Această dietă se bazează nu pe conținutul de calorii al alimentelor, ci pe reacțiile chimice care au loc în organism. Și, prin urmare, trebuie să respectăm cu strictețe acest regim fără nici o schimbare, altfel nu va fi nici un beneficiu în această dietă. Dacă decideți să eliminați un produs în acest mod, nu puneți altul în locul său.
- Ar trebui să beți mai multă apă;
- Legumele sunt gătite în apă fără adăugări de bulion, puteți adăuga sare, piper, condimente, ceapă, usturoi;
- Nu adăugați ulei și grăsime;
- În orice moment puteți bea un pahar de sodă, de asemenea, un borcan sau două băuturi carbogazoase (dietetice);
- Aveți voie să beți ceai sau cafea în orice moment fără zahăr sau lapte, cu un înlocuitor de zahăr;
- Dacă vă simțiți foame, puteți mânca castraveți sau morcovi sau salată, dar cu respectarea timpului (2 ore) după alimentele prescrise;
- Trebuie să urmăm cu strictețe acest regim cu aceleași produse și cantități și să nu schimbăm cina cu cina și viceversa;
- Dacă doriți să monitorizați scăderea în greutate, apoi cântăriți 1 dată pe zi dimineața după toaletă;
- Este imposibil ca, după ce sa oprit la o anumită perioadă a regimului, să îl reluăm din același moment, este necesar să ne întoarcem la început. Același lucru s-ar întâmpla dacă a fost făcută o eroare
- Sporturile sunt preferate;
- După regim, veți avea un sentiment de umplere rapidă a stomacului, chiar dacă mâncarea este mică; acest lucru vă va ajuta să urmați greutatea dvs. timp de câteva luni, totuși, cu condiția aportului moderat de alimente bogate în calorii și zahăr;
- Dacă există dorința de a repeta din nou modul, este de preferat să repetați prima și a patra săptămână de două ori.
- Dacă modul nu indică cantitatea de produs, acesta poate fi luat în orice cantitate, până la saturație.
- Acest mod este potrivit pentru toate varstele, si nu este nevoie in timpul regimului de a lua orice vitamine suplimentare.
ouă de 4 săptămâni, recenzii
Egg Dieta: Meniu timp de 4 săptămâni
Mic dejun zilnic: 1/2 portocaliu sau grapefruit și 1-2 ouă fierte
luni
Pranz: orice fel de fructe și în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepene verde etc.)
Cină: carne prajită sau fiartă (felii sau carne tocată fără grăsime), cu excepția mielului
marți
Prânz: pui fiert sau prăjit fără piele
Cina: 2 oua fierte, salata (castraveti, salata verde, tomate, ardei, morcovi), 1 1/4 pâine prăjită sau pastile, portocale sau grapefruit 1
miercuri
Prânz: orice brânză (fără grăsimi) în orice cantitate, 1 toast, roșii
Cină: carne prajită sau fiartă (felii sau carne tocată fără grăsime), cu excepția mielului
joi
Pranz: orice fel de fructe și în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepene verde etc.)
Cina: carne prăjită sau fiartă (felii sau carne tocată fără grăsime), cu excepția mielului, a salatei
vineri
Prânz: 2 ouă fierte, legume fierte (dovlecei sau fasole sau morcovi sau mazare verde)
Cina: pește fiert sau prăjit, salată, 1 portocaliu sau grepfrut
sâmbătă
Pranz: orice fel de fructe și în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepene verde etc.)
Cina: carne prăjită sau fiartă (felii sau carne tocată fără grăsime), cu excepția mielului, a salatei
duminică
Prânz: pui fiert sau prăjit fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocaliu sau grapefruit
Cina: legume fierte
Mic dejun zilnic: 1/2 portocaliu sau grapefruit și 1-2 ouă fierte
luni
Prânz: carne prajită sau fiartă, salată
Cina: 2 oua fierte, salata, 1 portocala sau grapefruit
marți
Prânz: carne prajită sau fiartă, salată
Cina: 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit
miercuri
Prânz: carne prajită sau fiartă, castraveți
Cina: 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit
joi
Prânz: 2 ouă fierte, orice brânză albă (fără grăsimi) în orice cantitate, legume fierte
Cina: 2 oua fierte
vineri
Prânz: pește fiert sau prăjit
Cina: 2 oua
sâmbătă
Pranz: carne prajita sau fiarta, rosii, 1 portocala sau grapefruit
Cina: un amestec de fructe proaspete (portocale, mandarine, pepene galben, piersic, mere)
duminică
Prânz: pui fiert sau prăjit fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocaliu sau grapefruit
Cina: pui fiert sau prăjit fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocaliu sau grapefruit
luni
De-a lungul zilei, orice fruct, în orice cantitate, în orice moment, în combinație cu orice alt fruct, cu excepția: strugurilor, mango-urilor, bananelor, smochinelor.
marți
Pe parcursul zilei, orice legume fierte și orice salate, cu excepția combinației cu cartofi și cereale uscate.
miercuri
Pe parcursul zilei, orice fructe enumerate mai sus, orice legume gătite, salate în orice cantitate, în orice moment.
joi
Pește fiert sau prăjit în orice cantitate, salată (numai varză sau salată) în orice cantitate, legume fierte.
vineri
Carne preparată sau prăjită macră, cu excepția mielului sau carnea de pui, legume gătite.
Sâmbătă și duminică
Pe tot parcursul zilei, un tip de fructe în orice cantitate, în orice moment (numai mere sau doar pere, sau doar piersici sau doar caise).
Produsele menționate sunt distribuite pentru o zi întreagă fără un anumit timp, însă fără adăugări.
luni
4 felii de carne prajita sau fiarta sau 1/4 de pui fiert
3 roșii, 4 castraveți
1 cutie de ton fără ulei (sau spălat cu apă)
1 toast
1 portocaliu sau grapefruit
marți
2 felii de carne prajita sau fiarta (maximum 200 grame)
3 roșii, 4 castraveți
1 toast
Apple sau pere, sau o felie de pepene galben, portocaliu sau grapefruit
miercuri
1 linguriță de brânză de vaci sau orice brânză albă (fără grăsimi)
O mică plăcuță de legume fierte
2 roșii, 2 castraveți
1 toast
1 portocaliu sau grapefruit
joi
1/2 pui fiert sau prăjit
3 roșii, castraveți
1 toast
1 portocaliu sau grapefruit
Un fel de fructe enumerate
vineri
2 oua fierte
1 salată, 3 roșii
1 portocaliu sau grapefruit
sâmbătă
2 piept de pui fiert
1/8 kg de brânză de vaci sau brynza
1 toast
2 roșii, 2 castraveți, iaurt
1 portocaliu sau grapefruit
duminică
1 lingură de brânză de vaci
Butelie de ton fără ulei
O mică plăcuță de legume fierte
2 roșii, 2 castraveți
1 toast
1 portocaliu sau grapefruit
ouă: rezultate, forum
Atenție, vă rog.
Aceasta este o dietă strictă și trebuie să vă conformați exact așa cum este scris.
Dacă mâncați ceva care nu este pe listă, înseamnă că dieta trebuie să înceapă din nou.
Cu ocazia salatei: dacă în paranteze se specifică faptul că este necesar să se mănânce, acea mâncare care este scrisă, dacă nu este prezentă, înseamnă că există în vedere frunzele de salată
OUȘELE SUNT NECESARE.
Dacă carnea este scrisă, atunci mâncăm carne. Și dacă puiul => înseamnă pui
Fructe: portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepeni verzi, ananas, piersici, kiwi, pomelo, mandarinele, grepfruit, prune.
cu excepția: strugurilor, mango, date, banane, smochine.
„legume fierte“: zucchini sau dovlecel sau vinete sau dovlecei sau fasole (fasole uscată fierte) sau fasole (preferabil leguminoase, este conținut scăzut de calorii) sau morcovi sau mazăre verde (congelate - fierte). Un lucru.
"ORICE VEGETABILĂ DIVERSĂ": Toate legumele, cu excepția cartofilor.
"Brânză schimbată": brânza cu cel puțin% grăsime, pe care o veți găsi, nu mai mult de 16-17%.
Puteți mânca brânză în loc de brânză, de asemenea fără grăsimi.
Trebuie să începeți dieta din meniu luni, indiferent de ziua în care începeți.
Pentru cei care sunt speriat de numărul de ouă))
Ouă - cum ar fi alimentația alimentară
Ouăle sunt o sursă excelentă de niacină, o substanță necesară pentru nutriția creierului și formarea de hormoni sexuali. Inclusiv în compoziția lor și vitamina K, oferind coagularea sângelui și colina, îmbunătățind memoria și eliminând otrăvurile din ficat. În plus, ouăle conțin vitaminele A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotină, acid folic si nicotinic, fosfor, fier, calciu, potasiu, iod, cupru, cobalt, precum și proteine valoroase și bioreglatorilor.
Aparent, sentimentul de sațietate, care apare după un singur ou mâncat și a dat naștere acestui mit al conținutului caloric al ouălor. De fapt, oul este un produs unic pentru cei care doresc să piardă în greutate. Având în componența sa un întreg set de substanțe vitale, acesta conține în medie doar 80-100 kcal (în funcție de dimensiune). Și, apropo, aproape toate aceste calorii sunt conținute în gălbenuș.
De ce este baza acestei ouă de dietă?
Oamenii de știință au efectuat un studiu și a concluzionat că persoanele care încep ziua cu un fierte, ouă sau omlete prajite pentru a pierde două treimi în greutate mai mult decât toate celelalte.
Secretul efectului ouălor constă în faptul că atunci când acestea sunt consumate apare rapid saturația, iar sentimentul de foame nu apare de mult timp. În timpul experimentului, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana au urmat preferințele gastronomice ale femeilor supraponderale.
Cu toate acestea, după 8 săptămâni de la femeile care au consumat micul dejun ouă au pierdut 65% mai mult în greutate și talie lor a scăzut cu aproape jumătate, comparativ cu cei care au mancat covrigi. În plus, femeile care au mâncat ouă s-au simțit mult mai energic și mai energic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: