Cele mai utile cereale pentru pierderea in greutate top-5

Aflați ce cereale sunt cele mai eficiente pentru scăderea în greutate și, de asemenea, ceea ce sunt utile pentru sănătatea ta - TOP-5.

Cum de a pierde in greutate pe 20 kg - recenzii reale despre Guarchibao
Bioliposactor Belly pentru pierderea în greutate în abdomen și coapse
Cum de a mări dimensiunea pieptului cu cremă Upsize pentru 2 dimensiuni la domiciliu

Printre numeroasele obiective zilnice există una și pentru o anumită prioritate - pentru a face figura mai subțire, pierde în greutate. Cum să realizăm totul știm totul. Dar faptul că din toate varietățile de metode este nevoie de cea mai ieftină, economică în timp, plăcută și ieftină. Desigur, dacă urmați o dietă și încărcări sportive regulate, organismul va obține sănătate, flexibilitate și ușurare pentru o lungă perioadă de timp. Dar nu întotdeauna la un moment dat există timp liber, suficiente resurse financiare, nu există probleme de sănătate. Doar pentru cei care au constrâns temporar limitări care nu se grăbesc să-și piardă câteva kilograme în plus lasa repede, dar nu pentru mult timp, pentru cei care doresc să piardă în greutate frumos și oferă o simplă condiție pentru a include în dieta dumneavoastră cereale.

Livrarea de produse pentru dieta Ducane. o varietate de feluri de mâncare pentru pierderea în greutate, inclusiv deserturi. Pentru detalii și comenzi accesați bannerul de mai jos:

Beneficiile cerealelor

Din copilărie suntem învățați că consumul de terci este util. Așa este, pentru că cerealele, de la care se prepară acest fel de mâncare, sunt un produs foarte valoros. Valoarea sa în micronutrienții conținute, vitamine și fibre, care ne dau energie și sănătate pentru viață. Dar puțini oameni știu că celuloza ne ajută să facem față depozitelor grase și elimină toxinele, colesterolul și grăsimile din organism. Anume, aceste proprietăți ale cerealelor și ne ajuta să piardă în greutate.

Cerealele sunt utile pentru pierderea in greutate. Condiția unu este varietatea lor. Pentru că fiecare boabe are propriul "set de utilitate" și ne afectează mai ales corpul. Bine că cerealele pot fi combinate cu orice produs: carne, legume, fructe, fructe și așa mai departe, vase de cereale pot fi la fel de independent precum și o garnitură .. Puteți chiar să preparați un desert delicios. Și toate acestea vor fi asimilate cu 100%, spre deosebire de mâncărurile exotice și produsele importate pentru pierderea în greutate.

Ce cereale sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate

1. Crupe de ovăz sau Hercule

Una dintre grăsimile utile pentru pierderea în greutate este fulgi de ovăz. Atât de popular și de faimos. Englezii, de exemplu, mănâncă în mod tradițional acest terci de cereale pentru micul dejun. Turtă de ovăz. cu excepția celulozei, este bogat în vitaminele E, PP, grupa B, printre elementele minerale - calciu, fier, fosfor, zinc și magneziu. Pe lângă sănătatea dvs., veți adăuga armonie corpului. Nu este recomandat fulgi de ovăz sau să mănânce mânca prea cantități mari pe zi, bogate în grăsimi, aceasta nu contribuie numai la pierderea în greutate, ci dimpotrivă - adauga kilogram in plus.

Herculele și fulgii de ovăz diferă unul de celălalt. Dacă prima este fulgi, atunci al doilea produs este boabe nerafinate. Ele sunt, de asemenea, asimilate în moduri diferite. Fulgi au o mulțime de carbohidrați rapizi. Ei au capacitatea de a digera rapid și de a crește nivelul de zahăr din sânge. În același timp, apare sau crește un sentiment de foame. Ovăzul sau cerealele, un produs care nu a fost tratat termic, este pregătit mai mult, dar păstrează toate substanțele nutritive care sunt utile. Este important să se facă distincția între aceste două cereale cu cantitatea de fibre. Din moment ce Hercules - fulgi decojiți din coajă, au mai puțin fibre și invers, în boabele netratate este mult mai mare.

Prin urmare, fulgi de ovăz în boabe este mai util pentru a pierde în greutate. O dieta de ovăz nu este numai gustoasă, ci și sănătoasă!

2. Crupe de hrisca

Nu mai puțin de fulgi de ovăz este populară hrișcă. Conține atât proteine, cât și carbohidrați complexi, ceea ce face ca acest cereale să fie unic. În gătit, terciul din acest cereale este simplu și este util în utilizare. O cantitate mică de hrișcă vă poate oferi substanțe nutritive și energie, va crea un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Ce conține curry de hrișcă: fier, care crește nivelul de hemoglobină din sânge, fosfor și magneziu, care sunt utile pentru sistemul nervos, calciu. Vitamine - grup P, PP și B.

Această cremă este utilă pentru pierderea în greutate și pentru sănătate. Pentru cei care aleg un stil de viață activ, plus dieta, hrișcă va oferi energie și senzație prelungită de sațietate, proteine - materiale de constructii, care ajuta muschii corpului pentru a crea un relief, fier, care ajută sângele să livreze mai multe substante nutritive pentru toate organele.

Avantajele cerealelor de hrișcă includ prietenia cu mediul înconjurător. Acest cereal este cultivat fără utilizarea de substanțe chimice care fertilizează solul și stimulează creșterea activă și fertilitatea. Terciul din hrisca este absolut sigur, iar dieta hrișcă este cheia succesului figurinei tale.

3. Crupe de orz

O alta din crusta folositoare pentru pierderea in greutate - orz. Nu un centimetru, nu un kilogram în corpul tău de la a mânca o astfel de mizerie nu va crește. Deși acest produs conține și carbohidrați, proprietățile cerealelor, accelerând metabolismul, împiedică depunerea de grăsimi. Terci foarte recomandat pentru micul dejun, ca un sentiment lung de satietate dupa ce mananci o portie, fara gustari nedorite pe parcursul zilei si pastreaza-te de supraalimentare.

În plus față de scăderea în greutate, acest crup este util pentru organism cu vitamine din grupul: B, D, E, PP. În plus, ele conțin minerale în crup: fosfor, potasiu - pentru a susține activitatea inimii, a manganului și a calciului.

Poți să mănânci terci de orz cu diabetici, pentru că nu creste zaharul din sange, ci dimpotriva - scade. Acest lucru înseamnă că pacienții cu diabet zaharat vor ajuta, de asemenea, în procesul de a pierde în greutate.

Există mulți oameni care lucrează sedentar. În plus față de excesul de greutate, ei au constipație și unele probleme în activitatea intestinului. În acest caz, un terci de orz cald este un medicament.

4. Crupe de grâu

Grâul de grâu este poate cea mai valoroasă felie pentru cei care vor să piardă în greutate. Graul este cea mai scăzută calorie din toate cerealele și trebuie să fie prezentă pe masă dorind să fie mai subțire. Ajută la scăderea în greutate a boabelor de grâu, de asemenea, prin reglarea metabolismului grăsimilor, eliminarea grăsimilor și scăderea colesterolului. Toate acestea imbunatatesc circulatia sangelui, ceea ce inseamna ca imbunatateste furnizarea de micronutrienti catre toate organele corpului uman.

Concluzia poate fi simplă: consumul regulat de terci de grâu va îmbunătăți digestia, scuti de grăsimi și colesterol, va îmbunătăți starea părului, a unghiilor și a pielii. La fel ca multe cereale, boabele de grâu au un conținut de fibre care va excreta toxine inclusiv. rămășițele de medicamente după tratamentul, creșterea imunității, oprirea procesului de îmbătrânire.

5. Grâu de grâu

Meiul cu proprietățile sale este ca o bucată de grâu. De asemenea, elimină toxinele, antibioticele și celulele grase din organism. În compoziția sa există vitamine din grupa PP, B și E. Minerale: magneziu, potasiu, fosfor, sulf. Atunci când alegeți cereale, să acorde o atenție la culoarea: mai luminoase galben, mai multe proprietati utile. Dacă mâncați pentru o perioadă de timp numai o porție de mei, atunci puteți pierde un kilogram suplimentar de 5 kilograme destul de repede. Dacă nu este nicăieri să vă grăbiți, includeți această prăjitură în dieta dvs. pentru pierderea în greutate pe porii.

Proprietățile celor cinci cereale sunt descrise în detaliu mai sus. Acest lucru înseamnă că, dacă adăugați dieta (fără lapte și zahăr), grișul și se adaugă o descărcare (de exemplu, kefir) pe zi, timp de o săptămână meniu gata. A renunța în acest fel este destul de fezabilă până la opt kilograme.

Dacă nu aveți nevoie de un astfel de rezultat rapid, atunci urmați-vă dieta obișnuită, dar un vas zilnic indispensabil ar trebui să fie alimente de cereale. Pentru cei care nu au nevoie de efort fizic pentru a crește efectul de a pierde în greutate pe o dietă pe porridge, se recomandă să adăugați mai puțină sare și zahăr granulat la gătit. Este mai bine să scoateți untul sau să îl înlocuiți cu mai mult util pentru pierderea în greutate, de exemplu ulei de in. Dacă doriți să gătiți terci de lapte, luați lapte nu mai mult de 2,5%.

Ei spun că de-a lungul timpului oamenii se obișnuiesc cu totul, cine știe, poate că modalitatea de a pierde în greutate va deveni cunoscută. Și asta înseamnă că, prin dobândirea unor obiceiuri sănătoase, veți câștiga sănătatea în ansamblu.