Faimoasa Lyudmila Gurchenko a fost, în ciuda vârstei deja bătrâne, bine construită, potrivită și tânără. Actrita legendara sovietica a fost odata standardul frumusetii feminine, la care au aspirat multe fete. Cifra era într-adevăr ideală - cu o creștere de 173 cm, cifra ei corespundea canoanelor recunoscute - 88-56-96. De la o vârstă fragedă, talia lui Gurchenko era, cu siguranță, cea mai delicată dintre actrițele cinematografiei sovietice. Pentru a obține astfel de rezultate și a se uita la 100 de ani, atât de avansați, Gurchenko a ajutat la dieta sau mai degrabă la regulile unei alimentații sănătoase și raționale, pe care ea a aderat-o pe tot parcursul vieții. Ce este aceasta, dieta actriței legendare și care este esența ei?
Trebuie să hotărâm imediat că secretul armoniei figurinei actriței nu este o dietă secretă și foame. În primul rând Gurchenko monitorizează cantitatea de ingestia de alimente și mănâncă numai alimente naturale, mereu proaspete și nu gras. Urmați puterea sistemului poate fi o mare actriță toată viața mea, și de ani de zile să vină, până la varsta inaintata va fi capabil să se laude o figură feciorelnică, la fel ca legendarul Lyudmila Gurchenko.
Vârsta nu este o sentință
Lyudmila Markovna și-a petrecut întreaga viață mâncând corect. Deoarece nu avea nevoie să piardă în greutate, ea a mâncat pur și simplu, astfel încât excesul de greutate sub formă de grăsime la talie nu sa lipit de ea. Ea a dezvoltat un întreg sistem alimentar. Dieta ei a fost diversă, bine echilibrată, cu multe vitamine și minerale. Principalul lucru, considerat de Lyudmila Markovna, nu este acela de a mânca prea mult. Schimbarea obiceiul de a mânca puțin în Gurchenko nu a putut nimeni - nici conspirația colegilor să mănânce nimic, nici sărbătoare bogat, sărbătoare bogat.
Sistemul alimentar al lui Gurchenko
Cu mult înainte de debutul vârstei înaintate, Gurchenko și-a împărtășit vocile cu fanii ei, ceea ce ia ajutat să fie subțire toată viața ei. Puteți să vă uitați la meniul zilnic al actritei și să alegeți ceva potrivit gustului dvs., pentru a vă alimenta dieta personală în funcție de Gurchenko.
Pentru micul dejun, Ludmila Markovna mânca de obicei brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, cu o lingură de gem sau smântână și bea o ceașcă de ceai verde. De asemenea, pe masă Gurchenko pentru micul dejun ar putea fi o omletă cu aburi din două ouă, ceai negru sau cafea cu lapte. Uneori, actrița de la micul dejun a mâncat fructe mărunțite, îmbrăcate cu iaurt sau cu terci de lapte.
Al doilea dejun
Gurchenko nu a refuzat niciodată un mic dejun, din moment ce foamea - este dăunătoare sănătății. La masa de prânz, gustare Lyudmila Markovna la cuptor, de obicei, de mere cu miere, suc de fructe proaspăt ceașcă, ceașcă de iaurt, pâine prăjită o felie de brânză preparată.
Prânzul la actrita a fost întotdeauna plin. Puteți alege pentru prânz între supă de legume pe supă de pui, pește fiert cu cartofi fierți, salată de legume. Gurchenko, de asemenea, gătit supa cu chifteluțe pentru cină, legume tocate, supă de pește gătit de la soiuri de grăsimi scăzute de pește. Ea a iubit Lyudmila Markovna și jeleu de fructe și supă de lapte.
Nu renunțați la gustări pentru o gustare la mijlocul dimineții, precum și la al doilea mic dejun. Puteți prepara salată de fructe cu iaurt, plăcintă cu mere sau varză, brânză de vaci cu ciocolată, kefir cu castraveți.
Pentru cină, vă puteți pregăti o omletă, puneți legumele cu ulei de măsline, fierbeți 100 de grame de carne macră, gătiți orice fel de lapte.
Cina târzie
Înainte de a merge la culcare, actrița a băut kefirul fără grăsime și castraveți, a mâncat un măr sau o portocală, a băut 150 de grame de iaurt cu fructe.
Regula de aur de a manca in functie de Gurchenko
Dieta strictă în conformitate cu Gurchenko necesită respectarea strictă a normelor și cerințelor. În primul rând, opriți toate felurile de mâncare și adăugați zahăr la acestea. Dacă doriți să înlocuiți sarea și zahărul, încercați condimente și ierburi.
Dieta lui Lyudmila Markovna înseamnă că pe masa dvs. vor exista doar produse care au trecut de tratamentul termic minim. Dezvoltați obiceiul de a mânca cât mai multe legume și fructe crude posibil. Nu utilizați niciun produs care a fost tratat chimic.
Când gătiți, nu folosiți tigaia. Încearcă să refuzi toate produsele prajite și afumate.
Dacă doriți produse lactate, alegeți-le numai cu un procent redus de grăsimi. Este mai bine să acordați preferință laptelui fără grăsime.
Dieta lui Lyudmila Gurchenko constă în mai multe mese și, prin urmare, o gustare între ele este strict interzisă. Nu vă veți simți foame dacă mâncați de mai multe ori pe zi.
În timpul zilei, aveți nevoie de multă băutură, cum ar fi apa curată pură și ceaiul verde fără zahăr. Beți cel puțin 8 pahare de lichid în fiecare zi, ceea ce vă va ajuta să pierdeți în greutate și să eliminați toxinele și toxinele din organism.
Zile de descărcare
Dieta lui Lyudmila Gurchenko este o zi obligatorie de descărcare o dată la două săptămâni. Ziua de descărcare vă ajută să scăpați de toate inutile, dă ușurință corpului și ajută la pierderea excesului de greutate.
În ziua descărcării trebuie să beți mult, iar meniul pentru o zi trebuie să fie format din trei felii de pâine uscată și 4 căni de iaurt degresat. În kefir puteți adăuga castraveți și verdețuri, ceea ce va face băutura mai utilă și mai gustoasă. Apa este o condiție obligatorie în ziua descărcării de gurcenko.
Durata dieta
Actrița a aderat la această dietă aproape toată viața și a dat rezultate, după cum putem vedea din fotografiile și rolurile lui Gurchenko. Ziua lui Ludmila Gurchenko și timpul de descărcare a castravetelor și iaurtului oferă rezultate uimitoare.
Rețineți că oamenii sistemul Gurchenko alimentare de grăsime pierde mai ușor în greutate decât cei care au exces de greutate este doar o pereche de kilograme. Dar, de asemenea, să adere la reguli stricte de dieta într-un surplus mare de excesul de greutate este dificil, deoarece puterea este destul de scăzut de calorii dieta, si sa reziste tentatiei de a mânca ceva dăunător oh atât de greu.
Nutriționiștii spun că pierd rapid greutatea și pierde în greutate pentru o perioadă scurtă de timp pe sistemul alimentar Gurchenko este destul de dificil. Aceasta nu este o dieta foame, pentru care excesul de greutate este de 1 kilogram zilnic, iar toata ziua trebuie sa bei doar kefir. Pierderea rapidă și rapidă în greutate are un impact negativ asupra sănătății, iar sistemul de nutriție al actriței este complet echilibrat și direcționat, dimpotrivă, la promovarea sănătății.
Încercați să rămâneți în dieta Ludmila Markovna timp de o lună, iar rezultatele pozitive nu vă vor face să așteptați. Veți vedea cum veți pierde în greutate și, în același timp, vă veți simți mult mai ușor și mai bine.
O lună Gurchenko dieta poate vă da o vacanță, dar trebuie să încerce să maximizeze îmbunătăți dieta ta și să renunțe la alimente nesănătoase, cum ar fi carne, mezeluri, alimente prajite, carnea grasa și pește. Încearcă să nu manca prea mult, și să se sprijine pe legume, fructe și iaurt, amintindu talie Lyudmila Gurchenko și frumusețea ei, pe care ea a avut grijă ca multe persoane în vîrstă.
(fără voturi, să fie primul)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: