Deci, pe drumul către armonie, mai întâi schimbăm dieta. La urma urmei, există produse. a căror utilizare va satisface foamea și va ajuta să nu obțineți grăsime. În primul rând. Acesta este un pește gras. Astfel, de exemplu, ca somon, ton, macrou sau sardine. Are multe acizi grași omega-3 care scad nivelul colesterolului și îmbunătățește metabolismul. Și, de asemenea, acest pește contribuie la producerea de leptină, care ajută la arderea grăsimilor.
În cazul pierderii totale de greutate nu se poate face fără citrice - grapefruit, lămâi, tei. Ei au o mulțime de vitamina C, care ajută la arderea grăsimilor și a apei - scade senzația de foame. Este, de asemenea, bine să mănânci mere - au puține calorii, multă apă și fibre dietetice, iar polenul blochează apetitul.
Scoateți rapid excesul de grăsimi din organism cu spanac, sparanghel și broccoli. De asemenea, în aceste legume sunt multe fibre utile, antioxidanți și vitamine.
Ciudat cum pare, procesul de scădere a greutății merită să susțină popcorn: nu are prea multe calorii, dar umple rapid stomacul și provoacă un sentiment de sațietate. Vorbirea, desigur, se referă la floricele de porumb fără aditivi.
Dimineața este mai bine să mănânci fulgi de ovăz - este digerat pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât, după micul dejun, sentimentul de sațietate rămâne până la prânz. În plus, Hercules vă permite să mențineți un echilibru normal de zahăr în organism.
Saturați rapid piulițele corpului. Ei au o mulțime de proteine, grăsimi bune, minerale. Câteva nuci pentru o gustare la mijlocul dimineții vă vor satisface foamea.
Celulele adipoase separate ajută la calciu. Poate fi obținut din lapte degresat. brânză de vaci, iaurt.
În plus față de formarea unor obiceiuri alimentare corespunzătoare, trebuie să vă ajutați psihic. Până la urmă, oamenii de știință s-au dovedit - adesea sentimentul de foame nu este real, ci fals.
Prin urmare, trebuie să reprogramăm corpul. De exemplu, stând la un computer, puteți pune o mână de cochilii în jurul fisticului. O asemenea amintire vizuală a mâncării va reduce aproape în jumătate cantitatea de alimente pe care o consumați.
Mănâncă din plăci mici. Atunci porțiunile vor părea grozave. Nu cumpărați alimente în pachete mari. Mâncați în amurg și sub muzică plăcută - deci procesul va merge mai lent. Chereste-te pe mâncare mai puțin. Dar o companie bună și o conversație entuziastă la masă provoacă să mănânce mai mult.
O altă regulă importantă este excluderea hranei impulsive. Mănâncă pe regim, și dacă nu puteți fără gustare, înlocuiți ciocolată cu nuci sau roșii. Seara, o baie caldă sau un exercițiu ușor vă va ajuta să stingeți senzația de foame.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: