Fiecare femeie vrea să fie subțire și se uită la reflectarea sa în oglindă, simt admirație și te iubesc. Pentru aceasta a inventat multe dieta și exercițiile fizice, exerciții fizice și să aibă grijă de tine este considerată formă bună, dar după ce a dat naștere, mai ales dupa ce a dat nastere prin cezariana devine o problemă.
Indiferent cât de mult mama nou-născută vrea să-și recapete rapid formularul, trebuie să fie prudentă, să aibă grijă de ea însăși, să se ferească de modul în care cusătura se desprinde. Este clar pentru toată lumea că sportul după operația cezariană poate fi pur și simplu periculos.
Dar nu vă puteți lipsi complet de activitatea fizică și, mai devreme sau mai târziu, va veni un timp în care puteți începe să faceți exerciții - în primul rând blând și blând, apoi la putere maximă.
Când se va întâmpla acest lucru?
În primele șase săptămâni, o femeie exercițiu nedorit intenționat - după o operație cezariană, organismul nu sa recuperat încă, are nevoie de un regim mai mic. Cu toate acestea, există recomandări simple care vă vor ajuta să restabiliți mușchii la un ton minim și să vă pregătiți pentru încărcări reale.
Deci, de unde începi?
- În primul rând, nu se aplică exercițiilor direct - cu ajutorul pielii. După operație, ea este întinsă, ceea ce înseamnă că trebuie să o ajuți să obțină un ton normal. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți mai multe lichide, să purtați un bandaj postpartum și să lubrifiați pielea cu ulei de măsline sau unguente speciale.
- La plimbări cu un copil într-un cărucior, nu trebuie doar să stați pe o bancă în parc și să vă răsfățați cu vise. Este mai bine să meargă pe urmele într-un ritm rapid - ceea ce mărește tonusul muscular. Plimbarea este, în general, una dintre cele mai ușoare exerciții fizice, după ce cezariană este complet permisă.
- Gimnastica ușoară este permisă, de îndată ce o femeie se simte gata pentru ea. Nr exercițiu asupra presei, ci se transformă corpului, sta-up-uri și leagăne moi brațe și picioare lui - nu merită flailing aerul ca un dușman personal, este mai bine să ridice brațele și picioarele lin și încet.
- Trebuie să încercați să vă țineți întotdeauna spatele drept - vă ajută să dezvoltați o poziție bună și stomacul dvs. va fi strâns.
Este important. cusătura de la cezariană în timpul desfășurării acestor exerciții fizice nu ar trebui să rănească și să tragă - altfel trebuie să le opriți imediat.
De ce să mergem mai departe?
Important în toate sporturile dupa cezariana - pentru a asculta sentimentele și la cea mai mică durere pentru a le opri - cel mai bine este de a vizita un medic pentru a afla motivele. Cand o femeie se simte destul de puternic dupa cezariana a primit, pentru a trece la cele mai importante exerciții, ea poate începe jogging și sport mersul pe jos sau atrag atenția asupra unor sporturi destul de benigne,.
Tipuri de sport pe care le puteți practica.
- Pilates. Această zonă de fitness este considerată cea mai sigură - pentru a vă răni în ea, trebuie să încercați foarte mult. Se bazează pe tot felul de vergeturi, mișcări lente și netede. Exercițiile acestui sistem vor fi returnate femeii după grațierea cezariană și mișcările netede, vor ajuta la dezvoltarea flexibilității și vor conduce mușchii în tonus.
- Aqua aerobic. Acesta este, de asemenea, un sport foarte sigur - este prescris chiar și la femeile gravide la o dată ulterioară, iar după naștere nici măcar nu va face rău. Încărcăturile în el sunt aproape imperceptibile, iar beneficiile sunt vizibile cu ochiul liber.
- Yoga. Cel mai bine este să te înscrii într-un grup postpartum și să fii supravegheat de un instructor cu experiență. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să învățați să respirați în mod corespunzător și să vă recâștigi flexibilitatea.
- Aerobic și dans. Dacă o femeie era angajată înaintea livrării, ea se poate întoarce la cursuri după șase luni de odihnă. Desigur, înainte de aceasta trebuie să vă adresați medicului și formatorului.
Sportul după operația cezariană nu este în nici un caz un mit. Puteți avea grijă de tine și să vă fie frică de orice efort fizic, dar acest lucru nu va face bine corpul. Este mai bine să acționați cu ușurință, grijuliu și cu atenție - și să recâștigi treptat forma fizică anterioară.
Articole similare
-
Sport după cezariană, eticheta transversală, poate, practică, cât de mult, fitness
-
Cât de repede pot începe să fac exerciții după operația cezariană
Trimiteți-le prietenilor: