Începerea unei postări este la fel de importantă ca și ieșirea din ea. Pentru a face acest lucru, aproximativ 10-15 zile înainte de începerea postului, este necesar să excludeți treptat din dietă hrăniri fast-food, dulciuri, alimente grase și prăjite etc. Este necesar să se utilizeze vitamine sintetice pentru a evita apariția diferitelor boli din cauza restricțiilor alimentare.
Pentru a profita la maxim de post, trebuie respectate următoarele recomandări:
- Nu manca prea mult, mai ales dimineata si noaptea tarziu. Acest lucru poate duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la provocarea bolilor existente ale sistemului digestiv.
- Cel puțin două mese pe zi trebuie să fie echilibrate, adică conțin carbohidrați complexi. Acestea pot fi paste, cereale, legume proaspete și tocate. Aceste feluri de mâncare oferă corpului o energie lentă și oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Nu priviti fasolea de atentie, ele sunt sursa de proteine vegetale.
- Este la fel de important să consumați alimente care conțin fibre. În cantități mari, fibrele dietetice se găsesc în tărâțe, pâinea integrală, legumele proaspete, fructele și verdele. Condimente, nuci și fructe uscate sunt perfecte pentru o gustare.
- Dulciurile de dulciuri, produsele din făină de înaltă calitate, cofeina asigură organismului o energie rapidă și, prin urmare, într-o oră și jumătate după folosire, își doresc din nou să mănânce.
- Costă un pic de mâncare. și anume utilizați alimentele în porții mici, după cum este necesar. Această abordare a nutriției va elimina supraalimentarea și un sentiment de greutate după masă.
Pentru a ieși din post, trebuie să introduceți treptat, treptat, o masă.
Articole similare
-
Cum sa slabesti fara dieta si sa elimini stomacul - sfaturi si reguli de la
-
Cum să piardă în greutate prin noile diete rapide, sfaturile nutriționiștilor - viața mea
Trimiteți-le prietenilor: