Odată cu debutul zilelor de vară fierbinți și insorite, mulți își pierd pofta de mâncare, dar există dorința de a mânca ceva "de vară" și nu este întotdeauna înghețată. Ce este cel mai bine să bei și să mănânci vara, să înveți aici.
În vara, lichidul se pierde în mod activ, din care trebuie să fie în mod constant refăcut. În medie, la fiecare patruzeci și cinci de minute trebuie să beți o sută cincizeci de mililitri de apă la o temperatură de douăzeci de grade. La sfatul nutriționiștilor trebuie să mănânce mâncăruri lichide, dar acestea nu sunt recomandate pentru hipertensiune, boli de rinichi, sistem cardiac vascular și obezitate.
Într-o perioadă de vară fierbinte, corpul își petrece cu 5% mai puțină energie, prin urmare, puteți reduce conținutul de calorii al vesela. Soiuri de carne tocată, carne grasă, tort înlocuite cu legume proaspete proaspete, fructe și produse lactate. Nutriționiștii recomandă să se facă o dietă zilnică în următoarele proporții: cincizeci de procente de alimente pentru proteine, douăzeci și opt la sută de grăsimi și șaptesprezece procente de carbohidrați.
Împreună cu lichidul care este evacuat, vitaminele și microelementele sunt de asemenea spălate. Din care este important să consumați mai multe fructe proaspete, sucuri naturale, fructe, nuci, quass, legume și ceai din plante. Peștele și mâncărurile din carne sunt cele mai utilizate pentru cină sau micul dejun, la prânz merită preferința supei slabe, cartofilor, salatelor de legume sau cerealelor.
Reguli de bază ale dietei în timpul verii:
1. Produsele perisabile la temperatura camerei nu sunt depozitate mai mult de patru ore
2. Ridicați-vă de la masă cu un sentiment ușor de foame, pentru a evita să mâncați
3. Bea cel puțin nouă pahare de apă în fiecare zi.
4. Folosiți numai acele produse, în stare proaspătă și calitativă de care sunteți siguri
5. Vasele ar trebui să fie consumate proaspete, fără a fi nevoie să gătești timp de două zile
6. Reduceți consumul de dulce și sărate
7. Produsele perisabile ar trebui să fie luate numai din vitrinele frigorifice sau într-o încăpere cu control al temperaturii
8. Încercați să nu beți băuturi alcoolice
9. Nu utilizați niciodată produse rănite sau expirat
Mai degrabă decât să-ți sting setea?
• ceai verde. Fă-o mai bine într-un ceainic mic și beți în porții mici. În Est, se susține că aceasta este cea mai delicioasă și extrem de folositoare băutură și va ajuta absolut toată lumea, dar trebuie să o beți, măsurată și nu cu cercuri mari
• Quass natural. Poate fi determinată de culoarea închisă și de lichidul necarbonatat, cel mai bine este să alegeți aluatul natural
• Morse și compot de fructe de padure sau fructe. Băuturi fără egal, sete de căldură excelentă și, în același timp, saturarea cu vitamine utile
• Apă minerală minerală. Pentru gust, puteți adăuga suc de portocale, lamaie sau grapefruit. Acesta conține minerale și săruri necesare pentru organism în timpul verii
• Produse acide lactice. Kefir, ayran, bronz, etc. excelent scuti de sete si invigoreaza
• Sucuri proaspete. Reîmprospătați, satisfaceți, stingeți setea, îmbunătățiți starea de spirit și compensați mineralele și vitaminele
Alte știri corelate:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: