Cum să se concentreze rapid - sfaturi împrăștiate

Dacă nu te poți concentra. va fi dificil să vă atingeți obiectivele. Lipsa de concentrare asupra rezultatului, este dificil pentru tine de a face programate în timp, după ce au îndeplinit toate cerințele necesare. În consecință, este dificil să se bucure chiar procesul de atingere a scopului. Este dificil să se stabilească noi obiective, este dificil de învățat ceva nou, în cele din urmă, este dificil să ne amintim și să urmăm planul.

Iar motivele dispersiei și lipsei de concentrare a atenției pot fi:

Stresul.
Anxietate.
Foamea.
Lipsa de somn (insomnie).
Lipsa de interes în acest caz.

Concentrați. Concentrați. concentra

Medicii și psihologii spun că puteți crește cu ușurință capacitatea de a vă concentra atenția. Toată lumea se poate concentra. Nu este deloc un talent, care este dat numai celor norocoși, care au avut noroc.

Cum de a crește concentrația și atenția

Nu la mai multe cazuri la un moment dat

Nu faceți mai multe lucruri în același timp. Atunci când încercați să efectuați mai multe sarcini în același timp, nu vă puteți concentra atenția asupra unui anumit lucru și în cele din urmă se pare că nu va fi îndeplinită calitativ. Ca și în zicala: "Pentru doi iepuri va călări, nu veți prinde nici unul."

Nu veți petrece mult mai mult timp înfățișându-i, ci și puterea, vitalitatea și veți face mai multe greșeli. Este mai corect în această situație să luați timp pentru fiecare caz și să-i executați la rândul său. Salvați nu numai timpul, ci și forța și vitalitatea.

Toate inutile departe

Respirația profundă

Adesea, atunci când sunteți îngrijorat de ceva, atenția dvs. este disipată la diverse lucruri. respirație profundă și regulată va ajuta la vocea interioară sâcâitoare calmă pe care le ecou în mod constant: „Și se poate realiza acest lucru?“, „Ce dacă nu și nu ajungi la obiectivul prețuite?“.

Respirați adânc și respirați timp de 5 secunde. În acest caz, trebuie să îndoiți palmele împreună, astfel încât toate degetele să se atingă reciproc.

După aceasta, trebuie, de asemenea, să expirați încet aerul cu gura și să vă relaxați mâinile. O astfel de manipulare trebuie efectuată până când tensiunea scade (aproximativ 5-6 ori).

Muncă permanentă pentru creier

După cum știau oamenii de știință, încărcătura creierului vă forțează să vă dezvoltați abilitățile mentale. Acesta este studiul limbilor străine, rezolvarea cuvintelor încrucișate, rezolvarea puzzle-urilor și citirea cărților pentru subiecte noi pentru dvs.

Vitamine și oligoelemente

Slăbirea atenției poate fi cauzată de lipsa vitaminelor și microelementelor necesare în organism. De exemplu, cum ar fi zincul și fierul (găsite în carne), bor (sunt în cantități suficiente găsite în prune, prune și date). Luați această notă dacă simțiți că nu vă puteți concentra prea mult pe afacerile voastre.

Activitatea și educația fizică

Exercițiul îmbogățește creierul cu oxigen, care, după cum știți, este vital pentru întregul corp, nu doar pentru concentrarea atenției și a activității creierului. În plus, exercițiile fizice vă vor ajuta să scapați de anxietate și de anxietate, dezmințind atenția.

Prin urmare, mai multă activitate și capacitatea de a concentra atenția vor fi întărite semnificativ după un timp. Dar cu condiția ca activitatea fizică să fie regulată.

O mică gustare

Uneori se întâmplă ca, cu scăderea zahărului în sânge, atenția dvs. să se schimbe. Pentru ao menține la nivelul dorit, mâncați adesea, dar puțin câte puțin. În plus, potrivit oamenilor de știință, alimentele ar trebui să conțină proteine și carbohidrați, deoarece o astfel de combinație acționează mai bine asupra creierului decât toți în mod individual.

Medicul este obligat!

În cazul în care incapacitatea de a se concentra te urmărire din copilărie, și la această zi, poate indica faptul că ați putea avea tulburare de deficit de atenție (sau, dacă este mai scurt, ADD). Cele mai frecvente semne ale ADD sunt:

hiperactivitate;
lipsa de concentrare;
impulsivitate.

Cauzele absenteismului includ depresia, luarea oricărei medicamente sau medicamente sau probleme grave de sănătate care trebuie stabilite și tratate cât mai curând posibil.

Arina Mighty special pentru cititorii site-ului pentru fete

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare