Adesea după sărbători, zilele lucrătoare sunt văzute cu gri, iar munca pe care o iubiți înainte devine o povară insuportabilă. "Toate cele bune sunt lăsate în urmă, și înainte - un bagaj fără speranță de o lungime de un an." Statul este familiar pentru mulți. Psihologii îl numesc sindrom post-eliberare. Cum să facem față stresului anual, a spus medicul-psihoneurolog Olga Frahlich.
- Schimbarea fusurilor orare și a zonelor climatice, acumulate în timpul absenței afacerii, este capabilă să nimicească pe cineva din râu. Manifestările afecțiunii sunt diferite: unii devin nervoși, iritabili și temperați, alții se simt deprimați, fără putere, trăind în depresie. Unii chiar au o durere de cap, pershit în gât, somn este tulburat, există transpirație profundă și starea de spirit se deteriorează.
Durata concediului "incorectă". Studiile au arătat că perioada minimă de concediu este de două săptămâni, cea mai bună opțiune este de trei. În timpul săptămânii organismul se adaptează noului climat, fus orar sau rutină zilnică (dacă intenționați să plecați), sunt necesare 3-4 zile pentru reactivarea - trecerea la vechile condiții de viață. Restul timpului se odihnește. Deci, ia în considerare cât de mult te odihnești?
Incapacitatea de a organiza o vacanta potrivita. În mod teoretic, concediul ar trebui să ne ajute să ne recuperăm după o lungă perioadă de muncă, să ne relaxăm de glumele de serviciu și colegii. Cu toate acestea, pentru mulți, vacanța nu are nimic de-a face cu restaurarea forțelor. Potrivit unui sondaj efectuat de Institutul pentru Familie și Ocuparea Forței de Muncă, 42 la sută dintre americani efectuează un fel de muncă în timpul sărbătorilor lor, dar numai 14 utilizează două săptămâni sau mai mult. Aceste probleme nu ne sunt străine.
Eșecul ritmurilor biologice. Bioritmul zilnic este cel mai complex și mai individual, în special cei care nu au un loc de muncă cu lucrătorul. Și dacă, de exemplu, "bufnita" și în timpul vacanței a dormit până la prânz pentru propria plăcere? Poate fi foarte dificil să mobilizați instantaneu și din nou să vă forțați să mergeți la lucru la ora 7 dimineața. Un astfel de atac este plin de dezorientare completă, stres psihologic și fiziologic, adesea urmat de depresie.
Teama de ritmul iminent de muncă. Oamenii nu sunt baterii capabile să comute instantaneu la comandă de la modul "stop" la "redare". Contrastul extrem de puternic între vacanța idilă și stresul mare la locul de muncă duce la faptul că există îngrijorare cu privire la marea cazurilor de așteptare, teama de a nu intra pe pista de lucru. Și, ca rezultat, o dispoziție decadentă.
Potrivit oamenilor de știință germani, lucrătorii cu profesii "stresante" și "liberale" sunt vulnerabili la sindromul post-eliberare: proprietarii de afaceri mici și mijlocii, medici, avocați, profesori, jurnaliști. Dar totuși nu este o boală, ci pur și simplu o perioadă de adaptare a organismului.
1. Adaptarea va fi mai ușoară dacă vă întoarceți din excursie cu 2-3 zile înainte de a merge la muncă, pentru a intra în ritmul obișnuit al vieții, pentru a vă obișnui cu gândurile despre lucru. În ziua sosirii, încercați să vă odihniți și să vă odihniți.
Pentru a vă asigura că această zi a trecut într-o manieră delicată, planificați calm toate cazurile, nu lăsați angajații să vă acuze imediat pentru toate problemele. În fiecare oră, faceți o pauză de zece minute (dar nu fumați!). Nu rămâneți la lucru în primele 2-5 zile, încercați să plecați devreme când este posibil. Știți cum să vă spun: "Asta este totul pentru ziua de azi".
3. Nu vă supărați managerul și personalul pentru comportamentul necorespunzător, este posibil ca și ele să nu fie ușor. Incearca-te sa devii centrul unei bune dispozitii. Împărtășiți cu colegii impresiile celorlalte. O dată sau două zile este suficientă pentru aceasta, a treia poate începe munca deplină.
4. O altă condiție prealabilă pentru ieșirea din depresia ulterioară eliberării: continuați să vă odihniți în orice timp liber de la locul de muncă. Nu mergeți acasă la computer, dacă lucrați cu el în birou.
Timpul este de dorit să planificăm cu minutul: astăzi în cinema, mâine, întâlniri cu prietenii, în week-end - la dacha. Invitați prietenii prietenilor dvs. și împărtășiți cu ei impresiile celorlalți. Povestiri, amintiri, fotografii, glume-glume - și acum de la fosta tristețe nu există nici o urmă.
5. Dar, cel mai important, poate - este doar sa-ti placa slujba si sa te distrezi in vacanta, putin plictisita de ea. Probabil, cei care știu să lucreze și sunt fericiți sunt fericiți, nu confundându-se unul cu altul. Dejecția dimineața în fiecare zi lucrătoare este deja un motiv bun pentru a vă gândi la schimbarea tipului de angajare.
Încă pe tema
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: