Dieta pentru accelerarea metabolismului - acesta este un sistem alimentar special, care nu limitează persoana în folosirea alimentelor preferate.
Linia de jos este de a maximiza metabolismul.
Se știe că o nutriție sănătoasă adecvată și un metabolism bun sunt factori care împiedică creșterea în greutate. Este important să rețineți că procesul de scădere a greutății va avea loc treptat, ceea ce va elimina posibilele consecințe neplăcute (dureri de stomac, pierderea pierderii în greutate). Principalul lucru este să urmați principiile de bază ale construirii unei diete, inclusiv numai produsele "corecte".
Partea pozitivă și negativă a dietei pentru accelerarea metabolismului
Ca orice sistem de scădere în greutate, o dietă pentru accelerarea metabolismului are mai multe avantaje și unele dezavantaje.
1. Nu vă refuzați în vasele preferate.
2. Dieta este echilibrată, organismul uman primește vitamine și microelemente importante pentru funcționarea normală.
3. Greutatea în exces dispare treptat, dar nu se întoarce.
4. În plus față de scăderea în greutate, dieta oferă un efect de întinerire. Produsele selectate corect recreează celulele dermei, restabilește elasticitatea, împletesc tenul și chiar împiedică apariția ridurilor.
1. O dieta pentru a accelera metabolismul nu este potrivita pentru cei care vor sa slabeasca rapid intr-un timp scurt.
2. Nu sunt potrivite pentru sportivi, deoarece au nevoie pentru a obține mai multă energie din masă pentru antrenament.
Dieta pentru a accelera metabolismul este concepută pentru o perioadă de 2 până la 3 luni. Respectând toate regulile, pentru această perioadă puteți restabili până la 10 kg (depinde de parametrii inițiali individuali).
Dieta pentru a accelera metabolismul: o listă de alimente utile
Pentru a organiza în mod corespunzător o dietă, trebuie să știți ce alimente să includeți în ea.
Produse care promovează accelerarea metabolismului
1. Produse din cereale integrale. Ei au multe carbohidrati complexi si alti nutrienti. De exemplu, ovazul și orezul brun accelerează metabolismul, în timp ce nivelul insulinei nu crește. Cu pierderea în greutate, această abordare va fi utilă.
2. Sa dovedit că dacă o persoană dorește să piardă în greutate, trebuie să mănânce zilnic 1200 mg de calciu. Într-o dietă pentru a accelera metabolismul trebuie să includă în mod necesar produsele care conțin acest micronutrient.
3. Îmbunătățește metabolismul cofeinei, care este conținut în boabele de cacao.
4. Varză albă.
5. Pere și mere.
6. Citrice și ceai verde fără îndulcitori.
8. Apă simplă.
Este important să nu uitați că o dietă pentru accelerarea metabolismului va da cel mai bun efect dacă combinați dieta potrivită cu efort fizic minim. Sa demonstrat că 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi permit o lună să piardă 1 kg.
Ce erori conduc la o încetinire a proceselor metabolice
Dacă o persoană decide să înceapă o dietă pentru a accelera metabolismul, trebuie să se protejeze de unele erori care încetinesc metabolismul.
1. Supraalimentarea. Nu puteți permite să mâncați mai mult de 400 de kcal pe masă. Există un mic secret. Dacă vă puneți mâinile împreună și priviți volumul palmelor, va fi doar cantitatea de alimente care va interfera cu stomacul. Restul va fi o suprapunere, care va încetini metabolismul.
2. Postul nu va ajuta niciodată să piardă în greutate - acesta este doar un efect temporar. Greutatea în exces va începe să revină după câteva zile. În plus, procesele metabolice sunt întrerupte, ceea ce va afecta negativ sănătatea generală.
3. O ceașcă de cafea naturală dimineața va fi utilă, băutura stimulează activitatea sistemului nervos. Lipsa cofeinei încetinește procesele metabolice.
4. Nu puteți bea doar băuturi calde, deoarece acestea ajută la încetinirea metabolismului.
5. Lipsa de alimente proteice, vitamina D, proteine, fier.
6. Sa dovedit că alimentele rapide și alte alimente dăunătoare contribuie la dezvoltarea predispoziției la obezitate. Compușii chimici ai compusului au un efect negativ asupra sănătății și încetinesc procesele metabolice.
Dieta pentru accelerarea metabolismului: dieta, calculată pentru 7 zile
Bazându-vă pe o listă utilă și "distructivă" pentru metabolismul produselor, nu este atât de dificil să faceți o dietă pentru dvs. Un meniu aproximativ pentru o săptămână vă va ajuta să vă coordonați, să căutați direcția corectă pe calea recuperării și pierderii în greutate.
Examinați un meniu pentru un metabolism mai rapid
1. Dimineața. 100 de grame de muesli, puteți adăuga un măr verde frecat pe un răzătoare mică.
2. Pranzul. Legume supa-piure si o bucata de pui fiert fara piele.
3. Cina. Legume, aburit și mai multe chifle de pește.
4. Dacă doriți să aveți o gustare, este mai bine să mâncați iaurt natural fără îndulcitori sau să beți un pahar de kefir.
1. Micul dejun. Masa de prânz, gătită dintr-un ou și o mică cantitate de șampițe. Este de dorit să nu turnați un vas.
2. Pranzul. 50 de grame de file de curcan în formă fiartă și garnitură de legume (fără adăugarea de cartofi).
3. Cina. Salata din legume proaspete, este de dorit să se adauge țelină, deoarece începe perfect procesele metabolice.
4. Citricele - portocale, grapefruit - sunt permise pentru gustări.
1. Dimineața. Toast (întotdeauna din pâine de secară), ceai verde sau un pahar de suc proaspăt stors.
2. Pranzul. Cartofi coapte cu ulei de măsline și condimente condimentate, o bucată de pește fiert.
3. Seara. O farfurie foarte satisfăcătoare și folositoare - broccoli cu somon, coapte în cuptor în manșon.
4. La gustare a permis merelor verzi, înainte de a merge la culcare un pahar de kefir.
1. Dimineața. Un ou fiert (fiert moale) și ceai verde.
2. Ziua. O salată clasică grecească îmbrăcată cu ulei de măsline.
3. Seara. Broccoli cu brânză tare în cuptor.
4. La gustare au fost permise morcovi proaspeți.
1. Dimineața. Creste proaspete de grăsimi scăzute, va fi bine să adăugați puțină miere și fructe de padure proaspete.
2. Ziua. File de pui fiert fara piele.
3. Seara. File de somon fiert și garnitură de legume.
4. Să mănânci 100 de grame de nuci (mănâncă porții mici în timpul zilei).
1. Dimineața. Brânza de vaci este bogată în grăsimi, condimentată cu ceapă verde și mărar.
2. Pranzul. Supă de broccoli gătită.
3. Cina. Un fel de felinar de legume și un filet de merluciu fiert (care servește în total 200 de grame).
4. Pentru merele de soiuri verzi.
1. Dimineața. Ovăzul fiert în apă cu o cantitate mică de miere.
2. Pranzul. Sushi - o porție (6 bucăți).
3. Seara. Shish kebab, gătit din file de pui, salată din legume sezoniere.
4. Conținutul de grăsime din gustări - kefir de 1%.
Nuanțe importante și reguli pentru organizarea unei diete pentru a accelera metabolismul
1. Nu trebuie să sări peste micul dejun. Prima masă dimineața trebuie să fie nutritivă, să satureze organismul cu energie pentru întreaga zi.
2. Nu este un secret că trebuie să bei 2 litri de lichid pe zi. Cu o dietă pentru a accelera metabolismul, acest lucru este deosebit de important, deoarece lipsa de lichid duce la o încetinire a metabolismului.
3. Nu puteți mânca imediat și foarte mult. Dacă o persoană dorește cu adevărat să accelereze metabolismul, trebuie să se obișnuiască să mănânce 5-6 ori pe zi în porții mici.
4. Restul complet este important pentru funcționarea normală a corpului. Dacă o persoană este în mod constant nedosypaet, acest lucru va afecta negativ sănătatea sa.
5. Este necesar să vă obișnuiți cu efortul fizic minim. De exemplu, se poate încărca dimineața sau se poate merge la un club de fitness, care vizitează piscina.
6. Obiceiuri rele! Aceasta include nu numai fumatul și alcoolul, ci și folosirea fast-food-ului. Toate fast-food-urile conțin o mare cantitate de otrăviri, care încetinesc metabolismul.
7. Dacă nu există boli ale tractului gastrointestinal, se recomandă să se condimenteze alimentele cu condimente picante, deoarece acestea contribuie și la accelerarea metabolismului. Dar nici tu nu poți să-i exagerezi cu ei.
Dieta pentru a accelera metabolismul este principiul nutriției, care ar trebui să devină credița vieții unei persoane care dorește să rămână subțire și sănătoasă în orice moment. Urmărind regulile de bază nu este dificilă, principalul lucru este să stabiliți un obiectiv clar, să acordați atenție rezultatului. După câteva săptămâni, bunăstarea generală se va îmbunătăți, greutatea în exces va începe să dispară, starea pielii se va îmbunătăți.
Articole similare
-
Dieta pentru accelerarea metabolismului meniului, recenzii, rezultate
-
Cherry liqueur este bun și rău pentru sănătate, hrană și sănătate
Trimiteți-le prietenilor: