Dieta lubimily gurchenko - dimensiunea taliei este de 56 cm! Popular despre sănătate

Toți, iubita noastră, faimoasă Lyudmila Markovna Gurchenko, de-a lungul vieții ei nu se puteau "lăuda" nici măcar un kilogram în plus. Era întotdeauna subțire și se potrivea, arăta grațioasă și eficientă. Pentru multe femei a fost un exemplu de imitație. Întreaga parte bărbătească a populației admiră această actriță, iar femeile o priveau cu invidie.







Care a fost secretul unei figuri atât de rafinate a acestei celebrități? Probabil, a existat un dar natural, care a fost cauzat de o predispoziție genetică și, de asemenea, într-o metodă specială de a pierde în greutate.

Da, într-adevăr, Lyudmila Markovna, de multă vreme, "se așezase" pe propria dietă. Și a fost datorită ei, ea nu a câștigat excesul de greutate, și arata uimitor. Cu privire la metoda de a pierde în greutate Gurchenko, vă spun mai târziu.

Una dintre motivațiile pentru scăderea în greutate

De aceea, trebuie să observați dieta grueling, tren de greu în sala de sport, pe care tocmai nu-l puteți face pentru a obține o cifră "precisă". Dar dieta lui Lyudmila Gurchenko nu a forțat-o să se falsifice și, în același timp, mărimea taliei este de 56 cm! În același timp, ea a redus greutatea corporală și a menținut-o la nivelul corespunzător.

Secretul său este că anumite produse ar trebui utilizate în timp util.

Pentru micul dejun, există patru opțiuni diferite:

• Pregătiți o omletă dintr-o pereche de ouă de găină, iar acesta este numărul maxim de ele, nu se recomandă să luați mai mult. În ceea ce privește lichidul, se va potrivi un pahar de orice băutură, dar fără zahăr;

• Puteți prepara orice porridge cu lapte de 1,5% grăsime și un pahar de ceai sau cafea fără zahăr;

• Salata de fructe este de asemenea potrivită, bananele și strugurii sunt mai bine de exclus, deoarece conțin un număr mare de calorii. De lichid, nu puteți iaurt dulce și orice băutură fără zahăr, de exemplu ceai verde;

• Două sute de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime este recomandat pentru a găti, dar este permisă în nici un blocaj de sezon, astfel încât nu este dezgustator de dulce, două lingurițe este de ajuns. Plus un pahar de ceai dulce sau altă băutură fără zahăr.







Pentru prânz, puteți mânca o porție de supă de legume, gătiți pentru o pereche de păsări de curte grase sau de pește, nu va fi de ajuns o sută de grame. Aceeași garnitură, pot fi cartofi fierți, cartofi piure sau paste făinoase. Nu uitați să faceți o salată de legume cu adaos de ulei de măsline.

Pentru o gustare, există șase opțiuni:

• Faceți o omletă dintr-o pereche de ouă de pui, dar nu mai mult, și un pahar de orice băutură fără zahăr;

• Puteți găti terci din lapte, puteți folosi cereale pentru orice doriți, dar nu trebuie să mănânci mai mult de o porție, plus ceai fără zahăr;

• Nu mâncați iaurt dulce și salată de fructe, este de dorit să evitați utilizarea strugurilor și a bananelor;

• Pregătiți două sute de grame de brânză de cotă absolut fără grăsimi, adăugați inutil smântână;

• Puteți să vă limitați la două cuburi de ciocolată, potrivite atât pentru aspectul amar și pentru produsele lactate ale acestui produs;

• Puteți mânca doar o mâncare mică, de exemplu, cu varză sau umplutură de cartofi.

Pentru cină, puneți o porție de legume și nu este nevoie să adăugați ulei.

Înainte de a merge la culcare, puteți avea o masă ușoară, există trei opțiuni:

• Mănâncă un măr;
• Nu folosiți iaurt dulce;
• Puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă urmați această metodă de scădere în greutate, veți fi capabili să scăpați de kilograme enervante în plus, dar și să mențineți corpul într-o stare normală. La urma urmei, toată lumea știe de mult timp că, datorită unei alimentații adecvate, o persoană poate să rămână sănătoasă mai mult, în consecință, mai puțin bolnavă. Și dieta joacă un rol important în ceea ce privește longevitatea.

Încercați să vă obișnuiți cu această dietă, începeți cel puțin dacă rămâneți pe ea timp de o săptămână, dacă nu puteți continua, faceți o scurtă pauză și apoi reveniți la observarea acesteia. De-a lungul timpului, îți place chiar și mâncarea și nu vrei să mănânci grași, afumați și toate alimentele dăunătoare.

Țineți minte, Lyudmila Gurchenko a fost atât de subțire și frumoasă. Și, la urma urmei, mănânase doar cea mai mare parte a timpului, făcând uneori indulgentă, de aceea a invidiat totul.

Desigur, această dietă, ca oricare alta, necesită relaxare. Vă puteți permite uneori să mâncați ceva pe care l-ați dorit atât de mult, dar a fost imposibil. Aranjați-vă o zi de repaus cel puțin o dată pe lună și mâncați ceva care nu intră în dieta dvs. constantă. La urma urmei, dacă o persoană este privată de ceva în mod continuu, poate aduce un fel de disconfort psihologic vieții sale și se va simți incomplet.

Trebuie să spun că aplicarea acestei diete destul de des, puteți pierde kilogramele în plus, vă aduceți forma în forma potrivită, veți arăta frumos și atractiv.

Fiți întotdeauna sănătoși și subțiri!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: