Caracteristici și reguli de dieting
Principalele nuanțe ale dietei model:
- Este necesar să utilizați o cantitate mare de apă pentru a reduce senzația de foame, pentru a rezista deshidratării corpului.
- Meniul model alimentar trebuie planificat astfel încât ultimele zile ale dietei să cadă în weekend. În această perioadă, activitatea fizică a unei persoane scade la minimum.
- În dieta de model, vă puteți relaxa puțin în ceea ce privește aportul de lichide. Apa obișnuită purificată este uneori recomandată pentru a fi înlocuită cu ceai din plante, apă minerală fără gaz.
- Pierderea rapidă în greutate poate amenința sănătatea dvs., deci înainte de a schimba regimul alimentar, este mai bine să consultați un dietetician.
Opțiuni de dietă pentru modelele de top și meniurile lor
Există două tipuri principale de rații alimentare model. Prima opțiune este o dietă extrem de grea, care durează 3 zile. Cu acest mod, puteți reinițializa până la patru kilograme. Al doilea tip de hrană este proiectat pentru o săptămână, rezultatul fiind: minus 4-6 kg. Luați în considerare meniurile din fiecare regim alimentar pentru modelele de vârf în detaliu. Dacă vă simțiți rău la momentul dietă, atunci ar trebui să reveniți imediat la vechea schemă de consum.
Să încercăm să înțelegem în detaliu cum să pierdem în greutate cu 3 kg în 3 zile. Tipul de urgență de alimentație nu este potrivit pentru toată lumea, nu multe femei se pot menține într-un cadru rigid. Dacă dieta eficientă pentru modele este respectată cu strictețe, rezultatul va fi minus trei până la patru kilograme. Utilizați această metodă de pierdere în greutate este permisă doar o dată pe lună, altfel problemele grave de sănătate nu pot fi evitate. Principala regulă a dietei exprese este recepția exclusivă a produselor dietetice numai până la ora 12.00-14.00. Meniul de probă arată astfel:
- dimineața: un ou, fiert fiert, o ceasca de ceai fără adaos de zahăr;
- la trei ore după prima masă: brânză de vaci cu 0% grăsime (175 grame);
- din nou după 3 ore: repetați cina și adăugați ceai verde nealcoolizat.
Este necesar să beți o mulțime de fluide, de multe ori să mergeți. Dieta este dură, dar dacă o țineți, este realist să pierdeți 3 kg în 3 zile. Judecând după recenzii, o dietă de trei zile pentru modele provoacă adesea un sentiment puternic de foame, o ușoară ușoară. La sfârșitul dietei, trebuie să reveniți treptat la o dietă obișnuită pentru o anumită persoană.
Dieta de șapte zile pentru femeile din domeniul modelare implică un meniu mai variat. Numărul de calorii pe zi nu ar trebui să fie mai mare de 1000. Meniul aproximativ, care vă permite să pierdeți 4-6 kg de exces de greutate, arată astfel:
- marţi:
- mic dejun: orz cu adaos de unt (5-10 g) și morcovi prăjiți crud, o jumătate de bucată de pâine neagră;
- masa de prânz: tocană de legume sau salată de varză cu ceapă;
- Cina: hrișcă cu varză rasă sau morcovi.
- joi:
- peri de orz și salată de legume (morcovi și varză);
- carne de ovaz preparata pe apa sau lapte diluat;
- salata de sfeclă, terci de grâu.
- joi:
- o salata de morcovi, aromata cu ulei de masline, orz de perle;
- supa de legume usoare pe apa sau legume in forma coptata;
- cartofi fierti, salata de varza.
- marţi:
- un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, chefir;
- o bucata mica de carne de pui fiarta, o salata de legume;
- conopidă (tigaie, aburită) cu brânză și roșii, măr coapte.
- vineri:
- salată de legume, hrișcă;
- rassolnik fără carne (250 g), salată (roșii + castraveți);
- orez fiert, vinaigret.
- sâmbătă:
- puțină varză, orz de perle;
- varză tocată, supă de legume fără friptură;
- salată de legume.
- Duminica:
- fulgi de ovăz;
- supă de legume cu adaos de pâine prăjită;
- un ou fiert, salata de legume.
Acest tip de alimentație alimentară are un impact negativ asupra sănătății, deoarece în dietă nu există practic nici o proteină animală. Din acest motiv, nutriționiștii sunt sfătuiți să adăugați o cantitate mică de pește sau carne la meniul zilnic (aburit sau gătit). Vă puteți răsfăța cu pâine de câteva ori pe săptămână, dar numai în negru. În timpul dietei de 7 zile pentru modele, trebuie să beți câteva litri de lichid pe zi.
Dietă când părăsiți dieta
Regimul dietetic pentru modele se referă la opțiuni alimentare foarte dure, astfel încât ar trebui să reveniți treptat la aportul alimentar standard. La sfârșitul dietei în dieta zilnică ar trebui să fie o mulțime de produse vegetale. Puteți mânca alimente în tocană, fiartă, "aburită" și brută. După finalizarea dietei pentru modelele de top, puteți folosi carne slabă și pește, produse din lapte acru. Cu grăsimi, zahărul va trebui să aștepte un pic, ar trebui să fie introduse după câteva luni într-o cantitate mică.
Revizuirea rezultatelor pierderii în greutate
Marina, de 24 de ani. Am încercat acțiunea dietei pentru modele. Această dietă este foarte strânsă. Toate cele trei zile există o senzație de foame, dar rezultatul va fi exact. Principalul lucru este să ai o atitudine decisivă în ceea ce privește scăderea în greutate. Am reușit să arunc greutatea în plus de 4 kg, sunt foarte fericit.
Katya, 31 de ani. Folosesc meniul "model" în primăvară. O modalitate excelentă de a vă pregăti pentru sezonul de plajă. Cu ajutorul unei alimentații limitate, ea a îndepărtat excesul de la abdomen, coapse, care au crescut subțire cu 2,5 kilograme. Da, este foarte dificil să suporți un astfel de mod de a mânca, dar sunt foarte bucuros să mă schimb.
Ilona, 20 de ani. La sfatul unui prieten, am decis o dietă de modele, proiectată timp de șapte zile. Ca rezultat - minus 5 kilograme. Mi-a plăcut foarte mult meniul unei astfel de diete, nu a existat nici un sentiment de foame. Mâncărurile sunt pline de inimă, gustoase. Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, vă recomand să folosiți o dietă de șapte zile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: