
Mic dejun: fulgi de ovăz cu chefir cu conținut scăzut de grăsime - 200 grame, 1 portocaliu.
Al doilea mic dejun: brânză de vaci cu smântână cu conținut scăzut de grăsime și fructe înghețate - 150 de grame.
Masa de prânz: supă de legume - 250 ml, curcanul tocată -100 de grame și salata de varză -150 grame.
Cina: pește coaptă - 150 de grame, salată din legume - 200 de grame.
În timpul zilei trebuie să mănânci un măr, un borcan fără zahăr - 500 ml și 200 ml de aluat.
Dacă se dorește, dieta poate fi repetată. Dacă completați această dietă cu efort fizic zilnic, puteți pierde până la 7 kilograme în 2 săptămâni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: