Dieta gentle pentru revizuiri de slabire, care economisesc dieta pentru meniul de burta de slabit acasa

Dieta dulce a fost introdusă în Uniunea Sovietică. Care este sentimentul de dieta? Persoanele supraponderale au nevoie de ajutor. Este necesar să le oferim posibilitatea de a stabiliza starea organismului și de a scăpa de kilogramele în exces.

• există hipertensiune;
• boli de rinichi și ficat;
• diferite tulburări hormonale.

Dieta dulce pentru bărbați și femei oferă rezultate excelente și este populară în întreaga lume.

Principii și soluții ale dietei

Astăzi există multe diete similare. Dieta dulce pentru slăbirea meniului la domiciliu poate varia. Lista produselor permise poate să difere semnificativ într-o formă sau alta a unei diete stricte.

• refuzul produselor semifabricate, alimentelor "stradale" și al tuturor conservanților: vasele trebuie să fie proaspete, pregătite imediat. Limitarea condimentelor, sare, condimente.
• metode speciale de gătit: toate felurile de mâncare trebuie gătite pentru un cuplu sau fiert.
• interzicerea anumitor produse: o dietă delicată pentru abdomenul subțire pune un tabu tare pe băuturile alcoolice, produsele din făină (cu excepția biscuiților), stimulatorii naturali ai apetitului (cafea, sosuri, fructe).
• metoda de nutriție fracționată: mese frecvente cu o porție de maximum 150 g.
• temperatură acceptabilă a alimentelor: evitați alimentele reci sau reci. Produsele trebuie să fie la temperatura camerei. Îmbunătățește procesul de digestie, secreția de suc gastric.

Tipuri de dietă strictă

1. Israelieni dieta sanatoasa:

dimineața pe stomacul gol -1 L. ulei de floarea-soarelui nerafinat. După 15-20 de minute. 150g iaurt fără grăsime.

După 2 ore micul dejun: fulgi de ovăz pe apă 100g, legume proaspete (100g), ceai verde fără zahăr sau lapte.

După 2-3 ore, aranjați un al doilea mic dejun: 1 măr dulce și acru (portocaliu, 2 tangerine).

Pentru masa de prânz: un bol de supă de legume (100 g), o salată de legume cu ierburi (100 g), un măr de marcă de marcă medie, ceai fără zahăr;

După 3 ore: 250 g de fructe de padure.

Seara: paste cu tomate (100 g), un pahar de lapte degresat sau iaurt natural.

1. Clasic dieta sanatoasa.

Meniu dieta dieta pentru pierderea în greutate prin canoane în picioare:

În dimineața: un decoct de șolduri de trandafir și cicoare (un ceai slab sau un decoct de plante medicinale)

După 2 ore: 40-50g de brânză tare;

Pentru masa de prânz: carne slabă coaptă cu legume, 1 ou fiert, brânză (30-40g).

După 2 ore: ceai verde fără zahăr, 2 friși;

Seara: pește de mare coapte (100 g), salată din legume (ardei bulgari, ceapă, castraveți sau roșii).

Înainte de a merge la culcare: un pahar de decoct de balsam de menta sau de lamaie.

1. Dieta dulce pentru pierderea in greutate pentru o saptamana.

Produsele oferite sunt cât mai echilibrate posibil. Această dietă nu supraîncărcă corpul, dar pentru o lungă perioadă de timp oferă un sentiment de sațietate. Produsele sunt concepute pentru o zi. Ele pot fi folosite în orice ordine. Dieta trebuie să fie respectată timp de 7 zile.

• Apă minerală fără gaz - 1,5-2l
• pâine de secară - 60-80g;
• terci de cereale pe apă (fulgi de ovăz, hrișcă, grâu) - 120-140 g;
• de pește fiert (coaptă) sau pasăre slabă-100-130g;
• iaurt sau iaurt degresat - 400-500ml;
• brânză de vaci - 100-120g;
• legume (proaspete sau aburite) -250-300g;
• fructe nealcorate -3-4pcs.

Pentru orice tip de dietă sănătos, trebuie să beți o cantitate mare de lichide (cel puțin 2 litri). Legumele verzi sunt binevenite. Se potrivește excelent în dieta de țelină. Va curăța intestinele, va îmbunătăți tenul și starea organelor interne. Vegetația (cilantrul, patrunjelul, busuiocul) va fi saturată cu oligoelemente importante și va conține câteva calorii. Utilizarea fructelor este mai bine limitată, produsele lactate ar trebui să fie degresate.

Lectură recomandată:

• Orez dieta de Elena Malysheva