Rețetă pentru dieta slăbire Lyudmila Gurchenko
Tip de dietă - calorii scăzute
Pierdere în greutate - 5-7 kg
Durata - 2-3 săptămâni
Figura lui Lyudmila Marchenko Gurchenko poate fi considerată drept un standard. În anii ei considerați, ea a reușit să o păstreze subțire, energică și inteligentă, rămânând în același timp o femeie elegantă și atractivă. Aproape toata viata ei, parametrii ei au fost tinute in urmatoarele limite: inaltime - 173 cm, volumul sânului - 88 cm, talie - 56 cm, solduri - 96 cm, greutate - 58 kg. În mod natural, astfel de realizări sunt imposibile fără respectarea normelor de nutriție adecvată și de efort fizic rezonabil. Potrivit lui Lyudmila Gurchenko, ea nu a aderat la diete speciale. Principala sa regulă nu a fost de a mânca și de a folosi doar alimente naturale și cu conținut scăzut de calorii. Dar este chiar mai important să rămânem la această dietă pentru restul vieții. Dacă vă permiteți periodic eșecuri și apoi pierdeți cu disperare în greutate, atunci nimic bun pentru sănătatea dumneavoastră sau pentru cifra nu va fi.
Lyudmila Markovna Gurchenko a atribuit meniul următorului regim alimentar:
Mic dejun: (alegeți o opțiune)
- omleta din două ouă, o băutură fără zahăr;
- o placă de cereale, fiartă cu lapte cu un conținut de grăsime de 1,5%, o băutură fără zahăr;
- salată de fructe, iaurt fără zahăr, băutură fără zahăr;
- 200 de grame de brânză de vaci fără grăsimi cu gem, o băutură fără zahăr.
Pranz: un bol de supa de legume, o felie de pâine, 100 de grame de fiert carne slabă, carne de pasăre sau de pește, 100 de grame de o garnitura (cartofi, paste, terci neaderente), 200 de grame de salata de legume.
Snack: (alegeți o opțiune)
- 200 de grame de brânză de vaci fără grăsime cu gem;
- două pătrate de ciocolată;
Cina: O farfurie de legume presata fara grasimi.
Înainte de a merge la culcare (alegeți o opțiune)
- un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- iaurt fără zahăr;
După cum puteți vedea, acest set de produse este suficient pentru funcționarea normală a corpului și pentru ceea ce ar rămâne o femeie subțire și frumoasă. O astfel de dietă poate fi observată pentru o lungă perioadă de timp, periodic o dată pe lună, organizând zile de odihnă de la o dietă. Aceste zile vă puteți permite unele dintre produsele interzise, cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că în aceste zile este în valoare de supraalimentare. Cel mai bine, dacă în acest moment veți folosi ceea ce vă lipsea în timp ce utilizați dieta. Și ce anume - trebuie să simțiți voi înșivă. Bineînțeles, o poziție activă și o mișcare activă. Aceasta este ceea ce Lyudmila Gurchenko a făcut toată viața ei lungă și frumoasă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: