Roșiile și ceapa - legume cu conținut scăzut de calorii, cele mai potrivite pentru scăderea în greutate. Cu această afirmație, nimeni nu va susține, deși, poate, nici măcar nu v-ați gândit la asta. Fără îndoială, ceapa lasă un miros puternic, dar după gătit, mirosul dispare și utilizarea cepei rămâne.
Legume cu calorii slabe, care este superputerea lor?
roșii numai 14-19 kcal calorice la 100 de grame, și ceapă - 7 kcal (șalotă) la 43 kcal (ceapa bulb). Pentru a obține 1200 kcal pe zi, trebuie să mâncați, de exemplu, 5 kg de roșii și jumătate de kilogram de ceapă. Cu un astfel de volum este dificil de manevrat, astfel încât calorii lipsă pot fi obținute în detrimentul leguminoaselor: calorica aproximativ 300 kcal fasole, mazăre - 323 kcal, năut - 304 kcal, linte - 310 kcal. În acest caz, atât ceapa cât și roșiile conțin o cantitate mică de carbohidrați, dând un sentiment de saturație. Uneori puteți adăuga carne slabă la regimul alimentar: carne de vită - 187 kcal, miel - 203 kcal, de preferat nu mănâncă carne împreună cu legume.
Beneficiile de roșii și ceapă pentru pierderea în greutate
Fiind una dintre cele mai scăzute legume calorii, roșiile și ceapa (în special verde) sunt indispensabile pentru funcționarea fiabilă a corpului. Utilizați tomate slăbire sunt bogate în vitaminele A, B, C, E, K, PP și săruri minerale ca calciu și sunt necesare fosfor pentru a consolida scheletul, formele de fier roșu celule sanguine, sodiu și potasiu sunt responsabile pentru activitatea neuro-musculară și crom suprimă senzația de foame, adică reglează apetitul. În plus, ele conțin cupru, iod, mangan, cobalt, zinc, molibden, nichel. Și fitoncidele și uleiurile esențiale din ceapă îmbunătățesc funcțiile digestive ale organismului.
Ceapa este un antiseptic natural puternic, iar roșiile sunt antioxidanți puternici, și nu numai în formă brută. Aburit, fierte, coapte și chiar prăjit ei accelera metabolismul pentru a descompune grasimile, normalizează echilibrul de apă cu sare, elimină substanțele nocive și toxinele din organism, reduce nivelul de colesterol rau, a îmbunătăți compoziția sângelui, întărește sistemul imunitar, reduce riscul de cancer, inveseli. Ceapă și roșii pentru a ajuta la atenuarea multor boli, dar ar trebui să ia în considerare volatilitatea ridicată a substanțelor ceapa bactericide, astfel încât trebuie să fie tratate cu ceapă proaspătă și proaspăt preparată.
Cum să mâncați legume pe o dietă
Împreună cu mari beneficii pentru organism, legumele cu conținut scăzut de calorii pentru o dietă sunt gustoase, saturate din punct de vedere energetic, disponibile întotdeauna și nu vă deranjați. Încercați să faceți, de exemplu, o salată de roșii cu ceapă (puteți adăuga o lingură mică de smântână sau ulei vegetal). Puteți să o consumați în fiecare zi și chiar de trei ori pe zi, chiar dacă faceți detoxifiere acasă. Și roșiile pot fi consumate fără nimic, pentru că acestea sunt ... fructe de pădure!
Asigurați-vă că pentru a verifica cu medicul dumneavoastră dacă aveți un arc și roșii fără restricții, iar dacă el va lăsa să aveți un program de mare pentru pierderea în greutate de legume conținut scăzut de calorii, care pot efectua toată viața.
Cum să alegi alimentele potrivite pentru o dietă, sfaturi de specialitate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: