Fiecare femeie visează că are un sân mare, o talie subțire, șolduri moderat rotunjite și, bineînțeles, picioare grațioase. Sfatul unui antrenor de fitness cu experiență ne va ajuta să-l realizăm pe acesta din urmă. El va spune despre un set de exerciții menite să consolideze și să îmbunătățească forma picioarelor feminine. Masele de vițel cu acest set de exerciții sunt uscate, forma piciorului este transformată și arată foarte feminină.
Acum reducerea ouălor nu este dificilă.
Exerciții pentru mușchi de vițel:
1 - ridicarea pe șosete
Poziția de plecare - stați în picioare, picioarele pe lățimea pelvisului, picioarele sunt paralele. Inspirați-vă, expuneți-vă pe șosete. Repetați de 20-30 de ori.
2 - ridicarea șosetelor pe un picior
Poziția de pornire - stați în poziție verticală, transferați greutatea corpului la piciorul drept, cel din stânga rupe de pe podea, se îndoaie la genunchi. Luați o suflare, pe o expirație pe un șosete. Repetați exercițiul pe fiecare picior de 15-20 de ori.
3 - ridicarea pe șosete cu șosete "cu toc picioare" înăuntru
Poziția de pornire - stați în picioare, picioarele pe lățimea pelvisului, șosetele piciorului în față. Inspirați-vă, expuneți-vă pe șosete. Repetați exercițiul de 20-30 de ori.
Repetați succesiunea de 3 exerciții de 2 ori. Durata de cursuri, pentru a obține rezultatul - de a reduce ouă cu 2-3 cm, ar trebui să fie de cel puțin șase luni.
Și mai mult. Plimbare la un unghi ridică caviar (aceasta este tetenkam despre pașii lor), proteine crește caviar.
- stai jos în genunchi pe saltea moale, păstrați spatele drept, bratele drept în fața lui într-o poziție să se așeze alternativ pe podea pe partea stângă a coapselor și pe dreapta, pentru a face cât mai mult posibil
- un exercițiu bun în jocul picioarelor - să stea pe un deal mic, astfel încât tocurile să stea în picioare și să facă exercițiul de a urca șosetele și de a cădea
Stretching vițe:
- Faceți un pas cu un picior înainte și palmele se odihnesc în fese.
- Îndoiți încet piciorul din față în genunchi și trepați mai adânc și mai adânc în jos și înainte, întinzând partea din spate a coapsei și mușchiul vițelului din piciorul din spate.
- Dacă doriți să întăriți întinderea, apoi mutați puțin piciorul din față, dar nu puneți niciodată mâinile pe piciorul din față!
- Greutatea de bază a corpului în acest exercițiu trebuie să fie întotdeauna pe piciorul din spate.
Dacă caviar mari din cauza excesului de greutate, apoi încercați să executați, sari coarda și trageți mușchii: se aplece, astfel încât pentru a obține podea lui mâinile irosi pe mâini înainte, astfel încât să se obțină unghiul dintre brațe și picioare aproximativ 90 de grade (și mâinile și picioarele pe sex, picioare și brațe drepte), alternativ încep să îndoaie stânga, apoi piciorul drept în genunchi. Dacă totul se face corect, veți simți tensiunea musculară a vițeilor.
Această carte nu este doar o nouă colecție de rețete pentru slăbire în sistem. Da, toate retetele din aceasta sunt marcate cu o nota, indiferent daca este posibil ca cei care adera la sistem minus 60, sa foloseasca acest fel de mancare pentru micul dejun, pranz sau cina. Acesta oferă sfaturi despre modul în care rețeta pe care o pregătiți, să zicem, pentru micul dejun, poate fi schimbată și aplicată și pentru prânz sau chiar pentru cină. Cu toate acestea, principala sarcină a cărții noi este de a spune despre mașina minunată, este vorba de un multivar.
Potrivit pentru "utilizatorii avansați" ai sistemului. Conține un număr imens de rețete pentru prânz și cină. Acesta vă va ajuta să rămâneți în sistem, fără a avea dificultăți în alegerea alimentelor și preparatelor din bucătărie.
Mult așteptata noutate de la Catherine Mirimanova, creatorul sistemului de „minus 60“, este dedicat „edogolizma“ - în funcție de produsele alimentare, care suferă, de fapt, un număr foarte mare de oameni. Timp de mulți ani îi ajută pe oameni cu cărțile lor, vorbitori, seminarii, găsi o modalitate de o figură subțire și o viață nouă, Catherine a observat că multe tin dieta sunt probleme similare cu relevanța este nu numai la ce și cum să mănânce. În această carte, Catherine cuprinse experiența sa de a depăși edogolizma și expertiza ajuta mii edogolikov, a adus toate principiile și know-how-ul într-un sistem coerent, și oferă pentru a profita de ea, să-și intensifice în cele din urmă într-o viață nouă, fără dependențe și temeri, suplu și sănătos.
Programați-vă pe corpul ideal în 5 zile!
Motivational program expres de la E.Mirimanova
(dupa care vi se garanteaza sa incepeti sa pierdeti in greutate)
Introduceți numele și adresa de e-mail în formularul din dreapta și în fiecare zi (5 zile consecutive) veți primi un e-mail cu următoarea lecție a cursului.
Timp de un an și jumătate, Catherine a reușit să piardă în greutate de la 120 kg la 60 de ani!
Și în timp ce ea a reușit să facă fără foame, pastile, liposucție și alte muci.
Ecaterina a refuzat cu fermitate orice metodă grea și dăunătoare de a pierde în greutate.
Dar pentru a pierde în greutate într-un mod natural, a trebuit să treacă printr-un proces complex și eronat.
Deci sa născut propriul sistem, numit "Minus 60".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: