Diet și restaurant - pe

De obicei, după o dietă, respectăm reguli și restricții stricte. Acestea ating, literalmente, totul: bucatele preferate, băuturile și uneori chiar legumele și fructele. În funcție de tipul de dietă, restricțiile pot atinge alimentele din proteine, carbohidrații și aproape întotdeauna - grăsimile.

În timpul dietei, trebuie să monitorizați cu strictețe cantitatea de calorii consumate, să păstrați înregistrările alimentelor cărora le este permis să mănânce și să încercați să preparați ceva gustos și util de la ei. În plus, între dietele ei înșiși, de asemenea, necesitatea de a adera la o dieta corecta si echilibrata, care include conținut scăzut de grăsime alimente: carne fără grăsimi, pește și produse lactate, pâine nedospită, cel puțin produse de patiserie și dulciuri, un număr maxim de legume crude și fructe.

La prima vedere poate părea că toate produsele alimentare restaurant este foarte mare în calorii și nu este compatibil cu dieta, dar dacă te uiți atent, puteți absolut orice bucatarie pentru a găsi feluri de mâncare acceptabile și conținut caloric scăzut, care gustul nu este inferior ridicat de calorii.

Profesioniștii bucătari pot crea adevărate capodopere chiar și dintr-un număr limitat de ingrediente, iar dacă felul de mâncare este încă decorat artistic și frumos servit, apetitul dvs. nu va dura mult timp.

Cu toate acestea, înainte de a merge la un restaurant sau la o cafenea, trebuie să luați în considerare cu atenție ce fel de bucătărie să preferați. Acest lucru se datorează faptului că unele restaurante oferă mese foarte calorice, dintre care aproape nu există plămâni și există o șansă mare într-o seară de a șterge toate eforturile și limitările unei diete de mai multe zile.

Deci, cel mai „periculos“ în ceea ce privește conținutul de calorii, puteți include următoarele restaurante: cafenele, pub-uri și o varietate de bere, restaurante italiene și mexicane, precum și întreaga bucătăria de Est (arabă, indiană, vietnameză, și altele). Pericolele pentru cifră pot fi, de asemenea, restaurante cu bufet și fast-food.

Astfel, astfel de instituții în timpul unei diete stricte sunt mai bine să nu viziteze deloc, dar chiar și în ele puteți găsi mese cu conținut scăzut de calorii și foarte ușoare. Desigur, ele vor fi o mică parte din meniul total, totuși, dacă încercați, puteți găsi ceva pentru voi înșivă.

Deci, casele de cafea își fac o selecție bogată de diverse dulciuri. Și aceasta se aplică atât băuturilor, cât și deserturilor. În meniul cafenelei găsiți ingrediente "anti-dietă" precum cremă, siropuri de fructe, zahăr, miere, cafeină și multe altele. În ceea ce privește deserturile, acestea sunt calorii "goale" și carbohidrați rapizi, care sunt doar depuși sub formă de depuneri de grăsime pe abdomen și coapse. Tot felul de prăjituri delicioase, produse de patiserie, clătite cu diverse umpluturi, plăcinte, sufle și alte dulciuri sunt, în esență, grăsimi pure și carbohidrați. Pentru a petrece caloriile primite, după ce ați vizitat aceste instituții, va trebui să transpirați destul de mult în sala de gimnastică sau să conduceți mai mult de un kilometru.

Concluzia este evidentă: casele de cafea în timpul unei diete sunt mai bine să nu viziteze și, dacă totuși a trebuit, să alegeți din meniul general de ceai verde și cafea neagră fără zahăr. În cazuri extreme, puteți comanda mere coapte, deserturi pe bază de jeleu sau iaurt.

Puburi și restaurante de bere. Aici meniul este, de obicei, bogat sărat, afumat și piperat, precum și diverse sandwich-uri și gustări rapide. Unele restaurante de bere pot oferi kebab shish, carne friptură, pizza proprie. Toate acestea cresc foarte mult conținutul de calorii al berei, care, la rândul său, influențează cifra. Multe gustări sărate pot provoca sete, astfel încât o bere va fi urmată de o alta. Având în vedere conținutul ridicat de calorii al brandurilor de bere, este mai bine să nu le vizitați în timpul unei diete.

Dar dacă încă avea, cale de ieșire din această situație va servi o varietate de gustări pe bază de fructe de mare: aburit creveți, se presara cu suc de lamaie, midii, inele de calmar aburit. În cel mai rău caz, puteți lua o mână de migdale (de preferință fără sare) sau alte fructe cu coajă lemnoasă (dacă dieta permite).

Restaurante italiene. Principalul "cip" al restaurantelor italiene - aluatul în toate formele sale. Din acesta preparați paste, baza pentru numeroase tipuri de pizza, adăugați la lasagna și alte feluri de mâncare din bucătăria națională. Practic toate mâncărurile au ulei de măsline, în doze mici este util, dar numai în mici. Un amestec de făină cu carne, cârnați și unt este deja caloric în sine, și dacă adăugați un vin italian bun la acest lucru, cantitatea de calorii va dispărea pur și simplu de pe scară.

Ce să alegeți, dacă după soartă ați fost într-un restaurant italian, fiind pe o dietă?

Se preferă salatele de legume ușoare din roșii, castraveți, ridiche și piper dulce. Adesea, o astfel de salată este adăugată cu fasole de coarde și cu conținut scăzut de grăsimi. La prima puteți comanda supă de legume și a doua varietăți de grăsime scăzută de grăsimi sau carne, preparate pe grătar.

Chiar și la momentul comenzii, puteți cere chelnerului să aducă o salată fără alimentare, pentru a adăuga o cantitate mică de ulei și sare. Acest condiment poate fi găsit pe mesele restaurantelor italiene.

Restaurante mexicane. Bucătăria acestor popoare ale lumii este, de asemenea, deosebită prin conținutul caloric ridicat și, în plus, chiar mai acută și mai picantă. Printre feluri de mâncare, se găsesc în principal fasole și cartofi, rață și curcan sunt populare, toate acestea fiind, de obicei, aromate cu diferite tipuri de piper dulce și fierbinți.

Fiind pe o dieta, un restaurant mexican, puteți comanda o supă de legume sau pe bază de fructe de mare, în loc de pâine de obicei pentru a alege un tort făcut din făină de porumb, aburit, și alege desert dulce de fructe proaspete sau uscate.

Bucătăria orientală (restaurante indiene, arabe, vietnameze și alte). Această bucătărie se caracterizează prin prepararea unor alimente foarte grase. Diferite tipuri de carne prăjită sunt populare, precum și mâncăruri pe bază de sosuri de unt. Toate dulciurile orientale cunoscute sunt foarte gustoase, dar au un conținut ridicat de calorii (lukum, sherbet, nugat, baclava, halva și altele).

În restaurantele orientale alegem salate de fructe sau legume (din ardei roșii, roșii și alte legume), precum și diferite caserole de legume gătite în cuptor. Pentru desert, este mai bine să cereți de la ei fructe proaspete sau salate.

Restaurantele cu fast-food vorbesc de la sine, vizita lor în timpul dietei va fi considerată o crimă. Minimul pe care îl puteți comanda este sucul sau ceaiul verde, iar în caz extrem, o salată de legume.

Restaurante după tip de bufet. Ca o regulă, oamenii care mănâncă în astfel de restaurante, foarte repede câºtigã în greutate. La urma urmei, făcând o sumă de bani pentru mese gata făcute, o persoană încearcă să mănânce cât mai mult posibil, pe principiul "all inclusive". Astfel, placa devine gustări, prima și a doua feluri de mâncare, deserturi și sucuri în cantități nelimitate. În mod inutil să spunem, astfel de restaurante reprezintă o mâncare calorică în toate manifestările sale. Acestea sunt contraindicate în diete.

În cazul în care restaurantele chinezești și japoneze sunt mult mai scumpe. al cărui sortiment include fructe de mare, legume (inclusiv diverse alge), mâncăruri din orez, boabe de soia și bambus. De la băuturi - ceaiuri tradiționale verde, fructe și negre, care conțin o întreagă depozit de nutrienți. Carnea din astfel de restaurante este cel mai adesea pregătită în suc propriu pe grătar sau fiartă în bulion.

Aici puteți comanda supe, gustări de legume și fructe de mare. Un alt avantaj al acestei bucătării este porțiunile mici. Pur și simplu nu pot mânca.

Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la sosurile și prăjiturile dulci și acri. Orezul nu este, de asemenea, permis în toate dietele, deci trebuie să selectați un meniu, pe baza produselor permise de dietă.

Pentru calorii utile și relativ scăzute pot fi atribuite bucătăria europeană. adevărul, cu unele excepții. De preferință ar trebui să se acorde și salate de legume și supe, fructe de mare, carne slabă și brânză. Ar trebui să vă amintiți despre alcool, este corect considerat unul dintre cele mai bogate în calorii alimente, este mai bine să o înlocuiți cu ceai sau suc.

Astfel, chiar înainte de a merge la un restaurant merită să luați în considerare alegerea bucătăriei și feluri de mâncare specifice pe care le puteți comanda acolo. Înainte de masă, deja în restaurant, beți un pahar de apă, acest lucru va reduce ușor pofta de mâncare și nu vă va permite să mâncați mai mult. Preferați preparatele vegetale și supele, nu comandați băuturi alcoolice și nu limitați consumul de deserturi.

Alegerea restaurantului potrivit, puteți fi liniștită pentru figura dvs. și timpul petrecut în cercul de prieteni va ridica neapărat spiritele dumneavoastră în timpul alimentației și vă va da puterea să o completați.

Articole similare

• Cum să nu vă abateți de la o dietă când mergeți la un restaurant

• Vizitarea restaurantelor în timpul unei diete

• Dieta pentru cel de-al treilea grup de sânge pentru pierderea în greutate - populară despre sănătate

Trimiteți-le prietenilor: