Mulți dintre noi nu numai că nu pierdem în greutate în timpul iernii, dar chiar ne recuperăm pentru câteva kilograme.
Este tocmai vina bioritmelor noastre sezoniere. Cum sa slabi in timpul iernii si sa nu castigati in greutate - astazi, portalul ne spune despre pierderea in greutate "Pierdem in greutate fara probleme".
De ce este mai greu sa slabesti iarna?
Corpul nostru este aranjat astfel încât în primăvară și vară este dominat de procesele de fisiune a grăsimilor, iar în frigul anului - iarna și toamna - corpul acumulează stratul gras. Acest lucru este destul de natural din punctul de vedere al fiziologiei, dacă privim omul ca mamifer. Deși un bărbat nu are nevoie de o iarnă pentru a-și crește părul și a salva rezervele de grăsime, acest "atavism" a rămas și mecanismul bioritmurilor sezoniere este încă în vigoare.
În plus, procesul de scădere a greutății în timpul iernii este mai dificil, deoarece ne mișcăm mai puțin, adesea preferăm să mergem în aer liber și să rămânem acasă și să avem o ceașcă de ceai cu bomboane. În această perioadă, nu toată lumea poate și vrea să joace sport și să adere la o dietă.
Mecanismele de creștere în greutate în timpul iernii
Împreună cu bioritmurile naturale umane în timpul iernii, următorii factori împiedică procesul de scădere a greutății:
- Hipodinamia (scăderea activității fizice);
- Reducerea duratei de zi și a depresiei asociate cu aceasta;
- Dyschronoza - stresul corpului, asociat cu o scădere a timpului de lumină al zilei;
- Chill.
Din cauza acestor factori este dificil să pierdeți greutatea atunci când este rece. Aceste mecanisme sunt dezvoltate la nivel genetic și la nivelul instinctului, deci dacă nu vă "deranjează" acest lucru, vă puteți recupera cu aproximativ 5% pe timpul iernii.
Cineva va spune: "Și ce? Ne facem mai bine iarna, ceea ce inseamna ca pierdem in greutate in primavara si vara ". Site-ul hudeem-bez-problem.ru recomandă să vă amintiți că greutatea este întotdeauna ușurată pentru a fi mai grea și mai lungă decât este tastată.
Cum sa slabesti in sezonul rece?
Porțiuni de monitorizare
În timpul iernii, vrem să mâncăm mai mult, iar acest lucru devine o problemă, deoarece excesul de calorii pur și simplu nu este consumat, ci este depus pe părți, abdomen etc. Pentru a preveni acest lucru, nu mai mâncați în fața televizorului, calculatorului.
Dacă, în timp ce luați alimente, ocupați creierul cu alte informații, acesta încetează să controleze procesul de aport alimentar - și există o supraalimentare. Amintiți-vă că semnalul de sațietate vine după 20 de minute după masă, deci nu vă grăbiți să luați suplimente.
Spuneți "da" nutriției adecvate
Fără a recurge la diete și exerciții excesive fizice, puteți pierde în greutate, doar mănâncă rațional. Portal despre pierderea in greutate "Pierde Greutate fara probleme" ofera sa reciti un articol pe aceasta tema "O dieta constienta va ajuta sa slabesti? “.
Când consumați alimente sănătoase și sănătoase, organismul scapă de exces. Dacă stilul tău de viață devine un stil de viață sănătos, întrebarea "cum să piardă în greutate peste iarnă" va dispărea de la sine, pentru că nu vei mai fi proprietarul acestor kilograme.
Principalul lucru - nu manca prea mult seara, stai la regimul alimentar.
Principalul "flagel" al iernii este un număr nesfârșit de sărbători, ceea ce înseamnă o sărbătoare. Păstrați-vă în mână, sărbătorile vor trece, iar grăsimile vor rămâne.
Mai multe căldură și lumină pentru a pierde în greutate
Hainele ar trebui să se potrivească cu vremea - să fie caldă și confortabilă.
Poți să acționezi radical și să te aperi în iarnă pe terenuri mai calde: Egiptul, Thailanda și alte țări fierbinți te așteaptă cu nerăbdare.
Mișcarea este viața
Puteți pierde în greutate în frig cu ajutorul sporturilor de iarnă. Fugiți pe schiuri, călăriți o sanie, skate. Principalul lucru este să te miști mai mult.
Dacă toate acestea nu sunt pentru dvs., vizitați sălile calde de sport echipate cu toate echipamentele necesare pentru a vă menține corpul tonifiat. Exercițiile elementare pot fi efectuate acasă, dacă nu aveți timp sau bani pentru a vizita "simulatorii".
De asemenea, tonul corpului poate fi menținută masaje, băi, tincturi Eleutherococcus si ginseng, dar ultimul pentru a lua mai bine dupa ce mananca, deoarece acestea prinde din urmă înainte de a mânca poftei de mâncare.
Balanța de apă a corpului
Pierderea în greutate în timpul iernii va ajuta la aportul suficient de apă. Apa ajuta la eliminarea toxinelor si curata corpul, stimuleaza procesul metabolic.
Slabeste iarna cand e rece. nu prea greu.
Cel mai important lucru este să vă trageți împreună, să fiți absolut hotărâți, consecvenți și încăpățânați. Amintiți-vă că în primăvară, și mai ales vara, va fi foarte jenant să mergeți cu grăsimile de pe abdomen și șolduri. Trebuie să începeți să pierdeți greutatea în timpul iernii, atunci veți obține rezultate bune și nu numai să vă păstrați greutatea, ci și să pierdeți câteva kilograme în plus.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: