Sunt sigur că mulți dintre voi, după citirea titlului articolului, vor fi surprinși și cred că acest lucru este absolut imposibil. Dar crede-mă, cearta poate fi constructivă și chiar utilă! Pentru a studia această problemă, să ne îndreptăm spre una din abordările psihoterapiei - comportamentale. Aceasta este o direcție foarte specifică și eficientă a psihologiei: nu există căutări în inconștient, nici asociații și desene - doar fapte.
În psihoterapia relațiilor matrimoniale, abordarea comportamentală are unul dintre locurile principale și este foarte comună. Vom analiza unele tehnici din această practică.
Reguli de comunicare constructivă.
Deci, esti nemultumit de ceva, vrei sa exprimi tot ce este dureros pentru iubitul tau. Sper că nu este doar o căutare a unui motiv de ceartă, ci o dorință reală de a stabili relații și de a evita conflictele. Cum ar trebui să vorbești despre probleme? Mesajul tău trebuie să fie clar, specific, fără generalizări ("Toată lumea face acest lucru și ești diferit", "Da, spui mereu asta" sau "Niciodată nu mă înțelegi!"), Nu exagerare (" că grăsimea și vechea vacă! "deși acest lucru nu era aproape deloc). Este foarte important să vorbești de la tine ("Cred că ... Îmi urăsc când ... nu sunt sigur că este așa, când ...), exclude fraze care reflectă opinia altcuiva" (Dar Lena a spus că ... Mama crede comportamentul tău este teribil ... "). Asigurați-vă că vorbiți ceea ce simțiți și credeți. Și principalul lucru: nu descrie identitatea soțului tău, ci fapta lui. Exemple de fraze: "Sunt foarte inconfortabil când arunci lucruri în jurul camerei, pentru că tocmai l-am curățat", "actul tău la această întâlnire mi-a fost umilit și insultat". Este clar că este foarte greu să vorbești cu o voce calmă și cu fraze complicate atunci când ești supărat / ofensat / dezamăgit / umilit. Dar veți vedea eficiența lor foarte repede.
Cum să ne certăm corect?
Aceasta este o regulă deosebit de neobișnuită și ciudată, în special pentru oamenii temperamentali, dar totuși încercați. Să aflăm despre regulile disputei și apoi vom încerca să înțelegem de ce sunt așa. Cravata constructivă are 4 reguli:
1. fără străini;
3. fără a lovi punctele slabe ale partenerului;
4. Un cerc este un subiect.
Îți place să scandalizați copii sau prieteni? Sau o faceți într-un magazin, într-un restaurant sau în rudele vizitate? Dacă răspunsul dvs. este "Da", atunci este timpul să vă gândiți la acele înclinații isterice pe care le puteți avea. Noi plecăm de la faptul că într-adevăr doriți să rezolvați problema, să o rezolvați și nu doar să aranjați un tantru în public cu toate consecințele care rezultă. Înțelegeți-vă cu soțul dvs. că astăzi, la ora 21, vă întâlniți în bucătărie cu privire la dezacordurile care au apărut și aveți o ceartă. Principala regulă: nu vă ridicați niciodată vocea! Niciodată, amintiți-vă. Sunteți în bucătărie, tema este aleasă, ce să faceți în continuare? Inițiatorul vorbește despre tot ceea ce-l îngrijorează și îl deranjează, apoi își amintește întotdeauna calitățile pozitive ale vinovatului și primește feedback de la el (vinovatul își exprimă părerea, scuzele, scuzele). Apoi, există o discuție a compromisului, ascultând așteptările, propunerile celor două părți și, ca rezultat, rezolvă o problemă generală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: