Alocarea cablurilor
Reprezentând un cadru metalic în formă de diamant, gâtul tropei constă din 2 țevi sudate. În timpul antrenamentelor cu el, una dintre conducte va trece în fața sportivului, iar cealaltă - din spate. Acest proiectil este un instrument excelent pentru efectuarea unui transfer de viteză. Este ideal pentru sportivii de antrenament să lucreze cu o mână dreaptă. Clasele cu ștampila de cadru pot reduce semnificativ încărcătura din partea inferioară a spatelui, deoarece oferă sportivilor posibilitatea de a-și menține mâinile în poziția corectă și confortabilă. Datorită acestui fapt, oricine este implicat va obține un efect maxim, iar problemele cu tehnica de a efectua exercițiul vor fi reduse la minimum.
Bara de gât este echipată cu mânere de prindere care sunt paralele între ele. Distanța dintre acestea este de obicei de 560-610 mm. Designul vulturului este proiectat astfel încât să poată fi luat nu din față, ci din mânerele laterale. O astfel de manevră nu oferă lucrătorului posibilitatea de a prelua greutatea muncii înainte. Datorită acestui fapt, lovitura de viteză este efectuată de-a lungul traiectoriei celei mai optime, adică în linie dreaptă. Centrarea sarcinii la ridicarea și coborârea cadrului reduce foarte mult tensiunea coloanei vertebrale și articulațiilor.
Exercițiu cu o barbotă în formă de diamant
Lifting-ul este unul dintre cele mai eficiente exerciții de bază efectuate pe antrenamentul de forță. Promovează creșterea rapidă a mușchilor și dezvoltarea generală a rezistenței. Bara de trap de la cea obișnuită diferă de un avantaj: caracteristicile sale de design permit sportivului să-și flexeze picioarele mult mai mult, astfel încât mușchii aflați sub antrenament să fie bine încărcați. Acest exercițiu cu bara de cadru are ca scop dezvoltarea:
- spate muschii:
- cel mai larg,
- diamant,
- trapez,
- mușchii din regiunea lombară;
- mușchii picioarelor:
- mușchi de hamstrings,
- mușchii de pe suprafața anterioară a coapsei,
- mușchii piciorului inferior;
- mușchii glutei.
De asemenea, în lucrare s-au implicat articulații de șold, gleznă și genunchi, locul de conectare a pelvisului și coloanei vertebrale. Astfel, un bar în formă de diamant reduce semnificativ riscul de rănire și ajută sportivii să dezvolte rezistență și forță. Mulțumită acestui lucru, în viitor, ei pot, fără efort suplimentar, să facă propulsează punu, folosind un proiectil cu un gât drept.
Tehnica de a face un exercițiu cu o etichetă de capcane
Înainte de a trece la lifting, încărcați gâtul cu greutatea necesară și stați în centrul cadrului. Apoi trebuie să vă îndoiți genunchii și să vă scăpați pelvisul, păstrând în același timp spatele și pieptul drept. Luați vulturul de cadru, încărcat cu clătite sportive și ridicați cu ușurință proiectilul, sprijinindu-vă picioarele. Nu puteți să vă întoarceți spatele: trebuie să rămână drept. Țineți bara hexagonală în partea de sus pentru câteva secunde, apoi coborâți ușor proiectilul pe podea. În această secvență este necesar să se efectueze numărul necesar de loviri de viteză.
În cazul în care sportivul dorește să încarce cât mai mult posibil mușchii picioarelor, este necesar să se efectueze tracțiune în picioare în timp ce se află pe platformă cu înălțimea între 2,5 și 5 cm. Cu toate acestea, atunci când se utilizează un gât în formă de diamant, este necesar să se monitorizeze corectitudinea exercițiului, de exemplu, spatele inferior al practicantului ar trebui să fie plat. În plus, atletul nu trebuie să aibă probleme cu articulațiile genunchiului. În caz contrar, antrenamentul cu un gât pentru o lovitură moartă vă poate afecta sănătatea.
Este de remarcat faptul că această cochilie este realizată astfel încât, dacă luați mânerele cu o prindere incorectă, se va îndoi, ceea ce va conduce la apariția unui cuplu periculos. Mâinile atletului trebuie să se afle pe mânerul strict în centru, astfel încât cadrul barului să fie paralel cu podeaua. Observând doar simetria absolută a locului mâinilor, atletul va obține rezultate foarte bune. În plus, puteți cumpăra un deget de prindere pentru a efectua nu numai o lovitură de viteză, ci și o alunecare. Cu utilizarea corectă a degetului, orice atlet, într-o perioadă scurtă de timp, va putea să obțină masa musculară necesară și să facă exerciții mai dificile.
Compania "Totul pentru sport" Moscova
Toate informațiile cu privire la informațiile site-ul cu privire la kituri, specificații tehnice, combinații de culori, precum și costul de producție, piese de schimb și service este în scop informativ și în nici un caz nu este o ofertă publică, care este definită de dispozițiile articolului 437 alineatul (2) din Codul civil al Federației Ruse. Prețurile neschimbate și nici o eroare pe site nu sunt garantate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: