Se pare că dormi 8-9 ore pe zi, dar încă trezesc obosit, somnolent și rău?
Știința știe cel puțin patru motive pentru care acest lucru ți se întâmplă. Va fi greu să credeți în fiecare dintre ele.
2. La sfârșit de săptămână dormiți până la prânz
Weekend-ul tipic pentru tineri arată astfel: te-ai bătut cu prietenii până la 3-4 nopți și apoi ai dormit. Ce urmează? Tu dormi cât poți.
Dar acesta este unul dintre cele mai grave obiceiuri care pot fi doar. Obiceiul de a bate bioritmuri la sfârșit de săptămână conduce la faptul că trupul pur și simplu nu știe când să doarmă și când să rămână treaz.
Soluția? Dacă prokoralesili noaptea, nu vă lăsați să vă treziți la sfârșit de săptămână mai târziu de o oră și jumătate din ziua lucrătoare. Dacă este necesar, este mai bine să ai un alt pui de somn după prânz.
3. Te culci în pat cu animale
Animalul dvs. de companie ar trebui să aibă o dana. Dacă dormi bine, atunci, în general, nu vă simțiți ca un câine sau o pisică se mișcă foarte mult pe timp de noapte și vă încetinește. Dar trupul tău observă totul: de fiecare dată când un câine vă împinge în lateral pentru a ajunge sub pătură, vă treziți puțin. Și apoi, din nou, petreceți timp în faza profundă a somnului.
Citește și: Cum să gătești apă de mere cu scorțișoară pentru pierderea în greutate
4. Nu intrați în sport. Sau o face prea zelos
Iar lipsa activității fizice intense și suprasolicitarea ei încalcă abilitatea noastră de a dormi bine, spun oamenii de știință. Organismul, în general, nu-i place schimbările aspre. Deci, dacă nu ai făcut nimic și apoi ai fost dus cu box sau cu bicicleta, pregătește-te că primele patru luni, în timpul cărora organismul se va obișnui să trăiască în condiții noi, nu vei avea suficient somn.
Și rețineți: sarcina ideală de antrenament în ceea ce privește somnul de calitate - de trei ori pe săptămână în sala de gimnastică timp de o oră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: