În general, cu astfel de boli este foarte dificil să alegeți o dietă fără a afecta corpul. Pentru a face acest lucru, și a creat un întreg sistem de o dieta de economisire pentru scădere în greutate. La urma urmei, în primul rând ar trebui să fie întotdeauna sănătate, și numai atunci frumusețea.
Este foarte important să vă gândiți la modul de a pierde în greutate, având în vedere toate nuanțele corpului. De asemenea, este necesar să se ia în considerare timpul anului în care se planifică pierderea în greutate. Acest lucru este important pentru a ține seama de posibilitatea achiziționării de produse.
Dieta de iarnă Oamenii de știință din California au demonstrat că, până la sfârșitul toamnei, activitatea umană scade, în timp ce conținutul caloric al alimentelor consumate crește. În timpul iernii este mai bine să rămânem la șase mese pe zi.
Trucuri mici de dietă eficientă pentru pierderea în greutate: - cartofii ar trebui să fie mâncați doar copți, să nu dați nici un rău, doar să-l mâncați cu legume; - Iubitorii de pește se vor bucura de un file de brad, coapte în cuptor cu legume, dar fără sos; - terci de hrișcă sfărâmicios cu legume prajite, de asemenea, este perfect pentru utilizare după 4:00, sau orice carne nu ar trebui să fie pe meniu.
Meniu pentru dieta de iarnă. Micul dejun. Un sandwich, puteți folosi nuci uscate sau o friptura simplă de carne de vită. De la băuturi puteți alege cafea, ceai. Nu folosiți băuturi care conțin zahăr, este permis numai sucul de sfeclă.
Masa de prânz. În mod ideal, orezul fiert, fără condimente și ingrediente din carne, este ideal. Aproximativ 200 de grame.
Masa de prânz. Supă de legume. Mai presus de toate, unele salată de legume ușoare, puteți mânca un pui prajit puțin, sau un iepure. Cea mai bună opțiune - pentru a face legume într-un cazan dublu, cu adăugarea de usturoi și ceapă, ele sunt utile în timpul iernii. Din produsele de panificație trebuie să alegeți pâinea de cereale (secară, ovăz).
ceai de după-amiază. Salata de fructe de la orice fruct posibil, pe care le puteți permite, umple inghetata.
Cina. 150 - 200 de grame de pește fiert, împreună cu pâine de secară. Vă puteți permite un vârf de ananas înaintea patului.
Dieta de primăvară Primăvara este un moment pentru schimbare. Toată lumea se străduiește să vină într-o formă perfectă până în vară. În primul rând, trebuie să renunțe la junk food, mananca la fel de mult produse din fructe și legume (salata de alge marine, produse din pește, creveți), de asemenea, mananca produse lactate (iaurt, iaurt scăzut de grăsime, varenets, lapte de iapă), și, desigur, va necesita un stoc imens vitamine după iarnă, deci este mai bine să beți un curs special de vitamine.
Dieta de vară Vara este timpul cel mai favorabil pentru pierderea efectivă în greutate, deoarece puteți alege o mulțime de diete diferite, în timp ce mobilitatea corpului în timpul verii este mult mai mare. Dacă construiți o diagramă corect, puteți pierde 2-4 kg cu o dietă de fructe de pădure, principalul lucru nu trebuie să depășească 1000 kcal pe zi.
Există, de asemenea, diete eficiente pentru pierderea în greutate pe verdeață. Pentru o astfel de dietă trebuie să aveți o sănătate bună, nu toată lumea este potrivită pentru această opțiune, deoarece această dietă necesită o săptămână pentru a consuma o jumătate de kilogram de verde și legume verzi. Acestea pot fi fierte, fierte, permise și pur și simplu tocate și amestecate. O cantitate mică de ulei vegetal sau de măsline este permisă.
Aceste diete, de regulă, durează mult mai mult, dar fără a afecta sănătatea, mai ales dacă există deja abateri. Dieta gentila poate fi atinsa cat de mult doriti, facand mici pauze daca doriti. Nu este o dietă atât de bună ca o dietă sănătoasă.
Deci, primul lucru de a exclude toate făină și produse dulci. Micul dejun și prânzul trebuie să fie pline. Nu trebuie să uităm de gustarea după-amiaza, ar trebui să fie de 16-17 ore, poate fi iaurt ușor de grăsime scăzut, suc de citrice sau ceai verde. Cina, ca și în zicală, "dăruiți inamicului", este mai bine să folosiți un fruct sau o legumă. Și undeva de la ora 17 pentru a bea mai multă apă, adăugând suc de mere. Ar trebui să fie aproximativ cinci pahare de lichid.
Al doilea meniu al unei diete stricte pentru scăderea în greutate
Primul mic dejun la 8 ani este muesli, ceai sau cafea nealcoolice, puteți degresa lapte. Al doilea mic dejun la 11 ani este o infuzie de șolduri de trandafir fără zahăr sau orice fruct. Pranz - supa de legume, fără a adăuga cartofi, salata de legume și o bucată de pește sau de pui, o mică bucată de pâine, puteți mânca un ou. Snack - ceai verde, fructe uscate, aproximativ 100 gr. Cina - ceai sau iaurt, este clar că, fără zahăr și salata de legume pe timp de noapte poti manca un mar sau bea chefir. În timpul zilei puteți mânca nuci, verdeață și stafide.
Dieta eficientă sparing este proiectat pentru 10 de zile, dar este mai bine să rămânem la ele cât mai mult posibil, nu trebuie să uităm despre manipularea acestor zile, care la rândul său trebuie să fie, de asemenea, planificate în mod corespunzător.
În general, așa cum se spune, la fiecare propriul său, cineva se transformă rapid pentru a face față greutății suplimentare și a pierde în greutate de 5-10 kg pe săptămână, cineva este pe o dieta toată viața, în același timp scăzând la 1 kg pe lună. Depinde, în primul rând, de puterea voinței, de dorința și perseverența.
Cel mai important lucru este că organismul are suficiente vitamine. În timpul dietelor este imposibil să beți alcool, sare și zahăr, merită, de asemenea, să renunțați la condimente. Totul ar trebui să fie natural și util. Dacă există o lipsă de glucoză, atunci puteți utiliza fructoză în doze mici sau o linguriță de miere 1 dată pe zi.
Și, desigur, nu trebuie să uităm de încărcături suplimentare și de fitness, deoarece cu ajutorul unei diete de a pierde în greutate este dificil. Pentru cel mai bun rezultat, trebuie să faceți un program corespunzător al zilei, să alegeți un meniu potrivit pentru acest organism și să îl respectați cu strictețe.
Înainte de a începe o dietă specială, cel mai bine este să consultați un dietetician care vă va evalua sănătatea, pentru a nu face rău și mai mult. Indiferent de perioada din an, toți sunt demni de a arăta perfect, folosind o dietă eficientă, este realist!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: