Dieta pe kefir și fructe (3 opțiuni, meniu, recenzii)

Se straduiesc sa slabesti, dar nu vrei sa abandonezi complet carbohidratii? Veți ajuta dieta pe iaurt și fructe. Există mai multe opțiuni pentru această metodă populară de a pierde în greutate - le oferim atenției dumneavoastră.

Utilizarea dietei pe chefir și fructe

Kefir este o băutură de lapte acru ușor de asimilat, care asigură organismului aminoacizi, carbohidrați și câteva grăsimi. Acest produs conține vitamine și minerale. Ajută la curățarea corpului și ajută la normalizarea microflorei intestinale. Fructele sunt o sursă valoroasă de vitamine, minerale, carbohidrați. Fibrele conținute în ele curăță în mod eficient intestinele.

Recomandări utile

Orice dietă bazată pe chefir și fructe oferă o respingere completă a zahărului și a tuturor dulciurilor, alcoolului, produselor din făină. Norma de sare ar trebui să fie limitată la minimum (în mod ideal, ar trebui să fie complet abandonată).

Dieta cu trei zile

Această opțiune este concepută pentru o perioadă scurtă de timp - dieta este limitată la utilizarea de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și fructe dulci și acri. Mancatul trebuie să fie la intervale de 1,5-2 ore. În plus față de kefir, se recomandă să beți apă non-carbonatată și ceai neîndulcit. Pierderea medie în greutate pentru 3 zile este de 1,5-3 kg. Norma de kefir este de 1-2 litri, norma fructului este de 1-1,5 kg.

Opțiunea de dietă de cinci zile

Această dietă vă permite să vă extindeți ușor dieta (respectiv, durata dietei poate fi mărită). Pierdere în greutate timp de 5 zile - 2-4 kg. Trebuie să mănânci de 7 ori pe zi (intervalul dintre mese - 2 ore, ultima masă - nu mai târziu de ora 20.00).

Meniul dietei

1. Ceai verde nealcorat
2. 250 ml de kefir
3. File de pui fiert - 200 g
4. Apple sau alte fructe (strugurii și bananele sunt excluse)
5. Ou fiert fiert
6. Apple sau alte fructe (strugurii și bananele sunt excluse)
7. Prune prune (8-10 bucăți) sau câteva prune proaspete

Dieta cu opt zile

Această dietă este concepută pentru 7 zile. Dieta include nu numai kefirul și fructele, ci și carnea și brânza de vaci. Meniul conține toate elementele necesare corpului.

• Micul dejun. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g) cu bucăți de fructe, precum și 1 lingură de lingură. iaurt
• Al doilea dejun: salată de fructe fără dressing
• Prânz: salată de castraveți cu verdeață și ulei vegetal. 100-150 g de carne de vită fiartă (în zile diferite puteți alimenta carne, file de pui și pește), suc de fructe proaspăt preparat
• Snack: 1 lingura. iaurt
• Cina: legume aburite sau fierte, ceai verde si fructe
• Înainte de culcare: chefir cu conținut scăzut de grăsimi

După cum mărturiile mărturisesc, dieta pe kefir și fructe este transferată destul de ușor (chiar și o opțiune greu). Faptul că kefirul este o sursă bună de sațietate, iar micile pauze între mese nu dau naștere unei senzații de foame (în cazuri extreme, poți aranja o gustare neprogramată și mânca un fruct "în plus"). Dieta, de regulă, nu este însoțită de un sentiment de slăbiciune (susține organismul să furnizeze carbohidrații, prezenți în fructe).

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare