ce-o problemă familiară)) îmi trăiesc toată viața încercând să tratez acest lucru))
exercițiile mele sunt așa ---
stând pe podea "cancer". Brațele sunt ușor îndoite la nivelul coatelor. Ridic piciorul drept cât mai mult posibil în sus și în lateral.
standard situat pe podea pe partea pentru a ridica un picior drept ..
picioare în picioare în picioare.
vergeturile ajuta, de asemenea ..
dar această zonă este extrem de urâtă și trebuie să lucrați foarte mult timp (((
Eeee, în cazul în care cancerul și piciorul în sus, apoi suprafața din spate a coapsei, și dacă se află pe partea lui în sus picior, apoi externe :)
Apropo, și corpul de corp la domiciliu înlocuiește un vas de 5 litri cu apă :) acesta poate fi ținut cu ambele mâini în partea de jos, efectul este aproximativ același%)
în primul rând, atunci când cancerul. apoi sus și înăuntru. acesta este altul cu totul!
și dacă minte, funcționează atât extern cât și intern.
și totuși există o mică problemă ca absența doar a mușchilor obișnuiți din interiorul coapsei, care ar putea fi pompați / trași la fel ca alții. cu această zonă trebuie să lucrați la întindere și la pierderea totală a greutății. astfel că, în detrimentul unei anumite zone, această zonă a fost strânsă.
Hmmm. Pai, poti inlocui bodybu? aveți ceva greu, dar astfel încât a fost convenabil să păstrați pe umeri - am scris acolo la fel. greu, aproximativ 1,8 kg până la 6 kg. ele sunt diferite. aceasta este imaginația ta vă va spune cum să facă un stick greu și confortabil. conducta de apă este destul de potrivit, cred
un alt supert pentru suprafața interioară a coapsei:
ne așezăm pe o parte. de exemplu, spre stânga și întindeți. apoi brațul stâng îndoit de la cot și să sprijine capul, îndoiți piciorul drept și pune în spatele stânga întinsă. nu pune bodibar prea grele (conducte de apă) pentru a direcționa piciorul stâng la un capăt la suprafața interioară a piciorului între călcâiul și degetele de la picioare, iar celălalt capăt pus liber de lângă sân, stomac - totul depinde de lungimea tubului. mâna dreaptă se află sau se sprijină pe partea dreaptă. opt ascensoare picior stâng cu o conductă la fiecare cont, fără a cădea înapoi. urmați piciorul stâng - călcâiul trebuie să fie deasupra vârfului picioarelor. apoi opt ascensoare într-un scor de trei. trei - ne ridicăm. trei am omis. apoi în partea de sus sunt opt izvoare cu trei ascensoare. apoi de opt ori încet, apoi șaisprezece pentru fiecare.
repetați același lucru cu piciorul drept
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: