Pot pierde in greutate fara efort fizic? Această întrebare este solicitată nu numai de persoanele lenești care "pauză" nu cum ar fi să meargă la sala de gimnastică, ci chiar să se plimbe pe jos cu un pas rapid în fiecare zi. Această întrebare se aplică și celor care, în funcție de sănătatea lor, nu se pot angaja în cultura fizică, să nu mai vorbim de sport și fitness. De exemplu, cei care suferă de boală articulară sau boli tiroidiene - astfel de activități fizice sunt fie contraindicate, fie severe restricționate la astfel de persoane. Deci, puteți pierde în greutate fără efort fizic deloc?
O altă întrebare este ce fel de rezultat doriți să obțineți. Dacă faceți acest lucru fără efort fizic, reducând doar conținutul caloric al alimentației zilnice, există riscul de a obține o piele saggată și nu de cel mai bun aspect general. Pregătirea pe timp de ore și alergatul poate să nu fie pentru tine, dar chiar și cei mai bolnavi își pot permite să meargă repede, să nu mai vorbim de gimnastica de dimineață ușoară.
În ceea ce privește dietele pentru pierderea în greutate, există o mulțime de ele, și nu toate sunt concepute pentru formarea fizică simultană. Spuneți, "vă stau" pe o dietă cu apă timp de trei zile - în jos trei sau cinci kg. Aceasta este de exemplu. Și dacă în mod specific ...
În mod specific, trebuie să vă măriți metabolismul, astfel încât calorii din alimente să fie arse mai repede decât ați umplut. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați niște reguli simple care sunt cunoscute de toată lumea, dar care va fi întotdeauna inutil să se repete.- Începeți ziua cu micul dejun și ajungeți fără cină pentru noapte.
- Ia suficient somn. Corpul obosit funcționează slab, respectiv, și metabolismul, de asemenea, încetinește.
- Cine poate - merge la saună. Metabolismul crește în procesul de reglare a temperaturii corpului. În plus, scapi de toxină în acest moment.
- Experimentați cu numărul de calorii, dar nu vă obișnuiți cu aceeași cantitate - organismul se adaptează eventual la ele.
- Nu beți băuturi alcoolice, în special vodca. lichior și bere - provoacă un apetit puternic.
- Mananca portii mici - despre cat de mult, cat de mult se potriveste in doua palme, nu mai mult. Dar poți deseori.
- Înregistrați tot ceea ce mâncați și cât de mult mâncați. Uneori nu observăm că, în absență, trimitem tot ce vine în ochii noștri în gura noastră. Se pare că nu vrem să mâncăm, dar când mergem în bucătărie și vedem o pechenushku sau o bucată de brânză, o trimitem în gura noastră așa. Nu permiteți această gustare inutilă.
- Obișnuiți-vă cu alimente sănătoase, fără alimente grase, albe, prăjite, fumat, marinade și murături, fără cârnați, cârnați, prăjituri și rulouri. Cereale, pâine simplă, cartofi în pieile lor cu ulei de floarea-soarelui, legume proaspete sau fierte, nuci, fructe, produse lactate - aceasta este o dieta complet va ajuta la normalizarea greutate.
- Nu utilizați cuvântul "dietă", chiar și mental. Nu sunteți pe o dietă, tocmai ați învățat să mâncați bine, să construiți un stil de viață sănătos și bunăstare.
Cele mai interesante știri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: