Se crede că pierderea în greutate fără a afecta sănătatea ar trebui să fie lentă, dar unii nu-i plac. Oamenii vor să obțină totul imediat. Este pentru cei care vor să-și piardă rapid cinci kilograme în plus, există o metodă similară de combatere a obezității.
Esența dietei este că, timp de trei zile, trebuie să refuzați să luați alimente. Cu toate acestea, nu trebuie să suferiți de foame, deoarece făcând acest lucru, puteți provoca vătămări grave corpului. Prin urmare, în acest timp ar trebui să mănânci doar kefir. În original, trebuie să utilizați un produs cu conținut scăzut de grăsimi, deși puteți utiliza un procentaj. Zilnic este permis să bea nu mai mult de un litru și jumătate de kefir.
Unii oameni ezită să-și asume kefir mono-dieta, deoarece se tem că, din cauza foamei care nu au supraviețuit. De fapt, dacă beți chefir. nu vei fi foame.
În plus, nu uitați de apă, care accelerează metabolismul. Se recomandă să beți cel puțin 8 pahare pe zi.
Extra kilograme vor disparea foarte repede, dar numărul lor va depinde de masa totală a corpului. Cu cât este mai mare cifra care arată greutatea, cu atât va fi mai rapid să piardă în greutate.
Dieta în sezonul de iarnă ar trebui să fie îndreptată nu numai pentru a scăpa de excesul de greutate, ci și pentru a îmbunătăți imunitatea. Există mai multe modalități prin care puteți ajuta iarna să păstrați sănătatea și frumusețea.
Dieta de iarnă №1
Durata acestei diete este de 1-2 săptămâni, pentru care puteți pierde în greutate cu 2-5 kilograme. Principalul avantaj al acestei tehnici este că dieta poate fi făcută independent, la discreția sa, din alimentele recomandate. Mai mult decât atât, caloric zilnic trebuie să fie calculată în mod individual prin multiplicarea greutății indicelui de 18. Mâncați trebuie să fracționată - de cel puțin 5-6 ori pe zi, iar cina trebuie să fie cel târziu la 17.00-18.00 ore.
Includerea în dieta este necesar pentru pește, carne și păsări de curte, ouă, ciuperci, soia, fructe de mare, lapte și produse lactate, cereale, sparanghel, morcovi, dovleac, fructe uscate, fructe proaspete și pâine din făină de grâu.
Lipidele (grăsimile) reprezintă baza celulelor sistemului imunitar. Prin urmare, ele trebuie introduse în meniu - până la 30 de grame pe zi. Prefer uleiuri vegetale, nuci și semințe.
Din băuturi se recomandă utilizarea apei minerale necarbonatate, a sucurilor de legume și de fructe, a ceaiurilor din plante și a decocturilor.
Meniul de selecție:
Mic dejun: 300 mililitri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Al doilea dejun: 100 de grame de amestec de nuci.
Pranz: 200 de grame de salata de legume, ulei de măsline aromatizat, 1 felie de pâine, 100g de carne de vită fiartă și 250 ml de suc de fructe.
Gustare: 250 mililitri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau o mână de fructe uscate.
Cina: 150 de grame de fructe de mare, 1 măr verde și o ceașcă de ceai verde.
Dieta de iarnă №2
Această versiune a regimului alimentar pentru pierderea în greutate în timpul iernii sugerează în primele 3 zile alimentele alimentare cu proteine, și anume - carnea de pui ușor digerabilă. Pentru micul dejun, trebuie să beți un pahar de suc de portocale, lamaie și grapefruit. Și toate celelalte mese vor consta numai din file de pui fiert. Mananca la fiecare 2 ore. În timpul zilei, este permis să mănânci nu mai mult de 1 kilogram de carne de pui. Următoarele 4 zile din regimul alimentar ar trebui să fie dedicate alimentelor vegetale.
Meniul de selecție:
Mic dejun: 400 de grame de salată de fructe, condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: 400 de grame de salată de legume, condimentate cu ulei de măsline și 1 felie de pâine neagră.
Gustare după-amiaza: 2-3 bucăți de kebab de pui de carne de pui.
Cina: 300 de grame de legume fierte, cu excepția cartofilor și 30 de grame de brânză.
De la băut, sunt permise ape minerale fără gaz, supă de cățel și ceai neîndulcit. Pentru o săptămână de această dietă, puteți pierde în greutate cu 2-4 kilograme.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: