Apoi, ia în considerare modul în care somnul și visele afectează sănătatea umană, deoarece somnul este cea mai importantă și necesară necesitate biologică, care este în concordanță cu nevoile de hrană, apă și oxigen. O treime din viața noastră petrecem într-o stare de somn, iar acesta este de aproximativ 20 până la 25 de ani. Este foarte important să folosim acest timp rațional și pe deplin ca timpul de veghe. Atunci când o persoană nu doarme, informațiile din organele senzoriale (gust, vedere, auz, miros și atingere), precum și din organele interne (vase, mușchi, articulații etc.) intră continuu în celulele creierului.
Cel de-al doilea tip de informație, de regulă, nu este realizat de către persoană, însă valoarea sa este foarte mare. Creierul compară informațiile primite cu acele date obținute din mediul extern, ceea ce îi permite să monitorizeze activitatea întregului organism și să ajusteze corect activitatea tuturor organelor interne.
Aproape orice celulă a corpului este capabilă să acumuleze o cantitate mare de substanțe nutritive esențiale. Excepție sunt numai celulele cortexului cerebral, care au rezerve extrem de mici, astfel că au nevoie de o cantitate constantă de oxigen și nutrienți livrate cu sânge. Celulele creierului, deși foarte active, nu dispun de toate rezervele necesare pentru aceasta, astfel încât simt nevoia de odihnă regulată și completă, care este un vis.
Numeroase studii au arătat că somnul are două faze: prima fază apare atunci când o persoană începe să adoarmă și se caracterizează printr-un somn foarte ușor. După aproximativ o oră, începe faza a doua, la care un somn rapid durează aproximativ treizeci de minute. În această perioadă majoritatea oamenilor au un prim vis. De-a lungul timpului, visurile rapide și lente pot alterna până la șase ori.
În somnul unei persoane, toți mușchii se relaxează, scade presiunea sângelui, respirația devine rară și ritmul cardiac scade. Astfel de factori afectează în mare măsură starea generală a corpului. Cu ajutorul lor, celulele se protejează de un influx continuu de informații, ceea ce le permite să umple cel puțin cantitatea de nutrienți necesari. În timpul somnului, aproape toate organele interne își reînnoiesc și își restabilește forțele vitale.
Visele sunt considerate un fenomen natural care reflectă activitatea mentală a creierului în timpul somnului. Mulți oameni pretind că nu văd niciodată vise, acest lucru se datorează faptului că majoritatea viselor, de regulă, sunt pur și simplu uitate de dimineață. Cei mai mulți oameni își amintesc doar ultimul lor vis. Aproape toate visele sunt vizuale, doar unele dintre ele sunt asociate cu miros sau auz. Potrivit numeroaselor studii, aproximativ 16% din oameni vad vise colorate, aproximativ același număr fiind vizitate de vise de conținut destul de neplăcut. Cauza unui coșmar poate fi supraexpirația nervoasă, supraalimentarea, anxietatea și stresul, precum și o cameră înfundată și un pat incomod. Toți acești factori au un impact foarte negativ asupra sănătății umane, privând-o de o odihnă de noapte cu drepturi depline.
Nu este recomandat să pregătiți o cină târzie, deoarece digestia în timpul somnului este foarte lentă și un stomac plin poate provoca o încălcare a activității inimii și a respirației. Cu cât mâncarea este mai grea, cu atât este mai mare pauza dintre somn și mâncare. Nu urmăriți televizorul pentru noapte, deoarece evenimentele pe care televizorul le luminează pot afecta semnificativ calitatea somnului. Medicii recomandă dormirea pe saltele elastice semi-rigide pentru a evita curbarea coloanei vertebrale sau dezvoltarea timpurie a osteocondrozei. Este mai bine să folosiți ca pătură o cară ușoară subțire de puf sau lână, pentru a nu supraîncălzi și a nu transpira din nou. Perna trebuie aleasă astfel încât să nu permită curbura coloanei vertebrale cervicale.
Tulburările de somn apar cel mai adesea ca urmare a diferitelor gânduri obsesive care sunt asociate cu probleme sau evenimente din trecutul imediat. De îndată ce un om se duce la culcare, începe o lungă luptă pentru odihnă, nu poate găsi o poziție confortabilă, iar un vis dificil este întrerupt de trezirea frecventă. În prezent, există multe metode eficiente de tratare a insomniei, inclusiv a medicamentelor. Multe medicamente au un efect foarte negativ asupra sănătății umane, deci este mai bine să încercați mai întâi căile folclorice de combatere a insomniei.
Înainte de a merge la culcare, se recomandă să luați un duș cald sau o baie, cu adăugarea unor taxe diferite. Este util să respirați aerul proaspăt și să beți o ceașcă mică de ceai de miere parfumat.
Articole similare
-
Problema obezității în adolescență - medicul dumneavoastră aibolit
-
Supraîncălzirea bolilor provoacă consecințele - medicul dumneavoastră este un abobolit
-
Cât de util este propolisul și cum să îl aplicați - medicul dumneavoastră aibolit
Trimiteți-le prietenilor: