În așteptarea vacanței viitoare, chiar vreau să pierd în greutate și, desigur, cât mai repede posibil. Dar o scădere bruscă în greutate prin utilizarea anumitor diete poate afecta negativ organismul. Ca rezultat, greutatea va reveni la urma urmei. Prin urmare, dietiții au dezvoltat o dietă rapidă, așa-numită, rapidă.
Astfel de diete ajută nu numai să piardă în greutate, ci și să îmbunătățească întregul corp. În meniul de dietă există toate elementele utile necesare pentru sănătate. Prin urmare, greutatea în exces este eliminată fără consecințe dăunătoare și treptat.
Dieta dulce timp de 7 zile
Dieta din acest regim alimentar nu trebuie să fie calculată mai mult de 7 zile. Apoi, este necesar să întrerupeți ceva timp și apoi, dacă este nevoie, să țineți un alt curs. Spre deosebire de cele obișnuite, mesele sunt patru mese pe zi și pe porții mici. Trebuie remarcat faptul că dietele salvate pentru creștere în greutate nu sunt adecvate.
Varianta meniului zilnic №1
Mic dejun - o pereche de ouă fierte, două toasturi medii, frunze de salată și ceai (puteți adăuga lapte).
Al doilea mic dejun - o felie de pâine de ieri cu o felie de șuncă, o roșie, o ceașcă de lapte.
Pranz - borscht, paste cu chifteluțe, salată de morcovi și grăsimi rase, coacăz proaspăt sau jeleu de coacăz.
Cina - vareniki cu brânză de vaci (sau leneș vareniki), ceai neîndulcit și, dacă se dorește, suc de roșii.
Varianta meniului zilnic №2
Mic dejun - brânză de vaci cu pâine de cereale și roșii, băuturi cafe-chic (puteți adăuga lapte).
Al doilea mic dejun este un biscuiți mic, o ceașcă de lapte, o portocală.
Prânz - supă de cereale cu lapte, carne de vită friptă (gătit fără grăsime), cartofi fierți, spanac și legume proaspete.
Cina - pește jelit, o felie de unt pe o felie de pâine secară veche, o salată de legume (umplut cu ulei vegetal).
Puteți pierde în greutate, folosind diete stricte, până la 5 kg.
Numărul exact al produselor de aici nu contează, principalul lucru este să mănânci până la saturație. Dar nu mânca prea mult.
Dieta cu proteine dulce
O variantă a unei diete care implică limitarea carbohidraților și utilizarea mai multor produse proteice în alimente. Astfel de metode de a aduce organismul la normal se numesc economii mono-diete. Cu această dietă, unii pierd 7 kilograme de greutate inutilă. Se recomandă să nu se aplice mai mult de o săptămână.
Primul mic dejun este o ceașcă de ceai sau cafea neagră și toate acestea nu trebuie să conțină zahăr.
Al doilea mic dejun - câteva felii de brânză (40 de grame).
Pranz - felie de carne (120 g), gătită într-un cazan dublu, felie de brânză (20 g) și ou fiert dur.
Snack-ul este o ceasca de ceai indulcit.
Cina - salata de legume (alimentarea cu ulei vegetal), pui fiert.
Noaptea - o ceașcă de bulion de menta.
În timpul mesei nu beau nimic. Acest lucru se poate face prin așteptarea unei jumătăți de oră după masă.
Dieta gentila pentru burta pentru slabire
Excesul de grăsime din abdomen poate fi eliminat cu ajutorul unei alimentații sănătoase și a unor restricții în alimentație. Dieta afectează ușor organismul și reduce treptat cantitatea de grăsime subcutanată de pe stomac.
Dieta ar trebui să se bazeze pe legume. Ei nu stau mult timp în stomac și își curăță intestinul cu propria lor fibră. Frunzele de salată, telina, castraveții, ardeii dulci și roșiile sunt digerate timp de o jumătate de oră. Aproximativ 45 de minute vor fi necesare pentru prelucrarea corpului dovlecei, conopidă, porumb și broccoli. Sfecla și morcovii vor fi asimilați într-o perioadă puțin mai lungă de timp - 50 de minute.
Astfel de diete scăzute cu calorii scăzute vor ajuta la depășirea greutății excesive într-o perioadă scurtă de timp. Valoarea lor calorică este de la 900 la 1500 kcal.
Dacă legumele sunt prăjite cu adaos de grăsimi, timpul de procesare crește cu 10-15 minute. O jumătate de oră este ocupată de procesul de asimilare a fructelor proaspete. O excepție sunt doar datele, bananele și smochinele (smochinele).
Observând o dietă strictă pentru pierderea în greutate a stomacului, trebuie să mâncați numai fructe într-una din mese. Un mic dejun este un terci mai bun, preparat din cereale integrale. Gatiti-l numai pe apa si sare pentru a adauga un pic. În această dietă se utilizează și produse proteice: carne, pește, nuci și ouă. Sunt servite pentru prânz sau cină.
Pentru a îmbunătăți efectul, puțin înainte de mese (timp de 20 de minute), trebuie să beți o ceașcă de apă minerală sau ceai verde. Acest lucru accelerează eliminarea toxinelor din organism. De asemenea, puteți bea ceai negru sau cafea (1-2 cesti pe zi).
În opinia nutriționiștilor, cea mai strictă este dieta cu carbohidrați. Cu toate acestea, în cazul în care există exacerbări de orice boli, atunci nu te iubesc dieta. Este mai bine să consultați un specialist în acest domeniu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: