Cele trei tipuri cele mai frecvente de convingeri limitativ coboară într-o oarecare măsură la deznădejde, neajutorare și lipsă de valoare. Aceste trei tipuri de credințe pot avea un impact enorm asupra sănătății mentale și fizice a unei persoane.
1. Hopelessness. convingerea că obiectivul dorit nu este posibil, indiferent de capacitățile dvs.
2. Neputința. convingerea că obiectivul dorit este realizabil, dar nu reușiți să îl atingeți.
3. Inutilitate. convingerea că nu meritați obiectivul dorit din cauza propriilor calități sau comportamente.
Speranța înseamnă că o persoană nu crede că obiectivul dorit este posibil în principiu. Se caracterizează prin următoarele afirmații: "Indiferent ce fac, nu contează. Vreau imposibilul. Nu este în puterea mea. Sunt o victimă.
Neputința înseamnă că, chiar dacă o persoană crede în existența și atingerea rezultatului dorit, nu crede că este capabil să o realizeze. Această condiție este inerentă în sentimentul: "Oricine decât mine poate atinge acest obiectiv. Sunt prea prost sau prea slab pentru a obține ceea ce vreau. "
Inutilitatea este caracteristică situațiilor în care o persoană poate să creadă că scopul dorit este real și că are ocazia să-l atingă, dar este convins că nu merită ceea ce visează. Adesea este însoțită de un sentiment care poate fi exprimat după cum urmează: "Sunt un fals. Nu am nevoie de nimeni. Nu sunt vrednic de fericire sau de sănătate. Ceva este fundamental în neregulă cu mine și merit atât durerea cât și durerea pe care o trăiesc ".
Pentru a reuși, trebuie să modificați aceste convingeri limitative, ceea ce le face speranțe pentru viitor, încrederea în sine și responsabilitatea, precum și un sentiment de necesitatea și importanța.
Evident, cele mai profunde convingeri privesc identificarea noastră. Iată exemple de astfel de credințe: "Sunt neajutorat (nedemnat, sacrificat)", "Nu merit succes", "Dacă obțin ceea ce vreau, voi pierde ceva", "Nu am dreptul la succes".
Convingerile restrictive îndeplinesc deseori funcțiile de "virusuri gânduri" care au aceeași putere distructivă ca și computerele sau virușii biologici. „Gând-virus“ este o credință de limitare, care ar putea deveni „predicție auto-îndeplinirea“ și neagă orice încercare de vindecare sau de sine (virusurile și structura de expunere considerate a fi luate în considerare mai în detaliu în capitolul 8). Gândurile - virușii conțin ipoteze și ipoteze nemotivate care fac dificilă identificarea și combaterea acestora. Adesea cele mai puternice credințe rămân în afara conștiinței noastre.
Restricționarea credințelor și a virușilor gândurilor creează adesea o situație de neiertat, în cazul în care încearcă să schimbe ceva. O persoană în această situație consideră că "a făcut tot ce este mai bun și nu sa întâmplat nimic". Succesul depășirii impasurilor necesită identificarea convingerilor limitative care stau la baza acestora.
Transformarea credințelor limitative
În final, vom transforma credintele limitative si pentru a obtine imunitate împotriva virușilor gânduri, datorită expansiunii și îmbogățirea modelelor noastre ale lumii, precum și o înțelegere clară a identității și misiunii noastre. Limitarea credințe, în special, sunt adesea orientate spre orice scop pozitiv - .. Pe protecție, limitele de stabilire, un sentiment de propria lor putere, etc. Dacă suntem conștienți de intențiile care stau la baza și edita propriile lor hărți mentale, include și alte, modalități mai eficiente de intențiile, atunci credințele pot fi schimbate cu prețul unui efort minim și chin.
Multe credințe limitate rezultă din faptul că răspunsul la întrebarea cu cuvântul "cum" nu a fost găsit. Aceasta este, în cazul în care o persoană care nu știe cum să-și schimbe comportamentul lor, este ușor de a crea o convingere „Acest comportament nu poate fi schimbat.“ Dacă o persoană nu știe cum să efectueze o anumită sarcină, credința poate fi „Eu nu sunt capabil de a reuși în această afacere.“ Astfel, este adesea necesar să găsim răspunsuri la o multitudine de întrebări "cum să facem acest lucru" pentru a transforma convingerile limită (Figura 20). De exemplu, înainte de a acționa pe convingerea: „Sunt periculoase pentru a arăta emoțiile lor,“ trebuie să răspundă la întrebarea: „Cum să-și exprime emoțiile, stau în condiții de siguranță“
Fig. 20. limitativi credințe pot fi convertite sau editate prin identificarea intențiile lor pozitive și ipoteze, precum și crearea de noi alternative și să răspundă la întrebări cu cuvântul „cum ar fi“
Convingeri ca ne da putere, și nelimitativ, este adesea construit pe baza feedback-ului și de consolidare provenind de la oameni semnificative pentru noi. De exemplu, sentimentul nostru de identitate și propria lor misiune este de obicei determinată de importanța relativă pentru noi oamenii, „mentori“ noastre pentru a servi ca puncte de referință în sistemele mai mari, pe care le simt membri. Deoarece identificarea și misiunea formează cadrul pentru credințele și valorile noastre, stabilirea sau schimbarea unor relații importante poate avea un impact enorm asupra credințelor. Astfel, de multe ori clarificarea sau modificarea unor relații importante, precum și mesajele primite în cadrul acestei relații, în mod spontan simplifica procesul de schimbare credințe. Stabilirea unor noi relații este adesea o componentă importantă a unui proces lung de credințe în schimbare, în special în cazul în care aceste relații dau un sprijin pozitiv la nivelul identității. (Acest principiu este fundamental pentru această metodă de schimbare a credințelor, cum ar fi reimprimarea.)
Astfel, următoarele proceduri pot duce la actualizarea și schimbarea convingerilor limitative:
- identificarea și realizarea intențiilor pozitive ascunse;
- definirea oricărei ipoteze sau ipoteze nerostite sau inconștiente care stă la baza credinței;
- extinderea percepției relațiilor cauză-efect asociate cu persuasiunea sau "echivalente complexe";
- furnizarea de informații cu privire la "cum se face acest lucru" și crearea de opțiuni alternative pentru punerea în aplicare a unei intenții sau a unui scop pozitiv de limitare a credințelor;
- să clarificăm sau să actualizăm relații importante care ne modelează simțul misiunii și semnificației și să obținem un sprijin pozitiv la nivelul identificării.
Distribuiți această pagină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: