Doriți să pierdeți în greutate, dar nu vă puteți forța să urmați o dietă strictă? Nu vă faceți griji - puteți pierde în greutate fără restricțiile rigide în nutriție. Dieta "Traffic Light" vă oferă să pierdeți din greutate datorită unei alimentații echilibrate și echilibrate. Mai mult decât atât, aderarea la dieta Lightning Traffic, nu trebuie să numărați calorii și să cântăriți alimente. Această dietă se bazează pe principiile alimentației sănătoase și este una dintre cele mai eficiente metode de scădere în greutate. Mai mult, această dietă este numită de dieteticieni "sănătoși", deoarece organismul nostru nu trebuie să simtă disconfort în nutriția alimentară. și primesc zilnic un set complet de vitamine și oligoelemente. Dieta "Lumina de circulație" vă permite să reduceți greutatea lentă, dar fără prea mult efort. Prin urmare, respectând toate regulile dietei, puteți pierde până la 2 kg pe săptămână, ceea ce, potrivit dieteticienilor, este cifra ideală pe calea către o figură subțire.
Dieta Caracteristici
Esența dietă Lumina de circulație constă în consumul separat al produselor de trei culori: galben, verde și roșu. În acest caz, grupul roșu include alimente care ar trebui excluse din dietă, galben - pentru a limita cantitatea de alimente consumate până la șase seara, dar grupul verde include produse pe care le puteți mânca fără a vă limita în timp și numărul de porții.
Grupul roșu de alimente include alimente fast-food, lapte, unt, carne și grăsimi grase, precum și băuturi carbogazoase și alcoolice. De asemenea, este necesar să se abțină de la diferite produse de cofetărie.
Un grup de produse verzi sunt fructele de mare, salata, varza, verzi, oua fierte, morcovi, castraveti, mere, hrisca, citrice, ulei de masline, iaurt cu putina grasime, paine.
În ceea ce privește durata de dieta, atunci puteți mânca pentru această perioadă nelimitată de timp. În același timp, o dată pe săptămână i sa permis să utilizeze unul sau două produse din lista roșie. Cu toate acestea, ele nu ar trebui să fie îndepărtate.
Meniu din dieta "Traffic Light"
Meniul aproximativ al regimului "Traffic Light" este următorul:
- mic dejun: fulgi de ovăz cu nuci sau salată de fructe sau legume;
- micul dejun secundar: iaurt și fructe de padure sezoniere sau casserole, brânză;
- cina: supă cu carne de vită și hrișcă cu cotlet de abur;
Pro și contra dieta "Trafic Light"
Principalul avantaj al dietei "Lumina Traficului" este siguranța sa. Datorită unei diete echilibrate, nu numai că puteți să scăpați în greutate, dar și să vă îmbunătățiți în mod semnificativ starea de sănătate. Absența foametei pe o dietă se datorează respectării principiilor de nutriție fracționată. care are, de asemenea, un efect foarte benefic asupra sistemului digestiv. Plusurile dietei ar trebui să includă și faptul că nu este necesar să păstrați un jurnal de alimente, să cântăriți alimente și să numărați calorii. Tot ce este necesar de la tine este să memorezi setul de produse din fiecare grup și să încerci să le folosești într-o anumită perioadă de timp.
Datorită unei diete echilibrate, dieta "Traffic Light" nu are contraindicații, prin urmare este recomandată pentru utilizare tuturor. Cu toate acestea, dacă aveți boli cronice grave, atunci înainte de a utiliza dieta, nu fi prea leneș pentru a discuta meniul cu medicul dumneavoastră.
Noroc și rezultate excelente!
Articole similare
-
Dieta de produse de lumini de semafor, meniuri, opțiuni pentru feluri de mâncare, sfaturi
-
Se menține meniul pentru semafor și regulamentele alimentare
Trimiteți-le prietenilor: