Vrei să știi cum să nu te îmbolnăvești în timpul iernii? Cum să-și petreacă iarna fără o singură boală, fără să prindă chiar și o răceală? Apoi, aflați ce greșeli comune ar trebui evitate în îmbrăcăminte, nutriție și stil de viață.
Cum să nu se îmbolnăvească cu copiii în timpul iernii? Bea mai multe lichide
Când temperatura aerului scade, pierdem senzația de sete, iarna nu ne gândim atât de des la un pahar de suc cu gheață sau sifon rece. Dar nevoia de apă a organismului nu are nimic de a face cu sezonul. În timpul iernii, rareori ne simțim însetate, deoarece ne limităm activitatea fizică în vreme rece.
Un adult ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apă în fiecare zi, atât în timpul iernii, cât și în timpul verii. Te bei mai puțin - corpul tău este deshidratat, ai probleme cu rinichii, stomacul, șansele de imunitate pentru a rezista bolilor scade.
Cum să nu se îmbolnăvească în timpul iernii? Beți apă caldă și sucuri la temperatura camerei în timpul iernii. Limitați consumul de cofeină - o ceașcă de cafea nu va înlocui un pahar de apă.
2 Cum să nu se răcească? Nu te îmbraci prea cald
Pentru a ne simti confortabil, ne imbracam lenjerie calda, pulovere, pulovere, eșarfe. Dacă îl exagerați, puneți-l în plus, atunci efectul va fi invers. Omul prea îmbrăcat cald se mișcă mai puțin, dar transpiră repede. Ca rezultat, îngheață și se îmbolnăvește rapid. Este mai bine să purtați mai puține pulovere și să vă mișcați mai mult.
3 Cum să nu vă îmbolnăviți dacă simțiți că vă îmbolnăviți. Nu țineți mereu mâinile și picioarele calde
Bunici le place să ne dea șosete și mânere tricotate calde. Ne iubesc, dar ei nu înțeleg fiziologia omului. Șosetele groase și mănușile calde nu reprezintă cea mai bună metodă de combatere a răcelii și răceliilor.
Mâinile și picioarele sunt singurele părți ale corpului care se pot aclimatiza rapid. Mențineți constant aceste părți ale corpului calde, prin urmare, reduceți capacitatea de adaptare a corpului. Corpul nu are timp să se adapteze temperaturii scăzute, să înghețe, sângele să nu meargă la mucus - tu și frigul pe un loc par.
Niciodată nu dormi în șosete. Deci, întrerupeți circulația normală a sângelui - în special fluxul de sânge de la extremități către inimă și învățați cum să nu vă îmbolnăviți în timpul iernii.
4 Cum să nu se îmbolnăvească în timpul iernii? Aveți nevoie de mai puțin să mâncați și să vă mutați mai mult
În timpul iernii, creștem mărimea porțiilor, dăm prioritate alimentelor grase și prăjite. Și corpul nostru devine lent, ne dorim de antrenament în sala de gimnastică, mai puțin de mers pe jos. Prin urmare - greutate în exces, probleme cardiace, scăderea imunității din cauza lipsei de vitamine.
Vrei să mănânci mai mult - ia portocale proaspete, mere, lămâi, tangerine. În lumea modernă, în timpul iernii nu există probleme cu fructele, citricele sunt chiar mai ieftine. Și după 5-7 portocale sau mere, nu vă doriți să mâncați mai mult și să tăiați.
Nu uitați de sală de gimnastică - centrele de fitness mari reduc prețurile și anunță acțiunile de masă imediat după Anul Nou, datorită unei scăderi a cererii. Este posibil să se limiteze la jogging simplu - aici sunt secretele de funcționare a iernii.
5 Cum să nu se răcească? Aveți nevoie de mai puțin somn în timpul iernii
În timpul iernii, hibernarea nu doar căderă. Ziua ușoară se scurtează, instinctele noastre preiau și sunt conduse în pat. În sezonul rece este atât de frumos să vă înfășurați într-o pătură și să dormiți o oră sau două mai mult decât de obicei.
Ca rezultat, ne abatem de la somn / veghe normal. Există o presiune ridicată, letargie, capacitatea de lucru este pierdută. Invenția unui bec electric ne-a permis să ne lumineze casa pe timp de noapte, chiar mai strălucitoare decât în timpul zilei. Trăiți doar programul dvs. normal.
6 Cum să nu te îmbolnăvesti deloc? Este necesar să ieșiți mai des și să respirați aer curat
- Dimineața, când te duci la muncă. Ieșiți cinci minute mai devreme și umblați puțin
- Ieșiți în stradă la prânz, ca să nu vă îmbolnăviți în timpul iernii.
- Mergeți la o plimbare înainte de culcare
7 Nu este nevoie să aplicați creme în timpul iernii în cantități imense
Femeile și unii bărbați își acoperă iarna cu o cremă groasă, pentru a-și păstra umezeala și pentru a proteja pielea de apariția crăpăturilor. Fără îndoială, crema își face treaba - umiditatea rămâne pe piele și nu îngheață. Dar împreună cu ea pe față se colectează transpirația, grăsimea și pielea moartă - cel mai bun mediu nutritiv pentru bacteriile patogene.
Spălați cu săpun în timpul iernii cât mai des posibil. Cantitatea de spălare ar trebui să depășească cel puțin 2 ori cantitatea de aplicare a cremei.
8 Ce să nu mă îmbolnăvesc de gripă? Du-te la soare mai des
O persoană nu poate trăi fără razele soarelui. În timpul arsurilor din corpul nostru, se produce vitamina D, care este extrem de dificil de obținut într-un alt mod. Dar în timpul iernii nici măcar nu încercăm să facem plajă, chiar dacă numai pe față, cel puțin câteva minute.
Deseori ieșiți în stradă în vreme însorită și înlocuiți cel puțin fața și mâinile pentru raze. Dar fiti atenti, cantitatea de raze ultraviolete in timpul iernii este exact aceeasi ca si in vara.
9 Nu uscați rufele în interior
Practica obișnuită în fiecare casă este să se usuce hainele în timpul iernii în cameră. În timp ce îmbrăcați hainele, compuși organici volatili din ea ajung în plămâni. Pudra de spălare modernă se descurcă bine cu petele, datorită unei game largi de substanțe biologic active.
În timp ce rufele se usucă, acești compuși intră în sistemul nostru respirator și ucid toate imunitățile de pe membranele mucoase. Un adult poate câștiga o frig severă, iar un copil sau un bătrân este o boală complexă, până la pneumonie.
Cum să nu vă îmbolnăviți - beți mai puțin droguri
Articole similare
-
Cum să se îmbrace în timpul iernii, pentru a nu se îmbolnăvi
-
Mâini dureroase de boală vasculară și sfaturi de tratament, etichete gjckt, nfcrfybz, nz, tcntq, jge
Trimiteți-le prietenilor: