Grafic: planul de formare
Conducerea platou - o stare a corpului atletului, în care creșterea este terminată sau alți parametri fizici (forta, rezistenta musculara si asa mai departe), ca urmare a sarcinilor stereotipe de adaptare musculare. Sa demonstrat în mod clar că hipertrofia musculară apare numai dacă factorul stimulant este neobișnuit pentru mușchi. Prin "factor neobișnuit" se înțelege o suprasarcină sau o sarcină care depășește nivelul anterior. Pentru a crea o supraîncărcare în culturism, se folosește o tehnică simplă: o creștere progresivă a greutăților la fiecare antrenament.
Programul de antrenament pentru culturism si forta liftului necesita ajustari constante pe tot parcursul anului, altfel placa de antrenament vine dupa 6 luni de antrenament pe acelasi program. Dacă sunteți nou la sportul de putere, atunci trebuie să vă amintiți de regula importantă a culturismului - nu vă antrenați pentru același program mai mult de șase luni.
Semnele platoului de antrenament
În culturism, aceasta este lipsa câștigului de masă musculară. În ridicarea electrică - oprirea creșterii indicatorilor de putere. Acest lucru se întâmplă pe fondul unei sănătăți complete, urmărind o dietă adecvată și luând o alimentație sportivă adecvată.
Platforma de instruire poate fi asociată cu supra-instruire.
Cum să ieșiți din platoul de antrenament [edit]
Citiți și [editați]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: