Am început să fac bodyflex puțin mai mult de o lună în urmă. Am început cu mari îndoieli cu privire la eficacitatea acestei tehnici, dar cu o mare dorință de a avea un corp strâns, subțire.
Ceea ce am avut la început, ca să spunem așa. Me. Nu spuneți grăsimea, dar nu mi-a plăcut. Nu este deosebit de atletic. Nu iubiți să vă refuzați o porție suplimentară de delicioase. Zona problematică este abdomenul și coapsele.
Dar corpul mi-a schimbat cu adevărat.
- femeile gravide - cu siguranță NU, nu puteți, în niciun caz. În corpflex, principalul lucru este respirația, și acolo trebuie să fie întârziată. Acest lucru poate dăuna copilului. Marina insasi spune ca femeile gravide pot pur si simplu sa se descurce de la aceasta tehnica, dar nu functioneaza cu respiratia.
- hipertensivi (tensiune arterială ridicată) - în timpul davlenie.Dlya-mi țină respirația se ridică pe scurt este un lucru bun, deoarece am hipotensive și amețeli, stele în ochii lui - tovarășii mei credincioși. Acum Aproape uitasem ce este - slăbiciunea joasă presiune :)
Cum sa respiri in bodyflex:
1. Expirați tot aerul din plămâni, în timp ce stomacul este tras în el însuși.
* Așteptăm câteva secunde *
2. Cu un fluier (da, e drept) atrage în aer prin nas, stomac, la acest punct este umflat ca un balon, ar trebui să se simtă aerul umple diafragma până când se oprește.
3. Expirarea profundă a gurii, din nou, cu un sunet sibilant șuierat, împinge cu forța tot aerul în sine. Tragem în stomac.
4. Într-o zonă de deschidere în vid. Și acum cel mai important lucru: trage în abdomen și țineți respirația timp de 8-10 secunde (pentru incepatori, poate fi destul de dificil, asa ca nu trebuie sa te tortura, inhaleze la primul sentiment de lipsa de oxigen a lungul timpului te obișnuiești și să fie capabil să realizeze acest exercițiu, asa .. după cum este necesar)
Sentimentele mele de la bodyflex:
Sunt 100% sigur - asta mi-am căutat toată viața :) este destul de ușor pentru mine să petrec 15 minute pe zi pe ore. Îmi dau plăcere, sunt foarte revigorant dimineața. Încerc să le fac dimineața, pe stomacul gol, apoi nu mâncați timp de 20 de minute. Deci, procesul de a pierde in greutate merge mai repede. Dar apoi, în timpul zilei, mănânc tot ce vreau, mănânc porții mult mai mici decât înainte, deoarece organismul reduce volumul stomacului.
* Am pierdut 3 kg pe lună fără stres pentru organism
* 4 cm în talie, 8 în abdomenul inferior, 5 cm în șolduri
* a început să se uite prin și să simtă corsetul muscular :)
1-4 FOTOGRAFII: AFTER
5: ÎNAINTE (cealaltă nu este, dar în opinia mea totul este încă vizibil)
Îți recomand corpflex? Categoric - Da!
Trimiteți-le prietenilor: