Bodyflex - o figură frumoasă pentru 15 minute pe zi

Cum de a pierde in greutate in solduri?

„Cine este de vina?“, „Ce ar trebui să fac?“ Și „Cum să piardă în greutate în șolduri“ - trei probleme globale care privesc femeile din întreaga lume. Cu primele două, se poate încerca să se rezolve pozițiile ipotetice. Al treilea, și în combinație, cel mai dificil - este setul de soluții din care să aleagă doar corecte, și nu doar pentru a te hrăni în vise noua linie de șold și du-te la idealul său, timp și eforturi care economisesc.

Cauzele de grăsime excesivă pe șolduri

În scopul de a pierde în greutate în șolduri, este necesar să se înțeleagă cauza creșterii în greutate în această zonă, și o evaluare onestă, este o mare diferență între depozitele de grăsime pe șolduri și pe restul corpului. Faptul este că nu puteți pierde în greutate într-un singur loc, cu o distribuție uniformă a grăsimilor, în principiu.

depozitele de grăsime în zona șoldurilor la femei formate datorită creșterii producției de estrogeni, adică hormoni sexuali feminini. Este cei care sunt responsabile pentru elasticitatea pielii, parului, sanatatea, libidoul este stabil si coapse groase ...! Nivelurile crescute de estrogen, din păcate, în țara noastră pentru a trata nu a fost acceptată, deoarece atât medicii și pacienții sunt foarte frică „pentru a te sau oricine lucruri cu hormoni“, cu toate că dezechilibrele adăuga - aceeași boală ca și gastrită, de exemplu.

Alimente pentru pierderea în greutate în coapse

Ajutându-vă să vă ocupați de "urechile de mac" fără "pastilele hormonale" nu este atât de simplu, dar potențial posibil. Primul lucru pe care trebuie să echilibreze puterea, astfel încât 40% din calorii provin din proteine, 40% - în glucide complexe, iar 20% - pe grăsimi. Antagonistul estrogenilor este testosteronul hormonal, pe care femeile au nevoie de jumătatea puternică a omenirii. Creșterea lui contribuie la reducerea potențialului femeilor. O proteină din alimente, este nutrient care sporește „hormonul masculin“, ceea ce înseamnă că conduce grăsimea de la picioare. Consumul de carne, brânză și ouă, în scopul de a pierde în greutate solduri ar trebui să fie combinate cu respingerea de zaharuri ca macronutrienți contribuie la dezvoltarea de estrogen.

Exerciții pentru șolduri subțiri

În mod natural, pe lângă raționalizarea nutriției, este necesar și un efect fizic asupra șoldurilor. Faptul este că acumularea de grăsime subcutanată în această zonă nu numai că nu adaugă atractivitate, ci are și un efect extrem de nefavorabil asupra stării sistemului venoas. La femeile cu șolduri pline, în aproape 100% din cazuri, medicii detectează vene varicoase. De aceea, exercițiile pentru șolduri trebuie să fie blând și cât mai fiziologic posibil.

Mersul rapid va ajuta sa slabiti in coapse

Cel mai simplu mod de a îmbunătăți structura mușchilor șoldurilor este mersul intens. Nu contează unde vântați kilometrii, de-a lungul căii, în parc sau în sală - cel mai important este să mergeți repede, în mod regulat și pentru o lungă perioadă de timp. De mers pe jos nu va crește numai arderea grăsimilor, dar, de asemenea, va îmbunătăți circulația sângelui în venele picioarelor, care de obicei sunt comprimate, cu depozite de grasime.

În plus față de mersul pe jos, un rezultat bun este realizat prin efectuarea de tot felul de atacuri. Nu este vorba doar de atacuri clasice înainte sau înapoi, ci și atacuri cu un pas atunci când nu vă întoarceți piciorul în loc, ci pur și simplu faceți următorul atac, ca și cum ar fi pacing. La efectuarea atacurilor, mușchii pulmonari se încălzesc, asigurând o creștere a temperaturii corporale a zonei dorite, ceea ce contribuie la o descompunere mai rapidă a lipidelor în această zonă.

Pierde greutate pe echipament de exercitii

Un bun plus față de împingerile devin exerciții pe formatori speciale pentru mușchii picioarelor - buclat piciorul culcat, în picioare sau așezat, amestecarea și diluarea în simulator, pași cu toate acestea, ele pot fi înlocuite. picioare Mahi ca în picioare vypolnyaemy și cele care sunt realizate dintr-o poziție predispuse, bună pentru mușchii coapselor din diferitele părți care se pot îmbunătăți șoldurile cadru.

Efectuarea complexa de pe coapse și respectarea obligatorie cu diete bogate in proteine nu sunt rapide, dar cu siguranță va ajuta să piardă în greutate în șolduri. Deși, dacă te uiți la „urechile Popkin“ prin ochii oamenilor, ei nu sunt mai puțin sexy decât pentru a da parul de pe pieptul omului ca un semn de putere și de hot-temperat, deoarece acestea sunt o manifestare a principiului feminin.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare