Stresul ca reacție adaptivă a corpului - medicul dvs. aibolit

MedicsGuru.ru Biblioteca de consilii medicale Site-ul complet

1. Bolile proprii, bolile rudelor și ale rudelor.

2. Bătrânețea și neputința.

3. Arbitrajul autorităților și nelegiuirea.

4. Completați singurătatea.

5. Sărăcie absolută.

Există și alte surse de stres, ca o reacție adaptivă a corpului: prețuri ridicate, vânzători bruți, intrare murdară, tineret vulgar în transport, salariu fără valoare, șef de monstru etc. Multe probleme nu pot fi eliminate, trebuie să fie atenuate. Trebuie să înveți să te relaxezi. Când aflați acest lucru, puteți întări sănătatea și deveniți o persoană iubitoare de viață. Dacă încercați să reduceți stresul de stres, atunci sistemul imunitar va funcționa eficient și veți reduce riscul de a avea boli cardiovasculare.

Cum să vă relaxați?

Este nevoie de 5 minute. Stați confortabil într-un scaun și:

1. Respirați adânc, dar foarte încet. Acest lucru va ajuta la relaxare. Mișcându-ți umerii și brațele, scapi de tensiune inutilă.

2. Relaxați-vă mușchii faciali.

3. Relaxați-vă mușchii din spate și abdomen.

4. Scuturați-vă picioarele, relaxați-vă picioarele.

Prin aceste acțiuni, veți scăpa de tensiune și veți simți un val de putere și energie. Aflați, relaxați-vă și fizic, și mental. Lăsați grijile actuale pentru mai târziu. La urma urmei, toate problemele nu pot fi rezolvate imediat! Relaxați-vă, este mai bine să vă imaginați în cel mai preferat loc, de exemplu, pe plajă sau în pădure. Încercați să vedeți suprafața mării, să mirosi marea, să vă concentrați asupra ruginii surfului. Concentrați-vă pe sentimentele dvs. și bucurați-vă de faptul că sunteți departe de stres și agitație.

Vă puteți aminti ceva plăcut astăzi:

1. Am primit vesti bune.

2. În cele din urmă, și-au ținut promisiunea.

3. Cineva ți-a promis ceva și a făcut-o.

4. Ai fost complimentat.

5. Ai ajutat pe cineva mai slab decât tine.

Cei care știu să se concentreze pe ceva plăcut, am o bună protecție împotriva stresului emoțional și cronic. Încercați să găsiți un motiv pentru un zâmbet și un râs.

Cum te descurci cu stresul?

Cum să preveniți stresul?

Nu lăsați probleme, atunci nu rezolvă.

1. Nu trateaza cateva cazuri in graba.

2. Nu vă supraîncărcați programul. Încercați să planificați numai ceea ce se poate face într-adevăr fără a vă simți inconfortabil și constrâns în timp.

3. Nu este nevoie să conduceți la viteză mare. Luați-o ușor cu blocajele de trafic pe șosea sau cu șoferii neatenți de pe șosea.

4. Conduceți devreme cu mașina, evitând astfel lipsa de timp din cauza congestionării traficului.

5. Încercați să alocați zilnic exerciții fizice și exerciții de relaxare. Există un mod minunat de a vă relaxa - faceți plimbări dimineața sau seara.

6. Faceți timp pentru familie și prieteni, chiar dacă sacrificați timpul pe care doriți să-l utilizați pentru un loc de muncă sau un hobby.

8. Când părăsiți casa, concentrați-vă asupra frumuseții din jurul dvs., acordați atenție mașinilor neobișnuite și frumoase, clădirilor complicate, apusului sau zorilor, indiferent dacă sunt nori de zăpadă albă pe cer etc.

9. Nu vă faceți nervi dacă vedeți că o altă persoană face treaba mai încet decât ați fi făcut.

11. Dacă luați un hobby, veți găsi confort în el. La urma urmei, mulți fac exact asta, cineva joacă tenis, cineva tricoturi sau broderie o cruce. Nu vă transformați hobby-ul în bani, ci doar obțineți plăcere din activitate.

12. Încercați cu orice ocazie să organizați pauze de lucru, cel puțin 10 minute.

13. Faceți complimente oamenilor din jurul lor, fie ei prieteni, membri ai familiei, angajați.

Știri asociate

Articole similare

• Proprietăți utile ale laptelui de soia - medicul dvs. aibolit

• Modul în care somnul și visele vă influențează sănătatea - medicul dvs. aibolit

• Sfaturi pentru un medic 7 moduri de a scuti de stres după ego

Trimiteți-le prietenilor: