Cum să ne ocupăm de furie

Un izbucnire puternică și pasionantă de indignare cu un amestec de rău pentru infractor poate apărea din diferite motive. Dacă o persoană evaluează o situație ca fiind scandaloasă și comportamentul cuiva ca fiind necorespunzător, atunci poate experimenta destul furia. Un alt motiv este frustrarea (epuizarea nervoasă), cauzată de prezența unui număr prea mare și nejustificat de obstacole și obstacole pe calea spre obiectiv.

O persoană care nu poate obține ceea ce dorește este în căutarea subconștientului vinovatului. În acest caz, nu neapărat ele vor fi un caracter real, poate fi un fenomen al naturii și un obiect care, ca rezultat, este îndreptat toată mânia și resentimentul. Desigur, indignarea însoțește în mod inevitabil interacțiunea cu un interlocutor care intenționează deliberat să jignească, să umilească, să rănească sau să facă alte daune morale (sau fizice). În acest caz, cu cât atașamentul față de infractor este mai puternic, cu atât mai multă furie și emoție. Cel mai frustrant lucru este dacă durerea vă este oferită de un iubit sau de o rudă. Dacă, în plus, sunteți siguri de corectitudinea lor, mânia se va manifesta, de asemenea, într-un volum crescut.

"Mânia este îndeplinită ..."?

Care sunt efectele suprimării furiei

Suprimarea emoțiilor este o acțiune care uneori trebuie aplicată impulsurilor puternice, slab controlate. Spre deosebire de suprimarea lungă a experiențelor, acest fenomen este situațional, un fel de improvizație asociat cu incapacitatea de a arăta o atitudine adevărată față de situație, de a se manifesta "în toată gloria". În acest caz, persoana tulpina, face un efort și menține un calm extern, ascunzând dorința de a "exploda" sub încuietoare. Psihologii cred că un mare grup de astfel de "puncte fierbinți" se unește în mod inevitabil într-un vulcan mare, subminând nu numai sănătatea mentală, ci și sănătatea fizică a purtătorului său. Deci, obiceiul de a suprima furia poate duce la:

Este important să înțelegeți că o persoană care nu este caracterizată de emoții negative și de furie nu le suprimă neapărat. Este posibil ca el a fost pur și simplu, inteligent și rezervat, are o cultură spirituală înaltă, precum și un bine educat și instruit să nu ascundă izbucniri explozive, precum și să monitorizeze și să gestioneze reacțiile lor.

Este periculos să-ți exprimi furia?

Plecând de la ceea ce am spus mai sus, devine clar că furia trebuie să fie exprimată, nu suprimată. O altă problemă este că furia este diferită. Chiar și în intensitate, această afecțiune variază de la o ușoară disconfort la o furie copleșitoare. În cele mai multe religii (budismul, hinduismul, islamul, creștinismul) este considerat a fi o expresie a furiei distructive emoție, „otrava“ păcatului. În ficțiune, această linie nu este întotdeauna trasată. Shakespeare, de exemplu, ne întâlnim: „Când va veni pe neașteptate de război uragan / Ar trebui să imite obiceiurile de tigru / sânge Kindle, strecurat mușchii, / Temperamentul lui acopere masca rabie / ochi da o strălucire furios - / Hai ca arme, în căutarea din orbite.! ; / Să-i atârne peste sprâncene, / ca o piatră colțuroasă furtună / deasupra solului ei că gnaws / un ocean feroce și fără milă / umfla dinți și nările și / respirație așteptare ca o tulpină arc / Spirit.. "Cavalerii, dă-i drumul!". Nu este greu de ghicit că pentru sănătatea și bunăstarea mintală ar trebui să fie evitate, iar primul (suprimare), și o a doua extremă (furie deschisă) atunci când exprimarea furiei.

Managementul furiei

Pentru a afla cum să vă controlați emoțiile și să le exprimați în mod adecvat, citiți următoarele puncte:

Încercați să înțelegeți că furia este o reacție naturală a corpului la "iritanți". Faptul că o întâlniți din când în când nu este ceva rușinos sau rușinos. Aceasta este norma.
Dacă știți de mine că supărat prea des, sunt prea iritabil și sensibil, și să răspundă rapid la orice lucru mic, ar trebui să se gândească la dezvoltarea de management al furiei. Sistemul dezvoltat de exercițiu experți vă învață să se relaxeze, pentru a trata totul cu calm, va ajuta la dezvoltarea fondului comercial și să extindă arsenalul de tehnici, pe care le puteți recurge la situația „critică“.

Gestionarea emoțiilor (inclusiv a furiei) este imposibilă fără a se înțelege motivele apariției lor. Dacă găsiți sursa principală de iritare, atunci vă puteți comunica constructiv experiențele altora. Exprimarea competentă a sentimentelor înseamnă a le descrie și a le numi, și nu a le învinui pentru apariția unui străin. De exemplu, mai degrabă decât să provoace un conflict din cauza întârzierii să întâlnească colegi, să-l atace cu moralizatoare supărat, mult mai „util“ pentru a descrie persoana în liniște punctualitatea personal ce emoții aveți în legătură cu incidentul. Crede-mă, acest lucru va fi suficient pentru el să înțeleagă greșitul său și să se simtă vinovat, dar el nu sa înfuriat cu tine.

Destul de ciudat, frigul ajută să facă față mâniei. Dacă simțiți că nu vă puteți controla, întrerupeți o conversație neplăcută și spălați-vă cu apă rece, beți apă din frigider sau, în caz de urgență, petreceți câteva minute în aerul proaspăt.

Dacă sunteți nervos după un conflict sau eșec, puternic iritat și jignit, atunci mergeți la sala de gimnastică. Exercițiile fizice ajută la depășirea furiei, care scade cu fiecare efort muscular nou.

Exista un astfel de exercitiu ca "pomparea respiratiei". Pentru a-l îndeplini, este suficient să te forțezi să râzi viguros sau să reprezinți "plâns" în momentul în care furia depășește. Desigur, nu este necesar să o faceți în deplină vizibilitate pentru toată lumea.

În unele culturi (de exemplu, în China) există o tradiție de stropire preventivă a furiei. De exemplu, fiind în natură, puteți începe dimineața cu o alergare, pentru a "țipa" într-un loc retras. Sau, să zicem, poți să faci o practică în bătaia unui sac.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Cum să ne ocupăm de furie