Cel mai util terci de ovăz este fulgii de ovăz. O placă de terci de ovăz, dimineața, energizează toată ziua. Ovăzul normalizează metabolismul și îmbunătățește funcția intestinului. Făina de ovăz normalizează nivelul colesterolului din sânge și îmbunătățește activitatea creierului. Ovăzul este considerat un terci de aristocrați. Făina de ovăz îmbunătățește starea de spirit și ajută să facă față depresiei.
Dieta pentru pierderea în greutate pe fulgi de ovăz, permite nu numai să piardă excesul de greutate, ci și să îmbunătățească sistemul digestiv. Aceasta este o dietă mono, care durează 7-10 zile. În acest moment puteți mânca numai fulgi de ovăz. Ovazul de ovăz poate fi gătit pe lapte sau pe apă.
Există două soiuri ale acestei diete stricte și nu. Cu o dietă strictă, nu este permisă decât ovăzul. Dacă dieta nu este strictă, atunci puteți adăuga puțină miere și fructe uscate. În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 2,5 litri de apă.
Apa poate fi înlocuită cu ceai verde sau negru fără zahăr, cafea fără zahăr și fără lapte. Rezultatul dietei este minus 3-5 kg pe săptămână. În cazul în care obiectivul nu este de pierdere în greutate și curățare a corpului, apoi suficient pentru a mânca un castron de fulgi de ovăz în dimineața, servind dimensiunea nu contează, chiar și după ce mănâncă o mare parte din fulgi de ovăz pe care nu se poate obține mai bine.
Terciul satisface foamea bine și nu vrea să mănânce până la cină. Când nu există nici o posibilitate și timp pentru a găti terciul, îl puteți înlocui cu tărâțe de ovăz. Branul poate fi consumat și așezat pe alte diete. De exemplu, ele sunt utilizate pe scară largă cu dieta Ducane, pentru a evita problemele cu scaunele. Cu un astfel de sistem de putere, aceasta este o problemă destul de frecventă. Bran pentru dieta Dyukanomozhno obține o farmacie.
Care este dieta Ducane? Dr. Pierre Duccan, un nutriționist francez în 1975, și-a creat propriul sistem de nutriție, a scris mai multe cărți, detaliind metoda de a-și pierde în greutate. Dieta Dyukan este o dietă cu proteine, puteți mânca numai produsele permise (100 dintre acestea), deși în orice moment și în orice cantitate.
Dieta conține patru etape. Prima etapă este un atac, durata etapei fiind de 3-7 zile. Produsele autorizate în acest stadiu: carne de pasăre fără piele, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, orice pește și orice fructe de mare. A doua etapă este alternanța, această etapă se termină atunci când este atinsă greutatea dorită.
Principiul de bază al acestei faze este alternarea zilelor și zilelor de proteine pure cu proteine și legume. În zilele de proteine toate produsele din prima etapă și brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise, în zilele de legume puteți consuma toate legumele. A treia etapă este faza de fixare. Fructele, pâinea, pastele și cartofii se adaugă la produsele aprobate anterior. În acest stadiu, rezultatul obținut anterior este fixat. A patra etapă a dietei prin metoda lui Dyukan se numește consolidare. În acest stadiu, reveniți la modul normal de alimentare. În toate etapele este permis să bea ceai verde, negru, cafea fără zahăr și cocs de dietă.
Informații detaliate despre produsele permise, citiți mai multe despre dietă și calculați greutatea optimă pot fi găsite pe site, care se numește dieta Ducane. Păstrați dieta nu este dificilă, meniul este divers, când gătiți puteți folosi orice condimente. Mâncarea Dukan poate fi resetată la 30 kg.
De la începutul dieta, este necesar să se introducă branza de ovăz în dietă. Datorită proprietății sale, este bine să se absoarbă apa și să crească volumul, ele ajută la evitarea problemelor cu scaunul în stadiul de atac și normalizează activitatea intestinului. Branul este cel mai bine consumat dimineața, le puteți adăuga la iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau kefir. Puteți face chiar și o omletă cu tărâțe. Un astfel de mic dejun poate scuti foamea de mult timp.
Făină de ovăz pentru dieta Ducane nu este potrivit. Ovazul de ovăz poate fi stabilizat numai pe scenă. În ciuda acestui meniu, dieta Ducane este foarte diversă. Alcoolul este permis în a treia etapă, nu mai mult de 1-2 pahare. După aceasta, este de dorit să faceți o plimbare timp de 20-30 de minute, timp în care puteți arde complet caloriile pe care le-ați primit. Dacă situația se dezvoltă în așa fel încât a existat o defalcare, nu disperați, totul este fixabil. Următoarele patru pentru ca necesitatea să fie efectuată ca în faza de atac, adică patru zile de proteine pure.
În timpul oricărei dietă, chiar dacă o observați în mod corect, este posibil un fenomen precum stagnarea. Motivele stagnării pot fi diferite. Cum să facem față stagnării? Ceaiul verde vă poate ajuta în acest sens. Timp de trei zile apa trebuie înlocuită cu ceai verde, temperatura ceaiului poate fi oricare, puteți bea ceai în mod constant. O altă modalitate de combatere a stagnării este refuzarea sării, deoarece întârzie apa în organism și înlocuind-o cu mirodenii.
Dacă este posibil, este necesară creșterea activității fizice. Prin dezavantajele dietei proteice poate fi atribuită faptul că alimentele cu proteine sunt costisitoare și pot provoca constipație, mai ales dacă beți puțin lichid. Plusurile pot fi atribuite faptului că proteinele sunt scăzute de calorii, digestia proteinelor consumă calorii, proteinele reduc senzația de foame și elimină apa din organism.
Această dietă este foarte potrivită pentru cei cărora le plac peștele și fructele de mare, păsările de curte și produsele lactate. Din produsele permise, puteți pregăti mâncăruri foarte gustoase și sănătoase. Dieta Ducane este potrivită pentru persoanele cu diabet zaharat. Urmați sistemul dietetic al Ducanei, nu va trebui să muriți de foame și să numărați calorii. Principalul lucru este permis numai produsele. Bună dispoziție și motivație corectă
Articole similare
-
Polyphepan pentru pierderea in greutate, dieta pentru pierderea in greutate
-
Dieta lunară pentru pierderea în greutate (4 opțiuni, meniuri, recenzii)
-
Gelatină pentru compoziția și proprietățile de scădere în greutate, diete, rețete
Trimiteți-le prietenilor: