Ce asociații aveți când folosiți cuvântul "încărcare"? Personal, îmi vin în minte cuvintele "dimineața", "sănătatea", "sportul". Din copilărie am devenit obișnuiți să auzim despre beneficiile exercițiilor de dimineață, dar cum să implicăm copilul în această activitate utilă?
Încărcarea cu mama este o modalitate bună de a economisi timp
Nu vreau să mă trezesc dimineața când alarma se stinge. Și l-am schimb, timp de 5 minute, apoi încă 5 minute, apoi o alta ... Și apoi: „Oh, mamă!“, Ran la bucătărie pentru a pune ceainicul, pentru a crește copiii, care se adună în școală, cel din grădină, de pe locul de muncă. Ce fel de taxare există, să aveți timp să părăsiți casa la timp. Familiar?
Stop! Totul, se hotărăște, vom începe o nouă viață chiar de luni.
Deși, de ce așteptăm luni, vom începe chiar acum. Da, să nu fie dimineața și să fie miercuri, dar aici trebuie să începem! Și începeți cu voi în primul rând, deoarece copiii sunt reflecția noastră.
Deci, fă un plan.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să formați un obicei. Psihologii spun că se formează 21 de zile. „Oh!“ - S-ar putea spune, „atât de mult timp!“ Dar stai, am decis să înceapă un nou mod, astfel încât o parte să geamă și să lucreze. Incepem sa facem exercitii, cand este convenabil, poate fi zi sau seara, dar in fiecare zi.
Al doilea. conectați treptat copiii, dacă nu au început să repetă pentru dvs. Este minunat să economisiți timp pentru mama și întărește copilul.
În al treilea rând. de îndată ce au făcut obiceiul de a face exerciții zilnice, schimbăm timpul orelor în dimineața. La urma urmei, exercițiile de dimineață vă vor ajuta să vă treziți și să vă reîncărcați cu o stare bună.
Vrei să înveți cum să trăiești pe deplin și să reușești în decret?
Apoi, vin la antrenamentul "Timpul pentru mama: toți să conducă"
Acesta va fi ultimul flux și ultima oportunitate de a vă schimba viața spre bine!
O lecție utilă se încarcă cu copilul
De îndată ce avem un obicei de a face exerciții, vom obține imediat beneficii multiple. Vezi pentru tine:
- În timpul exercițiilor regulate de dimineață, corpul este întărit. și la fel va și puterea și imunitatea, copilul va fi mai puțin bolnav.
- Îmbunătățește aportul de sânge și, prin urmare, abilitățile mentale.
- Starea de spirit se ridică, corpul simte o creștere de vigoarea și puterea.
- În timp, se formează poziția corectă la copii.
- Timpul petrecut împreună unește familia.
Dimineața exercițiu - împreună mai distractiv
Acum du-te la cele mai importante, transforma o rutină plictisitoare într-un joc interesant. În primul rând trebuie să lucrați puțin, dar atunci nu veți fi opriți. Includeți muzică distractivă, puteți chiar să cântați, să vă conectați pe tatăl dvs. să se taxeze dacă nu este deja cu voi.
O modalitate foarte interesantă de a învăța un copil de a face exerciții este să inventeze basmele. Principalul lucru în același timp, în orice mod, îl încurajează și îl laudă pentru cel mai mic succes.
Acum să ne uităm la exercițiile în sine.
Nu ar trebui să fie prea mulți. Amintiți-vă, principalul lucru în gimnastica de dimineață este să obțineți o sarcină de veselie și o dispoziție excelentă pentru ziua următoare.
- În primul rând, pas pe loc. Ridicăm mâinile în sus - respiram adânc, scăpăm mâinile - expirați. Repetăm de 10 ori.
- Mash gâtul, capul dintr-o execută o parte în alta, ca un ceas „tic-tac“, „tic-tac“, și apoi transmite -Inapoi. Prea 10 ori.
- Trecem la trunchiul trunchiului. Mâinile pe centură. Ne mișcăm dintr-o parte în alta, apoi înapoi înapoi, ca și Vanka-vstanka. Vom repeta de zece ori.
- Ne transformăm într-o moară și am fluturat mâinile, alternând atingând șosetele cu piciorul stâng sau drept. Repetăm de 10 ori.
- Ne întoarcem șoldurile, vom face "opt". De 5 ori.
- Ne frămânem picioarele, începem să ne ghemuim. Vom repeta 5-6 ori.
- Acum ne ridicăm la șosete și ajungem la tavan. Mai mare, mai mare! Bine facut!
- Acum hai să ne agităm întregul corp ca un câine umed și să fugim la baie pentru a ne spăla. Încărcarea sa terminat.
Și un alt punct important. Exercițiile de dimineață ar trebui să dureze 10-15 minute, nu mai mult. Jucați, experimentați!
După cum puteți vedea, să faceți exerciții cu copii nu este deloc dificilă, dar foarte distractivă și interesantă. Principalul lucru este că timpul petrecut împreună va ajuta la dezvoltarea flexibilității și a rezistenței dvs. și a copiilor dvs. și vă va întări și sănătatea.
Articole similare
-
Exercițiu amuzant pentru copii de 3-4 ani, preșcolar - un loc pentru părinți
-
taxa Merry pentru copii - dezvoltarea acasă unui copil (de la 0 la 7 ani) - acasă Mamele
Trimiteți-le prietenilor: