Este posibil să mănânci carne crudă: daune sau beneficii?
Alimente dăunătoare: ce poate fi sos de soia periculos
Obiceiuri dăunătoare: efectul alcoolului asupra inimii
Încălzirea este un complex de proceduri concepute pentru a atinge un nivel ridicat de rezistență a organismului la schimbări bruște de temperatură. Și, în ciuda faptului că mulți cred că întărirea este o metodă cu siguranță utilă de îmbunătățire a imunității, ea are adversari. Îndoielile lor nu sunt nefondate, deoarece unii oameni se îmbolnăvesc după o gaură de gheață și nu este doar o abordare greșită în alegerea și realizarea procedurilor de întărire.
Beneficiile întăririi ne-au fost date de bunicii noștri și le-au spus strămoșii lor. Abilitatea unui organism de a se adapta schimbărilor de temperatură este un factor foarte important, în special pentru copiii care, datorită vârstei lor, sunt mai susceptibili la infecții. De asemenea, întărirea are valoare pentru persoanele care adesea suferă de răceli. Pacienții rareori dezvoltă complicații după boală. De asemenea, această procedură întărește sistemul nervos și cardiovascular, afectează favorabil tractul gastro-intestinal și accelerează metabolismul. Promovează eliminarea mai rapidă a toxinelor și a toxinelor din organism.
Temperarea în conformitate cu regulile!
Dacă urmăm logica întăririi, atunci cu cât mai înghețăm, cu atât devenim mai sănătoși. Dar acest lucru nu este adevărat. De fapt, efectul vindecător al apei de gheață reprezintă numai primele secunde de abluție în gaura de gheață. Orice ședere ulterioară în apă cu gheață face ca o persoană să fie mai puțin protejată înainte de boli, reducând imunitatea.
Într-o persoană care înoată de mult timp, celulele imune devin incompetente și, prin urmare, microorganismele continuă să se înmulțească. Deci, "morții", precum și toți ceilalți, suferă de frig.
Mulți medici cred că procedurile regulate la rece uzează în organism și "moluștele" dezvoltă dependență în întărire. Dacă fac o pauză lungă, atunci ei dezvoltă depresie, apatie și sistemul imunitar nu este capabil să facă față infecțiilor.
Ca urmare a suprasolicitării pe termen lung a glandelor suprarenale, pot apărea tulburări de funcții hormonale.
Nu se recomandă angajarea în temperarea cu boli ale sistemului urinar, miomi, chisturi, orice tumori (benigne sau maligne), boli inflamatorii, boli de sânge, boli cardiovasculare. Și, desigur, merită să renunțați la întărirea în timpul ARI. De asemenea, nu puteți combina fitness și întărire. Încălzirea este considerată o cardio-încărcare separată și trebuie efectuată într-o zi separată.
Temperarea în timpul iernii: săptămâna 1
De asemenea, trebuie să luați în considerare tipul de sistem nervos. De exemplu, persoanele cu predominanță de procese inhibitoare trebuie să practice dușuri de contrast. Dar oamenii vigurosi cu excitabilitate crescuta a sistemului nervos, scufundarea este contraindicata, deoarece poate servi drept prea puternica si iritanta.
Prin urmare, linia dintre momentul în care întărirea este utilă și atunci când aceasta face rău este foarte subțire. Un principiu important îl reprezintă dozarea exactă și gradul gradual al procedurilor.
daune la întărire. călire. utilizarea de întărire
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: