Principala regulă nu este o exercițiu fizic exhaustiv. Dimpotrivă, ei vor da o mulțime de mușchi vițeilor și vor crește în volum. Exercițiile speciale (aerobice) vor fi potrivite aici, permițându-vă să scăpați de excesul de grăsime cu încărcături minime și să vă faceți picioarele mai reliefate.
Eficacitatea mușchilor de slăbire pentru vițel este un set de exerciții, așa-numitul aerobic pas. Cumpărați o platformă pas sau construiți ceva de genul asta acasă. Este necesar să respectați mai multe reguli în timpul orelor: beți 1-2 cesti de apă înainte de începerea orelor de curs, puneți piciorul pe platformă complet, nu ridicați pe cheltuiala spatelui, ci în detrimentul picioarelor. Exercițiile în sine arată așa:
1. Mai întâi puneți piciorul drept pe platformă, îndoiți-vă la genunchi, ridicați-l pe cel din stânga și apoi puneți-l înapoi pe podea și puneți-l pe cel drept. Repetați exercițiul cu piciorul stâng.
2. Al doilea exercițiu începe cu fixarea piciorului drept pe platformă, puneți piciorul stâng pe el, apoi întoarceți piciorul drept pe podea și puneți piciorul stâng pe el. Și repetați exercițiul cu piciorul stâng.
3. Al treilea exercițiu începe cu fixarea piciorului drept pe platformă, puneți piciorul stâng pe el, întoarceți piciorul stâng la podea și puneți piciorul drept pe el.
4. Și exercițiul final. Pe platformă, piciorul drept, piciorul stâng se îndoaie la genunchi și se ridică, apoi se întoarce la podea, apoi se pune partea dreaptă lângă ea. Faceți același lucru cu piciorul stâng.
Fiecare dintre aceste exerciții trebuie repetat de cel puțin 10 ori înainte de a trece la următoarea.
Evitați mișcările bruște, există riscul de întindere. Păstrați spatele drept și nu faceți mai mult de un minut de mers cu aceeași mână sau picior.
Dacă o astfel de aerobică pare plictisitoare pentru tine, atunci poți să faci pilates sau yoga de fitness. Yoga creează sarcini enorme fără a mări masa musculară. Și nu vă grăbiți să vedeți rezultatul imediat, deoarece reducerea volumului vițeilor este foarte lentă și trebuie să vă pregătiți pentru exerciții zilnice nu numai în clubul de fitness, ci și acasă. Experții recomanda, de asemenea, împreună cu formarea pentru a menține o dietă pentru scăderea în greutate, atunci afacerea se va mișca mult mai repede.
Se întâmplă ca plinătatea mușchilor gastrocnemius să fie stabilită la nivel genetic și nici o dietă și exerciții intensive nu ajută la obținerea rezultatului dorit. Apoi, va trebui să recurgeți la liposucția de operare sau non-chirurgicală.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: